Neviena daļa no būtības par tēti nav vienkārša. Bet gandrīz visas tēta būtības ir atalgojošas. Problēma ir tāda, ka bezmiega nedēļas vidū ir darīšana ar bērnu, kurš to nedarīs klausieties vai vienkārši domājat "WTF?" visu laiku var būt grūti redzēt mežu cauri koki. Tāpēc, ja pazīstat tēti, kuram ir grūtības, godīgs un sirsnīgs atbalsta vai sapratnes vēstījums var būt vienkāršs veids, kā palīdzēt viņam noturēt galvu virs ūdens.
Empātijas pret emocijām, ar kurām tēti var sajust, var palīdzēt viņiem izlīdzināties. "Vīrieši mēdz sasaistīties ar aktivitātēm, piemēram, nodarbojoties ar hobiju vai nodarbojoties ar sportu," saka Eimija Morina, licencēta psihoterapeite un žurnāla galvenā redaktore. Verywell Mind Podcast. "Viņi var justies atstumti, kad vairs netiek aicināti darīt šīs lietas, vai arī viņi var justies slikti, ja viņiem ir jāatsaka šie ielūgumi, jo viņiem ir grūtības ar bērniem. Jaunie tēti īpaši jūtas diezgan izolēti, jo lielāko daļu laika pavada kopā ar saviem mazuļiem. Viņiem var būt noderīgi zināt, ka daudzi tēti jūtas tāpat, un viņi nav vieni savā vientulībā.
Tā noteikti var. "Vairumam tētu, kuri vēlas pierādīt savas spējas un slēpt savas grūtības, ir grūti atzīt, ka būt tētim ir grūti," piebilst. Kara Kušnira, klīniskais direktors un psihoterapeits, būdams tētis, bieži netiek atzīts par emocionālajiem amerikāņu kalniņiem, kāds tas var būt. "Tomēr atzīšana, ka paternitātei ir savi mīnusi kopā ar visiem pārsteidzošajiem panākumiem, var mainīties no izolācijas, trauksmes, depresijas vai vienkārši vispārējas satriekšanas citiem tēviem."
Citiem vārdiem sakot, jūsu dzīvē, iespējams, ir kāds tētis, kurš novērtētu kādu perspektīvu un varbūt tikai nelielu tērzēšanu. Lūk, tad daži ieteikumi tekstiem sūtīt savu ceļu. Protams, jūs vislabāk pazīstat savu draugu. Tāpēc ielieciet tos paši.
1. "Es saprotu, cilvēk. Ir grūti nezināt, ko darīt. Bet ir pareizi lūgt palīdzību."
Vecāki ir smagi. Paziņot kolēģim tētim, ka viņam ir vajadzīga palīdzība, ir apsveicams žests. "Daudzi pirmreizējie tēvi nezina, ka viņiem ir atļauts lūgt palīdzību," saka Kušnirs. "Daudzi cilvēki neapzinās, ka arī tēvi ir pakļauti pēcdzemdību depresijas un trauksmes riskam, tāpēc viņi var gūt labumu no savas draugu atbalsta sistēmas vai sarunāties ar paši terapeiti." Sūtot īsziņu savam draugam, jūs atzīstat, ka bērna piedzimšana ir milzīgas pārmaiņas viņa dzīvē un ka varat just līdzi nenoteiktības sajūtām, kas var atnest. Dalieties savā pieredzē un aizdodiet ausi vai aci, lai viņš zinātu, ka viņš nav viens.
2. "Ko es varu darīt?"
Smalkums var nebūt tik efektīvs kā tiešu pajautāšana draugam, ko jūs varat darīt, lai atvieglotu viņa ceļojumu. "Nav neparasti redzēt, ka sievietes jautā savām jaunajām māmiņām, kā viņas var palīdzēt," saka Kušnirs. “Tā varētu būt pārtika, palīdzība bērna pieskatīšanā vai palīdzība ap māju. Arī tēviem tas ir vajadzīgs. ” Piedāvājiet izņemt līdzņemšanai vai nošķūrēt piebraucamo ceļu. Visi konkrēti atbalsta piedāvājumi, kas vērsti uz konkrētiem, gaidāmiem darbiem, tiks gaidīti.
3. "Mums visiem ir slikti posmi. Priekšā ir labākas dienas. ”
Ir grūti saskatīt gaismu tuneļa galā, kad tunelis ir piepildīts ar netīriem autiņiem un bezmiega naktīm. Bet, tas pastāv. Un jūs varat palīdzēt viņiem atgādināt ar vienkāršu tekstu. Šim tekstam, pēc Kušnira, ir divi mērķi. Pirmkārt, jūs palīdzat viņam justies mazāk izolētam, veicinot jēgpilnāku saikni. Otrkārt, tas apstiprina emocijas, ko viņš izjūt par to, ka audzināšana ir neticami grūta. Dzirdot (vai lasot) vienkāršus apstiprinošus vārdus, pat visnomāktajiem tētiem var saprast, ka cīņa ir īslaicīga, bet tēva sajūta ir mūžīga.
4. "Jūs patiešām esat saistīts ar saviem bērniem."
