Mēs visi zinām to cilvēku, kuram ir nosliece uz upura mentalitāti. Ja kaut kas viņu pasaulē iet uz sāniem, viņi instinktīvi novirzās uz bēdām, rāda ar pirkstiem vai jebkuru uzvedību, kas palīdz meklēt žēlumu. Upura mentalitāti raksturo vispārēja sajūta, ka nelaime kāds jūtas vai apstākļi, kurus viņš pārcieš, ir pilnībā citu vainīgs. Tie, kas spēlē upuri, novērš vainu un atbildību. Tā ir nopietna problēma, un tā var izraisīt nopietnas problēmas problēmas laulībā.
Upura mentalitāte ir sarežģīta un bieži vien ir bērnībā izveidots pārvarēšanas mehānisms. Bet, ja jums ir attiecības ar kādu, kurš pastāvīgi uzskata sevi par upuri savā personīgajā stāstā, tas var būt pastāvīgs haosa un emocionālu satricinājumu virpulis. Jūs varat pastāvīgi tikt vainots viņu problēmās vai vienmēr klausāties viņu runās par to, ka viņu dzīvē nekas nenotiek pareizi un ka viņi ir bezspēcīgi mainīt savu apstākļi..
Tie, kuriem ir upura mentalitāte, bieži piedāvās attaisnojumus savai rīcībai, uzstājot, ka tā ir vienmēr vainīgs kāds cits, vai izmantojiet pasīvo agresiju kā līdzekli, lai citus nogurdinātu, līdz tie kļūst savu ceļu. Turklāt kāds, kurš ir attiecībās ar cilvēku, kuram ir nosliece uz upura mentalitāti, bieži vien atklās, ka dara uzdevumus viņiem, rūpējoties par viņiem, pastāvīgi veidojot tos un bieži vien izvairoties no tēmām, kas varētu viņus satraukt veidā. Lai gan upura mentalitāte bieži vien var būt rezultāts, tiecoties tikt galā ar gandrīz nemainīgu negatīvās enerģijas plūsmu, un tikt galā ar to var būt nogurdinoši un smagnēji. Lai sāktu mēģināt tikt galā ar kādu, kas ir upuris, jums ir jāspēj pamanīt pazīmes.
“Upura pazīmes ir liela skaļa uztraukšanās un sūdzēšanās, norādījumu vai padomu noraidīšana, atkārtota ķeršanās pie vienām un tām pašām problēmām tos neatrisinot un sadarbojoties ar jums tā, lai radītu jums iespaidu vai cerību, ka viņi vēlas dzirdēt jūsu sakāmo vai mainīt to. saka Kārena R. Koenig, psihoterapeite, blogere un septiņu grāmatu autore. “Padoms terapeitiem, ka kādam ir upura domāšanas veids, ir tas, ka viņi ļoti smagi strādā — grūtāk nekā klients —, lai iesaistīt vai mainīt viņus un ka viņi jūtas cietuši no tā, ka klienti rīkojas tā, it kā viņi vēlētos palīdzību un pēc tam to spiež prom.”
Dr. Džefs Nalins, psih. D, licencēts klīniskais psihologs un dibinātājs un galvenais klīniskais direktors Paradigmas ārstēšanas centri, piebilst, ka upura mentalitāte rada apburto atalgojuma ciklu, no kura var būt grūti izvairīties.
"Šis domāšanas veids var radīt modeļus un radīt" atlīdzību", kas apgrūtina cilvēka atbrīvošanos," viņš saka. “Neveselīgs domāšanas veids ļauj indivīdiem izvairīties no atbildības uzņemšanās; viņi var kļūt manipulatīvi, jo citiem cilvēkiem viņus bieži būs žēl un līdz ar to viņi veltīs viņiem papildu uzmanību.
Kad šie atalgojošie modeļi ir izveidoti, Nalin saka, ka tos ir grūti mainīt. Vēl jo vairāk, upura domāšanas veids dažiem cilvēkiem var kļūt pievilcīgs, jo tas viņiem piešķir īpašu spēku, spēju izvairīties no atbildības, justies vajātam, lai nebūtu jātiek galā ar sarežģītām emocijām un situācijām, un, galvenais, spēja manipulēt ar citiem cilvēkiem.
