Vēlaties labākas rutīnas? Veidot mazāk toksiskas attiecības ar tālruni? Vai padarīt savu prātu mazāk aizņemtu? Labākā pašpalīdzība grāmatas 2019. gadā, ko rakstījuši psihologi, tiesību zinātnieki, filozofi un citi, piedāvā unikālas perspektīvas par šīm tēmām un citiem. Katrs no tiem ir gudrs, izpalīdzīgs un uzrakstīts atsvaidzinoši, liekot viņiem justies kā gudrām lietām pie kafijas teica laipns mentors, kurš nebaidās uzdot jums dziļus jautājumus vai uzlauzt tos pātaga. Mēs esam pārliecināti, ka šeit ir kāds, kas palīdzēs ieviest nelielas vai varbūt pat lielas pārmaiņas jūsu dzīvē.
Vai esat gatavs kādu laiku palikt bez ierīcēm? Jums vajadzētu būt.
Šeit Kals Ņūports, Džordžtaunas datorzinātnieks un grāmatas autors Dziļš darbs, atbalsta “digitālo detoksikāciju”. Viņš apgalvo, ka viedtālruņi, lietotnes un ekrāna laiks ir ievērojami pasliktinājuši mūsu dzīves kvalitāti, ne tikai jo mēs skatāmies uz ekrāniem un iesaistāmies nefiziskā sociālajā pasaulē, bet lielā mērā tāpēc, ka viņš to sauc par “sadrumstalošanas” efektu. — 10 sekundes, kas nepieciešamas, lai paskatītos tālrunī, ievērojami pasliktina jebkuras klātienes pieredzes kvalitāti. laiks. Viņa risinājums? 30 dienu plāns, kurā sekotāji atbrīvo visas nebūtiskās tehnoloģijas un pēc šo 30 dienu beigām atsāk ar nolūku izmantot tehnoloģijas. Tas ir kaut kas tāds, no kā mēs visi varam gūt labumu, ja spējam savākt drosmi to darīt.
Ikvienam, kuram dzīvē ir nepieciešams mazliet apzinātības un daudz vairāk vēsuma.
#Chill ir grāmata puisim, kurš zina, ka viņi nevar mainīties vienā dienā. Tiem, kas biroju ieved mājās naktīs un nedēļas nogalēs un labprātāk pavadītu šo laiku atpūšoties kopā ar ģimeni un draugiem, šī grāmata sniedz nelielu ceļvedi, kā iesaistīties. ar ikmēneša programmu, lai "pārtrauktu pārmērīga darba ciklu". Braiens Robinsons lielākoties izmanto apzinātības un meditācijas prakses, kas palīdz pārslogotajam dziļi elpot un palikt. klāt.
Terapeits par terapeitu aplūko, cik svarīgi ir izprast mūsu iekšējos monologus.
Rakstot par savu nepieciešamību apmeklēt terapeitu, Gotlība, pieprasīta psihoterapeite ar gadu desmitiem ilgu pieredzi, Atlantijas okeānsKolonna “Dārgais terapeits”, pārrauj terapeitiskās nodarbības sienu (jā, viņi spriež) un kā terapeits un kāds, kas atrodas dīvāna otrā pusē, pārbauda stāstus, ko mēs visi stāstām paši.
Grāmata, kas palīdz ikvienam būt kopā
Vendija Vuda ir psihologs un Dienvidkalifornijas universitātes psiholoģijas un biznesa profesors. Šajā grāmatā viņa ar atsvaidzinošu atklātību pēta ieradumu veidošanās būtību viņā. Ieradumu veidošana nav jābūt grūti. Arī kaitīgo ieradumu atcelšana. Tas nenozīmē, ka tas ir tik vienkārši kā neko nedarīt, taču jūs noteikti nevarat izveidot labus ieradumus, aizliedzot sevi un ierobežojot sevi. Tas viss ir saistīts ar perspektīvas maiņu. Šī grāmata palīdzēs jums to izdarīt.
Dalīties vai nedalīties? Tas ir jautājums, ko šī grāmata jautā.
“Kopīgošana”, fotoattēlu un stāstu par mirkļiem no bērna agrīnās dzīves publicēšana sociālajos medijos ir mūsdienu vecāku audzināšanas rituāls. Lai gan tas var palīdzēt padarīt nepastāvīgo un izolējošo jauno mātes un tēva pasauli izturamu, tas ir pelnījis dziļāku ieskatu. Vai tur vajadzētu būt tik daudz informācijas? Vai bērnam ir jāsaka par to, kuri mirkļi ir vai netiek publicēti? Vai ir pareizi likt pasaulei uzzināt par katru bērna dzīves posmu pirms viņa dzimšanas? In Sharenthood, Plunkets, Harvardas Universitātes Berkmana Kleina interneta un sabiedrības centra mācībspēks, ar humoru iepazīstina ar: ieskatu un slavējamu plašo domāšanu, skatījumu uz visām problēmām, gan hipotētiskām, gan acīmredzami reālām, kas vecākiem vajadzētu apsvērt.
Lieta klusuma kultivēšanai sevis un savas ģimenes labā.
Savā jaunajā grāmatā Klusums ir atslēga, filozofs un autors Raiens Holidejs, kuras citas grāmatas ietver Šķērslis ir ceļšun Ego ir ienaidnieksizmanto vēstures mācības, lai parādītu, kā vadītāji un domātāji — no Markusa Aureliusa līdz JFK — izmantoja klusumu, lai krīzes laikā gūtu labumu sev un pasaulei. Viņš mums visiem palīdz izveidot sistēmas, iztaujāt savas reakcijas un domāt: Ko es varu darīt, lai būtu labākais cilvēks sev un savai ģimenei? Tas ir grūts jautājums, protams. Bet viena šī grāmata ir vairāk nekā bruņota, lai atbildētu.
Maršēšanas pasūtījumus mēs visi varētu izmantot biežāk
Nepatīkama patiesība: mēs visi varam būt duļķi. Vienā vai otrā reizē mums visiem ir neprātīgas tieksmes. Mēs esam īgni, noguruši, saspringti, dusmīgi, un, mēģini, šīs emocijas izpaužas kā tīra muldēšana. Vēl viena neērta patiesība: daudziem no mums patīk domāt, ka tie nevar būt mēs, ka mēs jūtamies izolēti un nesaprasti, jo bijām pakļauti citu peļu žēlastībai. Nepareizi. Borgs to skaidri parāda un izstrādā spēles plānu, lai iztaujātu mūsu uzvedību un vairāk pievērstos mūsu izdarītajām izvēlēm.
