Koronavīrusa pandēmija ir mainījusi veidu, kā mēs mirstam šajā kultūrā, un tas maina veidus, kā mēs piedzīvojam skumjas. Ne tikai ir vairāk nekā 90 000 cilvēku nomira no vīrusu komplikācijām ASV, bet līdzās vīrusam notiek arī citi nāves cēloņi — no sirds slimībām līdz vēzim un nelaimes gadījumiem. Dažas labākās prakses pandēmijas laikā nozīmē, ka ģimenes locekļiem mirstības laikā nav atļauts pie gultas, un mēs nevaram sanākt kopā, lai sērot tie nāves gadījumi arī. Tātad, kā mums skumt tagad?
Sakarā ar ierobežojumiem, kas attiecas uz publisku un privātu pulcēšanos lielumu, bēres ir aizliegtas vai vismaz stingri ierobežotas. Cilvēki nespēj sēdēt šiva kopā. Mēs nevaram sapulcēties kopā ar pūlēm. Nav bezvārdu apskāvienu rindas, nav mierinošas rokas uz pleca, kad kādu zaudē. Parastās lietas, pēc kurām mēs sasniedzam grūtību laikā — kopīgas jūtas, kopīgas atmiņas, kopīgs ēdiens un kopīgs pieskāriens — nav pieejamas.
Tas, ko mūsu parastie rituāli sniedz pirmajās nedēļās pēc nāves, ir saiknes sajūta: mēs varam redzēt, cik daudz cilvēku pazina un mīlēja cilvēku, kuru mēs zaudējām. Mēs redzam liecības par viņu dzīvi, kas atspoguļojas apkārtējo cilvēku sejās un stāstos. Labākās pulcēšanās
Nepieciešamība turēties vienam pie otra ir liela daļa no tā, kas padara mūs par cilvēkiem, un tā ir liela daļa no tā, kas padara mūs zaudējums izdzīvojams. Savienojums ir svarīgs. Pārdzīvojot šos laikus bez šiem savienojuma punktiem, skumjas pašas par sevi kļūst grūtākas — un ir grūti zināt, kā parādīties cilvēkiem, kuri jums rūp.
Atbalsta un saiknes piedāvāšanā traucē ne tikai tradicionālo veidu zaudēšana, lai atzīmētu kāda cilvēka nāvi. Pandēmijai ir pagarināja gandrīz ikviena emocionālo joslas platumu kad mēs žonglējam ar vecāku audzināšanu, mājmācību, darba nedrošību, finansiālā nenoteiktība, un rūpes par to cilvēku veselību, par kuriem mēs rūpējamies. Atbalsta apjoms, ko jūs, iespējams, varējāt sniegt (vai saņemt) pirmspandēmijas laikā, šajos intensīvajos laikos var nebūt reāls.
Laikā, kad mums patiesi — metaforiski, nevis fiziski — jāpaļaujas vienam uz otru, mums ir jāizdomā daži radoši veidi, kā pulcēties un sazināties pat tad, ja nevaram to izdarīt klātienē.
Dodieties uz virtuālo
Plašsaziņas līdzekļos ir daudz diskusiju par virtuālajām bērēm. Lai gan tie neaizstāj klātienes tikšanos, šie tiešsaistes memoriāli var piedāvāt intīmu veidu, kā sazināties. Dažiem cilvēkiem šķiet, ka situācijas jaunums padarīja pieredzi vēl jaudīgāku vai skaudrāku; tas viņus izkratīja no “sēru paradumiem”, kādus viņi varēja izjust tradicionālajās bērēs.
Ja esat uzaicināts uz tiešsaistes memoriālu, ne tikai pievienojieties sarunai un slēpies. Piedāvājiet izveidot pasākuma atskaņošanas sarakstu vai palīdziet savam sērojošajam draugam sarīkot virtuālu piemiņas vēlo brokastu vai laimīgo stundu, kurā katrs gatavo recepti, ko savu mīļoto gatavo. Pārņemiet daļu no piemiņas plānošanas savam draugam, ja varat un viņš vēlas palīdzību. Ātrā video vai balss ierakstā kopīgojiet stāstus par cilvēku, kuru viņi ir pazaudējuši. Nav viena pareizā veida, kā pieminēt dzīvi vai atzīt zaudējumu. Ir pareizi būt radošam.
