Viena no lieliskajām lietām par laulības? Tas liek jums iepazīt savu partneri neticami dziļā līmenī. Viena no sliktākajām lietām laulībā? Tas pats.
Iepazīšanās ir svarīga. Galu galā no turienes rodas labās lietas — tik labi pazīt cilvēku, ka jūtaties pietiekami ērti, lai būtu pats. Bet ir iemesls, kāpēc viņi saka, ka pazīstamība rada nicinājumu. Pēc gadiem, kas pavadīti kopā ar kādu cilvēku, komforts, ko mēs jūtam, kad esam īstā es kāda tuvumā — par to, ka mēs esam redzami redzamā vietā vai labi, slikti un neglīti ieradumi — var likt mums aizmirst par mazajām lietām, ko darījām, kad viens otru nezinājām. labi. Vienkāršais jaukumus, entuziasms, atzinību. Tas viss ir svarīgi, bet, kad lietas kļūst stresaina, mēs visi esam vismaz a mazliet vainīgs, ka ļāva viņiem slīdēt. Valoda kļūst mazliet asāka; mēs biežāk kritizējam un sūdzamies par savu dzīvesbiedru.
Tas notiek. Taču ir svarīgi pēc iespējas izvairīties no šādām tendencēm, lai radara radītos sīki zibšņi, nevis veselas salas. Lai palīdzētu sevi kontrolēt, terapeiti dažreiz iesaka interesantu domu vingrinājumu: izturieties pret savu partneri tāpat, kā jūs varētu izturēties pret svešinieku.
“Jēdziens izturēties pret savu dzīvesbiedru kā pret svešinieku šķiet nedaudz savāds, bet, ja tu mazliet padziļini dziļāk, tam ir pilnīga jēga,” saka Megana Harisone, licencēta laulību un ģimenes terapeite un dibinātājs Pāri Candy.
Lūk, kāpēc: kad mēs runājam ar svešiniekiem, mums ir tendence pašregulēties un tā vietā īstenot paškontroli. Mēs esam laipnāki un zinātkārāki. Mēs tos samazinām. Mēs tik bieži neizpaužam savu neapmierinātību. Ja vien neizvēlaties Lerija Deivida ceļu, jūs, visticamāk, nenorādīsit uz viņu kaitinošajiem ieradumiem vai trūkumiem.
Laiku pa laikam uzdodot sev jautājumu: “Ko es darītu, ja šobrīd runātu ar svešinieku?” mirklis kopā ar sievu vai vīru ir vienkārši veids, kā kontrolēt sevi. Jo, ja jūs atbildēsit godīgi, jūs, iespējams, sev sacīsit: "Nē, es nevēlētos izturēties kā muļķis."
Pāri, kuri jau kādu laiku ir kopā, var neiedomāties, teiksim, pateikties par atkritumu izvešanu vai durvju turēšanu. Bet tu to darītu svešinieka dēļ. Tas attiecas arī uz to, kā jūs viens uz otru reaģējat stresa situācijās. Ja esat dusmīgs uz savu dzīvesbiedru, iespējams, divreiz nedomājat par lidošanu no roktura. Bet, ja kāds svešinieks jūs sadusmotu, jūs droši vien apstātos un mēģinātu atrast racionālāku risinājumu vai ļautu viņiem šaubīties.
"Lielākā daļa cilvēku būtu apbēdināti, domājot par to, ka viņi kādreiz pārāk reaģēs uz situāciju ar svešinieku," norāda Harisons. "Cilvēki parasti ir ļoti pieklājīgi pret svešiniekiem, lai radītu pozitīvus pirmos iespaidus."
Daži eksperti ir salīdzinājuši jēdzienu izturēties pret savu laulāto kā pret svešinieku ar izturēšanos pret viņu kā pret kādu, ar kuru vēlaties izveidot romānu. Galu galā, ja jums būtu romāns ar kādu, jūs, visticamāk, mēģinātu izskatīties pēc iespējas labāk, rīkotos vislabāk un noteikti izturētos pret viņu vislabākajā veidā, vai ne? Harisone saka, ka, lai gan viņa nav dzirdējusi to šādā veidā, viņa var saprast, no kurienes tas nāk.
"Tā pati pieeja ir piemērojama," viņa saka. “Tajā, ka jūs vēlētos atstāt iespaidu un būt par savu labāko uzvedību. Bet šajā ziņā, runājot par komplimentiem, ģērbšanos tā, lai izskatītos vislabāk, un vēlmi vienmēr iekarot mīļotā sirdi.
Izmēģinot to
Ikvienam, kurš vēlas izmēģināt šo domu vingrinājumu, ir jākoncentrējas uz pamatiem. Parādot atzinību. Sakot "paldies". Pauze, pirms pārmērīgi reaģē uz sīkumiem.
"Esot cieņpilns un pieklājīgs, tas mudinās jūsu dzīvesbiedru izturēties pret jums tāpat," saka Harisons. “Tas palīdzēs jums un jūsu partnerim justies vairāk novērtētiem un mīlētiem. Tas, savukārt, ļaus jums būt laipnākam pret sevi un ļaus jums iegūt lielāku empātiju. Tas ir tāpēc, ka jutīsities pelnījis labāku attieksmi pret sevi.
Mēs to sapratām: tas ir dīvains vingrinājums. Bet droši vien noderēs. Tas, iespējams, arī jutīsies nedaudz neveikli, daļēji tāpēc, ka tas atklāj lietas, ko esat teicis vai izdarījis, ko jūs nebūtu darījis pilnīgi svešam cilvēkam.
"Tas ir vienkārši tāpēc, ka laika gaitā attiecībās veidojas jauni ieradumi, pat neapzinoties," saka Harisons. "Daudzi pāri ir ļoti satriekti, uzzinot, kā laika gaitā ir mainījusies viņu uzvedība vienam pret otru. Taču apzināšanās ir pirmais solis, jo tas rada pārveidojošu perspektīvas maiņu, kas ļauj partneriem veidot jaunus, pozitīvus ieradumus.
Šis nav visu laiku vingrinājums. Bet ir noderīgi šad un tad mēģināt. Galu galā gala mērķis ir no jauna atklāt savu dzīvesbiedru un redzēt viņu caur citu objektīvu.
“Izturoties pret savu laulāto kā pret svešinieku, tiek samazināta arī tieksme vienam no jums uzskatīt vienam otru par pašsaprotamu, jo jūs jutīsities pilnībā novērtēts un aprūpēts,” piebilst Harisons. Viss, kas palīdz atcerēties, ir vērts izmēģināt.
