Pirmsdzemdību masāža palīdz atvieglot grūtnieču muskuļu un skeleta slodzi, kad viņās aug jauns cilvēks. Bet vairumam masāžu ir nepieciešami divi — masētais un masieris. Par laimi, daudzām topošajām māmiņām (īpaši pandēmijas laikā) mājā ir papildu burvju roku komplekts, kas piestiprināts pie viņām. mīlošs partneris. Vēl labākas ziņas ir, kad gaidošie vecāki Iesaistieties pirmsdzemdību masāžā ne tikai atvieglo nelielu grūtniecības diskomfortu, bet arī palīdz topošajiem tēviem veidot saikni, tuvību un izpratni ar savu partneri un savu nedzimušo bērnu bērns.
Svarīgi, ka topošās māmiņas var un vajadzētu saņemt masāžu jau no paša grūtniecības sākuma, ja vien tā saskaņā ar pirmsdzemdību masāžas terapeite un dūlu Sāru Lionu, dibinātāja, neietver spēcīgu vēdera spiedienu no Glow Birth & Body pirmsdzemdību masāžas spa.
"Masāža un meditācija ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt, lai sagatavotos darbam un vecākiem," saka Liona. “Tas māca elpot caur diskomfortu un saliekties ar spiedienu. Tas māca jums izmantot savu prātu un elpu, lai pārvarētu izaicinājumus, un tas ir kaut kas, ko jūs darīsit katru dienu ar savu divus gadus veco bērnu.
Pirmsdzemdību masāžas sagatavošana: noskaņojiet garastāvokli un sāciet strādāt
Pirmsdzemdību masāža ir diezgan vienkārša. Uzstādiet skatuvi, sazinieties un sāciet darbu.
Pirmkārt, atpūtieties. Ne tu — tavs partneris. "Vissvarīgākais, lai veiktu labu ķermeņa darbu, ir tas, ka tas ir tikai tik relaksējošs, cik atslābinājies cilvēks, kas to dara," saka Liona. “Nepārdomājiet to. Pieskāriens kopumā jūtas labi.
Papildus mierīgai videi jums ir vajadzīgas tikai jūsu rokas. "Jūsu instrumenti ir jūsu rokas, elkoņi un apakšdelmi," skaidro Liona. “Vienkārši piespiediet viņas gardās, sulīgās vietas uz viņas ķermeņa. Jūsu rokas izdarīs vismazāko spiedienu. Jūsu apakšdelmi būs vidēji, un jūsu elkoņi būs ar akūtu spiedienu.
Tas arī nozīmē, ka varat izlaist eļļas vai losjonus. Eļļas, piemēram, bailes no nepareizas masāžas tehnikas, var būt šķērslis svarīgā darba veikšanai. Turklāt, ja pāri vēlas ienest paņēmienus dzemdību zālē, maz ticams, ka slimnīca pieņems ārējās eļļas un losjonus.
Bet ir vēl viena lieta, kas vīriešiem jāņem līdzi pirmsdzemdību masāžas seansā: zinātkāre. "Jūs uzzināsit par sava partnera ķermeni," saka Liona. "Nebaidieties."
Tas nenozīmē, ka jūs ienirt tieši iekšā. Sāciet maigi un palieciet komunikabli. Esiet gatavs pielāgoties, pamatojoties uz jūsu partneru atsauksmēm. Kamēr jūs neuztversit atsauksmes personīgi un saglabāsit pielāgojamību, viss, visticamāk, nokārtosies labi.
Pirmsdzemdību masāžas metodes
Jums nav nepieciešamas pirmsdzemdību masāžas metodes. Iestatiet relaksējošu noskaņojumu, runājiet ar savu partneri un to, kas jūtas labi, un notīriet. Bet, ja vēlaties uzlabot savu spēli — jūs, pirmsdzemdību profesionāļi, jūs –, šīs metodes ir pareizais ceļš.
1. paņēmiens: dubultā gurnu saspiešana
Šī tehnika neprasa nekādas dinamiskas kustības. Tas vienkārši attiecas uz spiediena izdarīšanu.