Materiāla atbalsta atrašana nemateriālā pasaulē
Pat labākajos laikos ir grūti zināt, kā to izdarīt atbalstīt sērojošu draugu vai ģimenes locekli. Šajos dīvainajos laikos, kad mēs pat nevaram izteikt savu neveiklo līdzjūtību, ir vēl grūtāk zināt, kā palīdzēt. Savu izaicinājumu risināšana var nozīmēt, ka jūs to īsti nedomājat, sakot: “Zvaniet, ja jums kaut kas vajadzīgs”.
Viens veids, kā saglabāt savu enerģiju un sniegt lielisku atbalstu kādam citam, ir piedāvāt taustāmas, praktiskas iespējas. Piemēram, jūs varētu teikt: "Es nevaru noņemt šīs sāpes jūsu vietā, bet varbūt es varu palīdzēt nedaudz atvieglot jūsu slodzi. Es labprāt dažas naktis nedēļā izveidotu virtuālu stāstu stundu jūsu bērniem, ja tas dotu jums minūti sev. Vai tas jums derētu?"
Kad kāds nomirst, parastā dzīve joprojām dzina izdzīvojušos ģimenes locekļus. Ja jūs varat samazināt "normālu dzīves aktivitāšu" slogu savam draugam, tas viņam atbrīvos vietu, lai apstrādātu un izjustu savus zaudējumus. Protams, “normālas dzīves aktivitātes” šobrīd ir nekas cits kā normālas, taču to joprojām ir daudz taustāmas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu draugam pārvarēt savas bēdas, nepārkāpjot sociālo distancēšanos protokols.
Skaidra, taustāma atbalsta piedāvāšana ir noderīga abām pusēm.
Sarunas, kas savieno
Bēdas var izolēt pieredze. Tie, kuriem ir labi nodomi, bieži cenšas uzmundrināt cilvēkus vai palīdzēt viņiem “virzīties tālāk” no zaudējuma. Tas daudziem sērojošiem cilvēkiem liek justies tā, it kā viņi nevar atklāti runāt par savām bēdām, kas veicina dziļu vientulības sajūtu. Šķiet, ka tas ir pretrunā, taču labākais veids, kā atbalstīt sērojošu draugu vai ģimenes locekli, ir atļaut lai viņi varētu runāt par to, kā viņi jūtas, nemēģinot viņus uzmundrināt vai palīdzēt viņiem paskatīties no labās puses. Atzinība patiešām ir labākās zāles: jūsu kā atbalsta personas uzdevums nav novērst kāda bēdas, bet gan palīdzēt viņam justies sadzirdētam savās sērās.
Atklātas godīgas sarunas par bēdām, zaudējumiem un vientulību var šķist biedējoši. Šī pandēmija lielā mērā atvēra durvis šīm sarunām. Izmantojiet šo (nelaimīgo, nevēlamo) iespēju, lai uzrunātu apkārtējos. Pajautājiet, kāds viņiem ir zaudējums vai bēdas. Klausieties, nesteidzoties, lai viņiem to labotu. Skatiet, kas notiek, ja atvēlat vietu, lai lietas justos tikpat slikti kā tās.
Stick Around
Visās medicīnas un apbedīšanas nozarēs liela uzmanība tiek pievērsta tam, kas notiek ar bēdām, ja mēs nevaram rīkot piemiņas vai rituālus tādā pašā veidā. Lai gan šī ir interesanta saruna, ir svarīgi atcerēties, ka bēdas nebeidzas ar bērēm. Šie rituāli nenodrošina sēru “noslēgumu”, tie vienkārši sniedz koncentrētu savienojuma un atbalsta devu paša skumju garā procesa sākumā. Rituāli neapzīmē bēdu beigas. Tie iezīmē sākumu.
Ir svarīgi, kā jūs tagad parādāties saviem draugiem. Veidi, kā turpināt parādīties — jautāt par to, kā viņiem klājas bez savas personas pēc 6 mēnešiem, joprojām jautājot pēc 2 gadiem, atcerēties dzimšanas dienas un svētku laikus, piedāvāt klausīties parastā otrdienā – tie visi ir spēcīgi mīlestības un savienojums.
Veidu atrašana, kā sazināties materiālos un nemateriālos veidos, palīdz mums pārdzīvot visu, kas notiek šajā dzīvē – tagad un visus turpmākos gadus.
Psihoterapeite Megana Devina ir dibinātāja Patvērums sērās, un visvairāk pārdotās grāmatas autore, Tas ir labi, ka jums nav labi: satikt skumjas un zaudējumus kultūrā, kas nesaprot,tulkots 15 valodās. Viņas jaunākais sadarbības projekts, Skumjas runāšana, iznāks 2020. gadā no PBS.