"Tēvība var būt izolējoša, jo tēvi ir vērsti uz to, lai būtu nodrošinātāji un apgādnieki," saka Kušnirs. "Patiesība ir tāda, ka bērniem un ģimenēm arī ir vajadzīga saikne ar tētiem, un šāds teksts apstiprinās, ka viņš dara labu darbu." Ja attiecības, ko viņš veido ar saviem bērniem ir jēgpilnas un nozīmīgas — vai arī, ja attēlā ir bērns, kuram šķiet īpaši grūts laiks — šāda veida vēstījums būs ļoti svarīgs, lai veicinātu viņa pašvērtība.
5. "Cilvēks, tas ir skumji, kad viņi neguļ, vai ne?"
Nekad nenovērtējiet par zemu līdzjūtības spēku. Pat ja jums nav bērnu, jūs varat just līdzi bezmiega nakšu neapmierinātībai. Ekstrapolējiet šo sajūtu, pēc tam pievienojiet autiņbiksīšu nomaiņu, raudāšanas atbalsis un barošanas grafiku ik pēc divām stundām, un jūs sapratīsit, kāpēc šāds teksts var uzmundrināt jebkuru tēti. "Daudziem vecākiem, īpaši tēviem, bieži netiek teikts, ka viņi dara labu darbu," saka Kušnirs. “Viņi bieži jūtas atstāti atbalsta lomā, malā. Tātad, kad tēvs aktīvi cenšas atbalstīt savu bērnu, šāda veida pozitīva atzinība apvienojumā ar empātiju var būt tik spēcinoša.
6. "Jā draugs. Būt tētim ir gan grūts, gan pārsteidzošs.
Duh, vai ne? Taču, nonākot tēva vētrā, mēs varam koncentrēties uz “grūtajiem” un pazaudēt no redzesloka “apbrīnojamo”. Atgādinot draugam, ka viņš strādā uz nenosakāmu diženumu, var palīdzēt viņam koncentrēties uz pozitīvo. “Atzīstiet, ka bērnu audzināšana ne vienmēr ir jautra, sakot, ka tā ir grūta,” saka Morins. “Bet līdzsvarojiet to, skaidri norādot, ka ir brīži, kad būt tēvam ir brīnišķīgi. Tas var atgādināt grūtībās nonākušam tētim, ka audzināšanas kāpumi un kritumi ir pilnīgi normāli.
7. "Parūpējies par sevi šodien."
"Tētis, kas cieš no grūtībām, varētu novērtēt atgādinājumu, ka viņam ir pareizi snaust, mazliet skatīties televizoru vai vingrot," saka Morins. "Mudina viņu rūpēties par sevi, kamēr viņš žonglē savus jaunos pienākumus, un atgādiniet šim tētim, ka pašaprūpe nav savtīga," viņa piebilst. Lieta ir tāda: viņš joprojām ir cilvēks, kura dzīve prasa pašaprūpi, lai jēgpilnā veidā nodrošinātu savus bērnus. Tas nav mantkārīgs, ja tas ir lielāks labums.
8. "Kā tev iet tiešām dari?”
Vienkāršs, bet ļoti spēcīgs vēstījums, kas palīdz grūtībās nonākušam tētim zināt, ka jūs par viņu rūpējaties, it īpaši tik jutīgā laikā. “Jautāšana tētim: “Kā tev klājas, un es domāju, ka tiešām dari?” ir spēcīga, jo arī sabiedrība bieži mudina vīriešus piespiest vai apspiest savas patiesās jūtas,” saka Kušnirs. “Šāds teksts var liecināt par godīgumu un ievainojamība ir drošas vietas kopā ar jums un ļauj viņam justies sadzirdētam un apstiprinātam.
9. "Es lepojos ar tevi, draugs."
Lepnumam ir liela nozīme tētim. Parasti tas tiek veltīts jūsu bērnu sasniegumiem, tāpēc grūtībās nonākušam tētim ir patīkami dzirdēt, ka viņa upuri un uzvaras nav palikuši nepamanīti. "Viena no visspēcīgākajām lietām, ko varat kādam pateikt, ir tas, ka esat lepns par darbu, ko viņi dara," saka Morins. “Lielākā daļa vecāku – īpaši jaunie vecāki – domā, ka reizēm nedara pietiekami daudz sava mazuļa labā. Vienkāršs atgādinājums, ka šis tētis dara labu darbu, lai gan daži uzdevumi var palikt nepabeigti vai var tikt pieļautas kļūdas, patiešām var vairot viņa pārliecību.
10. "Lai ko jūs justos, viss ir kārtībā."
Validācija ir kopīgs pavediens starp visiem šiem ieteikumiem, un tam ir labs iemesls. Jaunie vecāki piedzīvo plašu emociju gammu, un ļaut viņiem zināt, ka katrs no tiem ir derīgs un likumīgs — bez tā viņiem ir jādzird. "Neatkarīgi no tā, vai viņš jūtas skumjš, noraizējies, satriekts vai vientuļš, dariet viņam zināmu, ka ar šīm emocijām viss ir kārtībā," saka Morins. “Jaunie vecāki īpaši domā, ka tagad, kad viņu prieka kūlis ir pienācis, viņiem visu laiku vajadzētu būt laimes pilniem. Patiesība ir tāda, ka audzināšana ir grūta, un tā ir saistīta ar daudzām emocijām. Tie visi ir derīgi. ”
