Izpratne par mazuļa miegu ir pietiekami izaicinošs bez visām veco sievu pasakām un neinformētiem sabiedrības slepkavībām. Un to ir daudz, jo sarūgtinoši meli var iemācīties staigāt, kamēr patiesība vēl mācās piesiet kurpes. Par laimi, pētījumu pārpilnība samazina maldinošu apgalvojumu paaudzes, palīdzot vecākiem saprast kā palīdzēt saviem bērniem mierīgi gulēt un droši.
Šeit ir piecas galvenās saņemtās gudrības, kas izrādījās, pēc faktu pārbaude, nemaz nav gudrība.
MĪTS: Nekad nemodiniet guļošu bērnu
Šis mīts nepareizi saprot grafika un rutīnas nozīmi miega apmācībā. Miega eksperti atzīmē, ka tāpat kā jebkuram citam grafikam, kuru ievērojat, jums ir jāņem vērā gan sākuma laiks, gan beigu laiks.
"Nekoncentrējieties tikai uz gulētiešanas laiku," saka Bostonas Bērnu slimnīcas miega centrs Pediatrijas medicīnas māsa Dženifera Gingrasfīlda. “Koncentrējieties arī uz pamošanās laiku no rīta. Un neaizmirstiet miega sākuma un beigu laiku.
flickr / Omer Ziv
Iemesls tam ir tas, ka vecākiem ir tendence ļaut saviem mazuļiem to darīt
Bērns, kurš pūš pāri šiem rādītājiem, bez konsekventa pamošanās laika, tiks izmests no prāta. Tas varētu nozīmēt vairāk grūtību aizmigt un iemigt, nākamreiz, kad vecāki mēģinās nolikt bērnu gulēt.
Gingrasfīlds to saka vienkārši: "Jā, ir pareizi pamodināt guļošu mazuli."
MĪTS: šūpuļdziesmas palīdz mazuļiem gulēt
Mīksta dziesma, laižot bērnu gulēt, ir maigs pieskāriena punkts nakts gulēšanas rituālā. Tas pastiprina priekšstatu par pāreju no nikna nomoda laika uz klusu miega laiku. Taču Glockenspiel atskaņošanas saraksta palaišana, kamēr bērns snauž, nav labākā ideja.
Šūpuļdziesmas var palīdzēt mazulim aizmigt, nodrošinot miegainības ritmu un slāpējot apkārtējās vides trokšņus. Tomēr jebkura mūzikas pauze vai izmaiņas var izraisīt pārsteigumu un pamošanos. Arī atkarība no konservētajiem melodijas nozīmēs, ka mūzika kļūs par nepieciešamību. Tas mazina mazuļa spēju attīstīt prasmes, kas viņam vajadzīgas, lai sevi nomierinātu un atkal iemigtu.
Ja vide ir patiesi skaļa, satiksmes trokšņu vai būvniecības dēļ. Cieta nemainīga baltā trokšņa siena ir daudz labāks variants. To var izraisīt radio, kas noregulēts starp stacijām, vai, vēl labāk, ventilatora troksnis, kas arī samazina zīdaiņu pēkšņās nāves sindroma (SIDS) risku.
Tas nozīmē, ka, ja iespējams, daudz labāk ir ļaut mazulim iemigt mājas un ģimenes dabiskajām skaņām. Tādā veidā viņi var pierast pie dabiskajām trauku gatavošanas fona skaņām vai mīļoto cilvēku klusajām balsīm. Tas ļaus viņiem dabiski aizmigt, neliekot ikvienam dot stundām ilgu klusēšanas solījumu.
flickr / Donijs Rejs Džounss
MĪTS: Ir “labākā” miega apmācības metode
Vecāki konsekventi dodas uz viena no sešām populārām miega apmācības metodēm, no kurām lielākā daļa tiek uzskatīta par uzvedības iejaukšanos. Bet mazuļu miega ziņojumu dēļi un sociālie mediji pastāvīgi piepildās ar vecākiem, kuri viens otru sauc par briesmoņiem, izvēloties miega treniņus.
