Mēs to saņemam. Daudzi puiši šķērso robežu starp darba dzīvi un mājas pienākumiem. Un šajā laikmetā viedtālruņi, sociālie mēdiji, un push paziņojumi, šī līnija kļūst neskaidrāka un neskaidrāka ar katru sekundi. Tas arī atvieglo atstarpi kad būsi mājās un vajadzētu izbaudīt laiku kopā ar ģimeni. Tas nav tas, ka jūs nevēlaties dzīvot šajā mirklī, tas ir tikai tas, ka jūs nevarat beigt domāt par darbu vai rēķiniem vai par to, kad jūs varēsit izklaidēties uz dīvāna un skatīties šo sēriju. Westworld pirms trim nedēļām.
Tātad, kā jūs varat cīnīties ar šīm vēlmēm un būt vairāk klātesošai ar savu ģimeni? Lai saņemtu padomu, mēs vērsāmies pie doktora Timotija Djūka. Autors Pašreizējā vecāku rokasgrāmata, Uzmanības ceļvedis vecākiem, Dukes pavada savas dienas, apmācot ikvienu, sākot no pasaules līderiem un beidzot ar uzņēmumu vadītājiem, kā būt vairāk klātesošam savā ikdienas dzīvē. Šeit viņš piedāvā piecus vienkāršus veidus, kā vairāk būt kopā ar ģimeni
Izvēlieties to, ko nesīsit mājās
Naktī ieejot pa durvīm, veltiet laiku, lai atgādinātu sev, ka vairs neesat darbā. Atlaidiet dienas traucējumus vai vismaz pieņemiet apzinātu lēmumu to atlikt uz vēlāku laiku.
“Pirms ienākšanas ir ļoti svarīgi izvēlēties enerģiju, ko vēlamies ienest savās mājās,” saka Roza Lorensa, psihoterapeite un Mind Balance, INC īpašniece. “Kad mēs to darām, mēs vairāk kontrolējam savus nodomus, garastāvokli un uzvedību. Ja vēlaties būt vairāk klātesošs, tas nav tik vienkārši, kā vienkārši ievietot tālruni grozā; tas ietver pārdomātu izvēli katru dienu, katru stundu.
Turieties pie saviem solījumiem
Dodiet savai ģimenei vārdu, ka būsiet klāt noteiktu laiku, un pie tā pieturieties. Tas nozīmē, ka vakariņu laikā nav jāzvana, nav e-pasta futbola spēles laikā, kā arī nedrīkst pieņemt zvanus koncerta laikā. Kad esat noslēdzis vienošanos, izpildiet to. "Es esmu brīvs uz pēcpusdienu, tas nozīmē, ka esmu šeit," saka Dukes. "Noslēdziet līgumus ar sevi un ievērojiet tos."
Iztēlojieties tēti, kāds vēlaties būt
Veltiet kādu laiku, lai vizualizētu, kādu tēvu uzskatāt par sevi. Ļaujiet šim attēlam izveidoties jūsu prātā līdz vietai, kur jūs varat redzēt, kā šis tētis izskatās un kā uzvedas. Bet noteikti ņemiet vērā savu dzīvesveidu. Ja izveidojat supertēta tēlu, kas ir lielāks par dzīvi, kuram nav iespējams dzīvot, jūs gatavojaties pārbaudīt. "Nereālu cerību radīšana nodrošinās jums iespēju izkļūt no tagadnes," saka Lorenss, "jo jūs to darīsit vēlaties padoties, ja neatbilstat šīm cerībām, ļaujot jums viegli novērst uzmanību no tālruņa, televizora utt. tā.”
Pieņemiet, ka dažreiz jums var neizdoties
Lai kā jūs mēģinātu, kaut kas sanāks. Darbā uzliesmos krīze, ienāks teksts, kuru nevarēsi ignorēt. Tas notiek. Galvenais ir tas, ka, kad tas notiek, ir pareizi pārbaudīt, kamēr vien atgriežaties. "Kad jums neizdodas, tā nav problēma," saka Dukes, "vienkārši sāciet no jauna un dubultojiet savu apņēmību esiet laicīgi, koncentrējieties uz sava bērna notikumu, klausieties pie vakariņu galda, apmieriniet savas ģimenes cerības.
Rezervējiet kādu spēles laiku
Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā aizmirst par stresu, kas jūs nomāc, ir vienkārši izklaidēties kopā ar bērniem. Spēlējiet ar viņu darbības figūrām. Izaicini viņus Fortnite. Vienkārši izklaidējieties ar viņiem. "Piemēram, apgulieties ar viņiem uz grīdas, lai spēlētos ar viņu rotaļlietām un iejusties tēlā, kā viņi to dara, vai iegūt iepazīstieties ar spēles varoņiem un pajautājiet viņiem, kāpēc viņiem patīk spēle, un lieciet viņiem izskaidrot šo pasauli," saka Lorenss. Kad būsit šajā pasaulē kopā ar viņiem, jūs būsiet vairāk iesaistīts un mazāk izklaidējies.
