Ketogēnas diētas pēkšņi ir ļoti populāra svara problēmu vidū cilvēki, kuri, šķiet, pēkšņi vēlas izvairīties no makaroniem un picām, kas kādreiz bija ogļhidrāti Amerikas mājās. Lai pierādītu, vienkārši apskatiet interneta meklējumu pieaugumu par keto diētām, kas strauji pieauga 2018. gadā, un pārtikas rūpniecības reakciju uz pieaugošo interesi (ar zāli barots kolagēns kāds?). Kamēr keto kustība iet no durvīm līdz durvīm, vecākiem ir grūti samierināties pārtikas ierobežojumi ar viņu bērnu uztura vajadzības. Un bez ļoti rūpīgas plānošanas un pārdomāšanas vecāki, kas ievēro keto diētas, mācīs savus bērnus kaitīgas mācības par kaut ko ļoti vienkāršu: kā ēst.
Keto diētas ievērotāji zaudēt svarut, nostādot viņu ķermeņus ketoģenēzes stāvoklī, kas rodas, kad šūnām trūkst ātrās ogļhidrātu degvielas. Bez ogļhidrātiem, kas tiek pārvērsti par glikozi enerģijas iegūšanai, ķermenis pievēršas tauku krājumiem, kas aknās tiek sadalīti par ketonskābēm. Pieaugušajiem tas ir veids, kā iegūt apdari. Bērniem tā ir katastrofa. Uztura speciālisti iesaka gandrīz pusi no bērna uztura iegūt no ogļhidrātiem, piemēram, augļiem, graudaugiem un dārzeņiem. Ogļhidrātu pārvēršana glikozē ir galvenais veids, kā nodrošināt bērna kāju kustību un prātus.
Ir arī svarīgi atzīmēt, ka labie ogļhidrāti no augļiem, graudiem un dārzeņiem ir arī ar šķiedrvielām un daudzām nepieciešamajām uzturvielām. Atņemiet šīs lietas, un bērns ne tikai saskaras ar ierobežotām iespējām, bet arī saskaras ar uzturvērtības trūkumiem, kas var ietekmēt attīstību, kas viņus vajā pilngadība.
Bērniem nevajadzētu ievērot keto diētu. Tas nav debatēs. Iespējams, ka bērniem vajadzētu ievērot keto diētu.
Attiecībā uz diētas ievērošanu pasīvās smēķēšanas līdzvērtības nav, bet bērni, kuri vēro vecākus, kuri ievēro keto diētu, visticamāk, to ietekmēs. Tas ir tāpēc, ka bērni meklē dzīves vadību no pieaugušajiem. Pieaugušais, kurš uzsver īpašu iedomīgu diētu, īpaši tādu, kas nav īpaši izstrādāts tā, lai tas nebūtu ilgtermiņā ilgtspējīgs, modelē neveselīgas pārtikas uzvedību. Iedomīga diēta liecina, ka iešana neērtās galējībās ir veselīga svara un labas pašsajūtas atslēga. Tas ir ne tikai nepatiess, bet arī ārkārtīgi bīstams bērniem. Īpaši bērni, kas tuvojas pusaudža vecumam, kuri pēkšņi pārāk labi apzinās savu paštēlu.
Daži vecāki var mēģināt mazināt šo kaitējumu, gatavojot dažādas maltītes vai neēdot kopā ar ģimeni. Bet tas var būt tikpat kaitīgs. Jo viena no veselīgākajām lietām, ko ģimene var darīt kopā, ir kopīga maltīte. Ja šī maltīte ir ierobežota vai bērniem tiek dots īpašs ēdiens, to nevar izdarīt tikai kaitē labas mācības par uzturu, bet arī kopīgas pieredzes un ģimenes kopības sajūtu. Ēdienu dalīšanas prieks vakariņās ir saistīts ar visiem pārsteidzošajiem rezultātiem, kas ir saistīti ar ēšanu ģimenē, tostarp labākām atzīmēm, labāku garīgo veselību un samazināta narkotiku atkarības iespējamība.
Protams, visa šī informācija par iedomīgu diētu ietekmi uz bērniem var likt vecākiem, kuri ir noraizējušies par savu svaru, meklēt risinājumu. Par laimi, ir ģimenei draudzīgs ceļš uz veselīgu svara zudumu. Recepte ir diezgan vienkārša: ēdiet labi sabalansētas, barojošas maltītes un aktīvāk spēlējieties ar saviem bērniem.
Šīm ēdienreizēm nav jābūt smalkām. Tajos jāiekļauj daži graudi, olbaltumvielas un dārzeņi. Nav arī jāuztraucas par to, vai bērns ēdīs. Vienkārši novietojiet barojošu maltīti viņiem priekšā, apsēdieties viņiem blakus un runājiet par kaut ko citu. (Profesionāla padoms: ne visiem ir jābūt līdzvērtīgām porcijām.)
Lugai arī nav jābūt konkrētai. Nodarbība var būt pastaiga pa apkārtni, rupji izmitināšana viesistabā vai vajāšanas spēle parkā. Vissvarīgākā daļa ir ķermeņa kustība.
Vai tas nozīmē, ka vecākiem ir jāatbrīvo ogļhidrātu slūžas? Nē. Bet tas tiešām vairāk ir saistīts ar kalorijām, nevis pašiem ogļhidrātiem. Cukurotie dzērieni, sulas un apstrādāti pārtikas produkti bieži vien ir mazāk barojoši, kamēr tie ir bagāti ar kalorijām. Tā arī nav laba lieta. Tātad mērenība ir spēles nosaukums.
Nav nekā slikta, ja ģimene cenšas būt veselīgāka. Un nav nekas nepareizs ar svara zaudēšanu vai diētu. Taču modes diētām nevajadzētu būt vietai ģimenes mājās. Keto diēta nav veselīgas ģimenes noslēpums. Pastāvīgi ciets uzturs ir. Vai vēlaties zaudēt svaru? Spēlējiet grūtāk.