Visiem vienkārši jānomierinās.
Amerikas Pediatru asociācija (AAP) būtībā ir atzinusi, ka uzvedības iejaukšanās, piemēram, ferberizācija un pakāpeniska izzušana neizraisa pārmērīgu stresu vai sabojāt vecāku pieķeršanos. Lielākā daļa citu miega apmācības metožu ir šo tēmu variācijas.
Svarīga ir nevis vecāku izvēlētā uzvedības iejaukšanās, bet gan tas, ka miega apmācības izvēle ir balstīta uz saprātīgu un konsekventu miega grafiku. Jo neatkarīgi no tā, vai kāds no vecākiem nodarbojas ar asarām vai nevēlas asaras, nebūs nekas cits kā nomākta, vēderu saspiežoša neveiksme, ja gulētiešanas laiks ir kustīgs mērķis.
MĪTS: Valkājamie monitori aptur SIDS
Pieaugušajiem valkājamas tehnoloģijas katru dienu pārvēršas 10 000 soļu gājienā. Bet zīdaiņiem tas var būt ļoti bīstami.
Valkājamas tehnoloģijas turpina atrast vietu gultiņā. Vecāki var iegādāties Bluetooth iespējotas bikses, mazuļu zeķītes un rokassprādzes, kas uzrauga sirdsdarbības ātrumu, elpošanu un kustības. Šī tehnoloģija nodrošina, ka mazuļa dzīvībai svarīgās lietas vienmēr ir tikai vienas lietotnes attālumā. Tas ir lieliski, lai novērstu pastāvīgo “Vai mans mazulis elpo?” bailes, kas raksturīgas pirmajos mēnešos. Taču federālās aģentūras brīdina, ka valkājamie piederumi nevar samazināt SIDS risku, un vecāki uzskata, ka tie var radīt bīstamu viltus drošības sajūtu.
Vienīgais veids, kā patiesi samazināt SIDS risku, ir ievērojot AAP vadlīnijas. Tie ietver bērna turēšanu vecāku guļamistabā (bet ne gultā) pirmo gadu. Turklāt, nodrošinot guļamvietu ar vienkāršu cieši pieguļošu apakšējo palagu un bez svešām omulīgām segām, spilveniem vai izbāzeņiem. Un visbeidzot, mazuļa iemidzināšana uz muguras.
Ja vecāki ievēro visas šīs vadlīnijas, tiešām nav vajadzības pēc valkājamas, izņemot jaunumu.
flickr / Endrjū Malons
MĪTS: Snaudas nav nepieciešamas
Dažiem vecākiem ir tendence neievērot miega nozīmi, bērnam augot. Šī tendence pastiprinās, jo bērni attīsta spēju izteikt mutisku opozīciju idejai par galvas nolikšanu. Nemaz nerunājot par to, ka snauda dienas laikā var kļūt par arvien lielāku neērtību.
Tā ir taisnība, ka bērni nostiprinās snauduļošanu. Līdz 2 gadu vecumam viņi parasti ir samazinājuši rīta snaudu un pēcpusdienas snaudu, lai gan daži mazuļi tos pat apvienos ar vienu pusdienas snaudu. Tas nenozīmē, ka snaudas ir mazāk svarīgas. Grūtāk? Jā.
Pētījumi liecina, ka, kad mazulis guļ, tas samazina stresa hormonu līmeni un ļauj viņiem uzlādēties. Un, atmetot snaudu, bērns var kļūt pārguris, izraisot grūtības aizmigt naktī. Vecāki tiek aicināti turpināt piedāvāt snaudas vismaz līdz bērna 3 gadu vecumam, un pat pēc tam.
Vienkāršākais veids, kā nodrošināt bērnam nepieciešamo miegu, ir ievērot stingru grafiku, kas joprojām ir svarīgs miegam pat skolas gados. Ja bērns atsakās gulēt, vecāki tiek mudināti vismaz 30 minūtes katru dienu dot bērnam klusu laiku tumšā, vēsā telpā. Pat brīvdienās.