"Īsi sakot," saka Nalins, "upura mentalitāte dod cilvēkam spēku, piesaistot uzmanību un sajūtu, ka tiek novērtēts un kontrolēts."
Ir svarīgi atzīmēt, ka pēc Nalinas domām, tie, kuriem ir upura mentalitāte, apzināti neapzinās savu domāšanas veidu un nav aktīvi izvēlējušies dzīvot šādā veidā. Tas ir grūts izaicinājums viņu partnerim vai ikvienam, kas mēģina viņiem palīdzēt. Taču noteikti ir iespējams spert produktīvus soļus. Tātad, kā jūs izraujat kādu no upura mentalitātes? Šeit ir jāveic dažas darbības.
Klausieties un jūtiet līdzi. Bet ne vienmēr piekrītiet
Tiem, kas atrodas attiecībās ar kādu, kuram ir upura mentalitāte, ir jāsaprot, ka strīds ar cilvēku par to neatrisinās problēmu. Lielāko daļu laika cilvēks vienkārši vēlas tikt uzklausīts un zināt, ka kāds cits saprot viņu jūtas un atbalsta viņu. Viņi ir pārliecināti, ka viņiem ir taisnība. Partnera uzdevums ir uzklausīt viņu sūdzības, bet nerunāt, ka piekrīt viņu noskaņojumam. "Ir svarīgi viņiem nepiekrist," brīdina Nilans, "bet gan izteikt empātiju pret to, kā viņi jūtas." Jūs joprojām varat būt izpalīdzīgs un mīlošs, nepasakot viņiem, ka viņiem ir taisnība.
Norādiet uz viņu domāšanu
Noteikti ir grūti likt personai ar upura mentalitāti apzināties, kā viņi uzvedas. Un laiks ir jāizvēlas saprātīgi. Bet, ja rodas iespēja, ir svarīgi uz to norādīt. Šī skaidrība, saka Nilans, bieži vien ir nepieciešama, lai pārtrauktu upura loku. "Atzīstot, ka viņi ir iestrēguši, un mudināt viņus atrast dažus risinājumus, iespējams, ir viss, kas nepieciešams, lai palīdzētu viņiem meklēt pārmaiņas," saka Nilans.
Protams, izpratne ir tikai daļa no risinājuma. Būs nepieciešama neatlaidība un pretestība, lai kāds ar upura mentalitāti mēģinātu mainīt savu domāšanu. "Lai gan tas, kas ar mums notiek pagātnē, ir ārpus mūsu kontroles, mums ir iespēja atgūt savu spēku un kļūt atbildīgiem par savu laimi," saka Nilans.
Palīdziet viņiem uzņemties atbildību
Atbildība ir viena no galvenajām stratēģijām, lai pārvarētu upura domāšanas veidu. Personai, kura spēlē upuri, ir jāuzņemas atbildība par savu rīcību un lomu viņa dzīves notikumos. "Kad viņi ir atbildīgi par savām jūtām, rīcību un labklājību, viņi var virzīties uz lielākām un labākām lietām," saka Nilans. "Pretējā gadījumā indīgais modelis turpināsies."
Viens no veidiem, kā to izdarīt, ir mudināt viņus pievērst uzmanību negatīvām domām, kas var ienākt viņu prātā. Personai, kura var kļūt par upuri, ir konsekventi jāveic pasākumi, lai novērstu šīs domas un neļautu atgriezties vecajos modeļos. Uzmanības aktivitātes šeit var būt reāls palīgs. "Pat darot kaut ko tik vienkāršu kā jūtu pierakstīšana, tas palīdzēs pārvarēt negatīvo mentalitāti un pārvarēt visus izaicinājumus."
Palīdziet viņiem mīlēt sevi
Upura mentalitāte var iesakņoties, ja cilvēks nemīl sevi, un ir svarīgi, lai viņi mācītos būt laipnākiem pret sevi, lai pārtrauktu upura loku un iemācītos būt laipniem pret citiem labi. Šeit spēlē pašapkalpošanās. "Ēdot pareizi, pietiekami gulēt un īstenot tādas prakses kā uzmanīga meditācija, žurnālu rakstīšana un pozitīvi apstiprinājumi palīdzēs viņiem dziedēt un atbrīvot viņu prātu no negatīvām domām. Nilans saka.
