Kāpēc vasaras laiks šogad varētu būt grūtāks nekā parasti?

Daudziem, Covid-19 pandēmija ir iemetis vairākas ikdienas rutīnas, kurās mēs iepriekš esam iedzīvojušies—piemēram, strādājot pie rakstāmgalda faktiskā birojā, klausoties aplādes apraidi, atrodoties citkārt niecīgā ceļā, un parasti socializējoties lielās grupās.—pilnīgi bez prāta. Un tagad, kā Vasaras laiks beidzas svētdien, novembrī. 1, atzīmējot standarta laika atgriešanos un šo ikgadējo rituālu, kad pulkstenis tiek pagriezts par stundu atpakaļ, mūsu ķermenis un rutīnas kļūs vēl neparastāki. Lieliski!

Mūsu diennakts ritma traucējumi var negatīvi ietekmēt mūsu garīgo veselību un pat apgrūtināt mūsu bērniem aizmigt, kas ir īpaši nomākta, ja atgriešanās pie standarta laika notiek jau noteiktā laikā miega apmācība grafiks. Neskatoties uz papildu sešdesmit minūtēm no rīta, pāreja uz standarta laiku nozīmē, ka dienas laikā mēs saņemam mazāk gaismas, kam varētu būt tikai neveiksmīga blakusparādība, padarot pandēmijas otrā viļņa radīto stresu vēl grūtāk pārvaramu ar.

Šogad pierašana pie modinātāja pulksteņa atgriešanas, visticamāk, būs vēl nepatīkamāka nekā parasti, un tas daudz pasaka. A

2017. gada pētījums atklāja, ka klīniskās depresijas epizodes palielinājās par 11%, pārejot no vasaras laika. Un tas ir pirms pandēmijas laikā, kad cilvēki joprojām varēja redzēt savus vienaudžus birojā, katru dienu izkāpa no mājām un parasti nedzīvoja ar eksistenciālām bailēm.

Pulksteņa nobīde var ietekmēt cilvēka labsajūtu jebkurā gadā, taču īpaši satraucoša varētu būt sezonālās depresijas apvienošana ar Covid-19 izraisītājiem. Pētījums no JAMA tīkls atklāja, ka trīs reizes vairāk pieaugušo amerikāņu tagad atbilst diagnosticējamas depresijas kritērijiem nekā pirms pandēmijas. Turklāt, tā kā arvien vairāk cilvēku strādā no mājām un mazāk laika pavada ārā, ir mazāk traucēkļu, piemēram, braucienu uz darbu, lai mēs aizmirstu par to, ka ārā ir mazāk gaismas. The Wall Street Journal.

Nu, ko tas nozīmē ģimenēm? Tas nozīmē, ka saskaņā ar padoms no doktora Deivida K. velsiešuKalifornijas Universitātes Sandjego Psihiatrijas nodaļas un Diennakts bioloģijas centra profesors, ka pavadot laiku ārā, it īpaši no rītiem, kad ir visvairāk gaismas, var uzturēt mūsu diennakts ritmus pārbaudiet. Savukārt došanās ārā, lai noķertu kādus agra rīta starus, potenciāli varētu veicināt labāku garastāvokli un labāku miegu. Tā kā arvien vairāk bērnu mācās tālmācībā, gan vecāku, gan bērnu prioritātei ir jābūt izbraukšanai ārpus telpām. Vecākiem, kuri ir noraizējušies par to, kā pulksteņa maiņa varētu ietekmēt viņu ģimenes šogad, izrādās, ka pieradums rīta pastaiga, ja iespējams, varētu būt tikai efektīvs līdzeklis, lai cīnītos pret dažām sliktākajām sekām, ko rada pāreja uz standarta Laiks.