Helovīns ir pienācis un pagājis. Tagad pirms Pateicības dienas vecāki skatās kalendāru citam datumam: vasaras laiks beidzas. Tā ir diena, no kuras mēs baidāmies, taču to nevaram ignorēt, un tā drīz notiks. Bet neuztraucieties. Lūk, kas jums jādara, lai samazinātu dienas stresu.
Svētdien, 7. novembrī, pulksten 2 pēc vietējā laika, Vasaras laiks beidzas. Šoreiz laiks atgriežas par stundu atpakaļ, citādi saukts par "atkāpšanos", tāpēc, lai gan jūs guļat vēl vienu stundu, daudzi vecāki zina, ka tas ir patiesībā tikai tas, kas notiek teorētiski, un pēkšņas izmaiņas grafikā var izvest bērnus no prāta. Pajautājiet jebkuram vecākam, un viņi saka: neatkarīgi no tā, vai taupīšanas laiks beidzas vai sākas, mūsu bērni un mūsu grafiks to jūt.
ABC ziņas ziņo, ka 7 no 10 amerikāņiem saskaras ar negatīvām veselības problēmām, kad mums ir jāpārslēdzas no vasaras laika sākuma un beigām. Kamēr laika slēdzis ir traks un ziemas naktis kļūst garākas, ir divi veidi, kā sākt risināt Vasaras laiks, lai palīdzētu sagatavoties jums un jo īpaši jūsu bērniem, lai tas tik ļoti neietekmētu ikviena enerģiju un garastāvokli. Šeit ir divas labākās stratēģijas.
Sāciet pielāgot bērnu rutīnu nedēļu pirms vasaras laika beigām.
Jūs jau esat nedaudz vēlu, lai sāktu gatavot savus bērnus Svētdien, 7. novembrī, bet jūs joprojām varat rīkoties tagad. Mēs zinām, ka uz papīra laika maiņa ir tikai stunda, taču šī stunda var būt liela maziem bērniem. Ja vēlaties izvairīties no pēkšņām izmaiņām, kas mainās visu dienu, sāciet pielāgot nelielu daudzumu visu nedēļu.
Sāciet likt savus bērnus gulēt un modināt viņus nedaudz agrāk, piemēram, 15 minūšu intervālos, tuvāko dienu laikā, lai, kad pulkstenis nokrīt par veselu stundu atpakaļ, nākamajā rītā viņi nebūtu šokēti vai nakts.
"Ja vēlaties, varat pat sākt veikt šīs izmaiņas agrāk un vienkārši mainīt laiku par 5 vai 10 minūtēm agrāk." Konektikutas bērnu slimnīca iesaka. Tā kā jūs nedaudz kavējaties, iespējams, vēlēsities to pārvietot par 15 vai 20 minūtēm atpakaļ, taču sāciet tūlīt.
Pievērsiet uzmanību vasaras laika beigām sestdien, nevis svētdien.
Ja nevēlaties veltīt nedēļu, lai mainītu savu un savu bērnu grafiku, sestdienas vakarā varat vienkārši pagriezt šos pulksteņus atpakaļ. Jūs varētu iesaistīt visu māju un pārvietot atpakaļ cepeškrāsns pulksteņus, sienas pulksteņus, analogos pulksteņus un daudz ko citu, kā arī paslēpt tālruņus no saviem bērniem, lai viņi neapjuktu vai nebūtu gudrāki.
Konektikutas bērnu slimnīca liecina, ka tā vietā, lai pakāpeniski pamodinātu savus bērnus agrāk, jūs varētu sākt maiņu sestdienas vakarā līdz plkst pārbīdīt pulksteni par stundu atpakaļ, nevis gaidīt svētdienas vakaru — tieši pirms bērniem pirmdien agri jāceļas rīts. Svētdien atvēlēt viņiem veselu dienu, lai pielāgotos, ir jauks, vienkāršāks un mazāk stresa veids, kā padarīt bērnus nomāktus un slinkus.
"Paceliet savu bērnu pirmdienas rītā laikā, kad viņam būs jāceļas," viņi skaidro. “Nekavējoties izvelciet tos saules gaismā 30 līdz 60 minūtes. Brokastis arī jaunajā laikā.» Pēc tam pēcpusdienā un vakara stundās turpiniet pārcelt savu rutīnu uz “jaunajiem laikiem”, kad beigsies vasaras laiks. Nākamajā dienā viņi būs nedaudz vairāk gatavi to risināt, taču joprojām nav pilnībā. "Bērnam jāpielāgojas apmēram nedēļai," viņi brīdina. "Tikmēr esiet pacietīgs, ja viņi ir nedaudz noskaņoti."
Veiksmi! Un atcerieties, ka martā mēs atkal virzīsimies uz priekšu, tāpēc nekad neaizmirstiet, ka vēl viens stresa izraisītājs ir tepat aiz stūra.