Grūtniece stāv vai sēž uz vingrošanas bumbas un noliecas uz priekšu jostasvietā ar ķermeņa augšdaļas svaru, ko atbalsta lete, galds vai augsta gulta. Partneris stāv viņai aiz muguras, uzliek rokas uz viņas gurniem un spiež uz iekšu, saspiežot gurnus kopā.
"Tas pārveido tik daudz mīksto audu struktūru, kas ir svarīgas grūtniecībai," saka Liona. "Tas palīdz gurniem, muguras lejasdaļai, sēžas diskomfortam un atslābina iegurņa pamatni."
2. paņēmiens: sakratiet koku
Dinamisks nekā dubultā gurnu saspiešana, koka kratīšana ir vienāda ar iepriekšējās tehnikas sākuma pozīciju stāvus. Šajā tehnikā atvieglojumu sniedz kustība vairāk nekā spiediens.
Grūtniecei atbalstot ķermeņa augšdaļu uz izturīgas virsmas, partneris nostājas viņai aiz muguras, novietojot rokas uz viena augšstilba iekšpusi un ārpusi. Pēc tam viņš maigi “krata” vai “kuļo” augšstilbu, maigi ritinot muskuļus starp plaukstām uz priekšu un atpakaļ, gandrīz tā, it kā mēģinātu ar baļķi iedarbināt berzes uguni. Ideja ir mīkstināt muskuļus ap augšstilba asi.
"Šie muskuļi sākas no jūsu iegurņa," skaidro Liona. "Tātad šī tehnika atslābina un atbrīvo arī saites, iegurņa pamatni un muguru."
3. paņēmiens: gājiens muguras lejasdaļā
Atkal sieviete noliecas uz priekšu. Pēc tam partneri velk rokas no viņas vidus līdz muguras lejasdaļai uz leju līdz astes kaulam abās mugurkaula pusēs. Partneriem ir jāpabeidz sitiens, velkot rokas uz leju, līdz tās nokrīt no ķermeņa.
4. paņēmiens: Tailbone Press
Partneriem vajadzētu iedomāties, ka katrā mugurkaula pusē gar astes kaulu ir punkti. Kamēr topošā māmiņa noliecas uz priekšu ērtā pozā ar atbalstītu ķermeņa augšdaļu, partneris piesakās nospiediet ar pirkstiem uz iedomātajiem punktiem abās mugurkaula pusēs, no augšas līdz pamatnei astes kauls.
Kā atrast pirmsdzemdību masāžu
Ja šīs metodes ir pārāk biedējošas, Liona piedāvā dažus padomus, kā atrast pirmsdzemdību masāžas praktizētāju netālu no jums. "Jūs vēlaties atrast speciālistu," viņa saka. "Cilvēki kļūst nervozi, ārstējot grūtnieces, tāpēc jums var nākties maksāt par dārgu mitrināšanu, nevis izdevīgu masāžu."
- Sazinieties ar dūlu: Dūlām bieži būs vislabākie sakari ar pirmsdzemdību masāžas praktiķiem. Viņiem vajadzētu būt iespējai iesniegt nosūtījumu vai piedāvāt ārstēšanu pašiem.
- Vispirms izlasiet sliktākās atsauksmes: Izvairieties no masāžas speciālistiem, kur klienti sūdzas par ievainojumiem.
- Meklējiet atslēgvārdus: Masāžas praktiķi, kuri ir augsti novērtēti un īpaši piemin pirmsdzemdību masāžu, ir labas likmes.
Liona atzīmē, ka neatkarīgi no tā, vai pāri to dara, savienojumi, kas izveidoti, savienojot ar masāžu, galu galā palīdzēs tētiem būt efektīvākiem dzemdību laikā. "Ja jūs to darāt un sazinājāties par ķermeņa sajūtām līdz dzemdībām, jūs jau runājat šajā valodā," viņa saka. "Fiziski un verbāli."
