Ļaut savam laulātajam zināt, ka viņa domas un jūtas tiek uzklausītas un atzītas, ir viens no svarīgākajiem dzīvesbiedra elementiem. laimīgas attiecības. Galu galā tas ļauj cilvēkiem zināt, ka viņi netiek ignorēti vai nejauši ignorēti. Un otrādi, partnera jūtu noliegšana un viņu uzskatu trivializācija var ātri sabotēt a laulības. Šī emocionālā atzīšana var notikt ātri, gandrīz nejauši (“Tas ir smieklīgi.”) vai pasīvi-agresīvi pastāstiet partnerim, kā viņam vajadzētu reaģēt, pirms jūs pat runājat ("Nebīsties, bet..."). Sliktākajā gadījumā tas var izvērsties situācijās, kas var būt pazemojošas un pazemojošas (“Neklausieties viņā, viņš nezina, par ko runā.”).
Atzīšana par spēkā neesošu ir viltīga. Daudzas reizes var ignorēt vai norakstīt partnera jūtas, to neapzinoties. Patiesībā daudzas reizes viens partneris atceļ otra jūtas, domājot, ka tas, ko viņi dara, ir noderīgi. Ka viņi mēģina aizstāt vienu emociju ar citu, ko viņi uzskata par pareizāku. Lai kāds būtu pamatcēlonis, tas ir jāapzinās un no tā saprātīgi jāizvairās. Lūk, dažas frāzes, kas padara jūsu partneri nederīgus un no kurām vajadzētu izvairīties.
"Man žēl, ka jūs tā jūtaties."
Tā ir pilnīga neatvainošanās, kas atbrīvo jūs no jebkādas atbildības un novelk vainu atpakaļ uz jūsu dzīvesbiedru. Viņi nav sarūgtināti par to, ko jūs izdarījāt, šī frāze saka, viņi ir vienkārši satraukti un tas jums rada neērtības. Atvainošanās nozīmē atbildības uzņemšanos par savu rīcību. Sakot, ka jums ir žēl par to, kā jūtas jūsu laulātais, tas to nedara. “Pateikt savam partnerim: “Man žēl, ka tu esi sarūgtināts” ir tas pats, kas teikt: “Es esmu nē atvainojos par to, ko es izdarīju, kas jūs sarūgtināja, bet es nevēlos, lai jūs būtu sarūgtināts," saka Rozalinda Sedaka, iepazīšanās un attiecību trenere.
"Nav vērts par to satraukties."
Šādas frāzes ne tikai trivializē to, kas ir sarūgtinājis jūsu partneri, bet arī liek domāt, ka tas ir kaut kas tāds, par ko viņš izvēlas būt sarūgtināts. "Vērtības noteikšana par to, kāpēc viņi ir sarūgtināti, to uzskata par "lēmumu" un var veicināt negatīvas sajūtas," saka Erina Parisi, licencēta garīgās veselības padomniece. "Tā kā tikai klausīšanās partnera teiktajā, kad viņš ir satraukts, ir daudz efektīvāks veids, kā saskaņot sevi."
"Tas nav par tevi."
Šis ir visaptverošs vispārinājums, kas pārņem visu, ko teica jūsu laulātais, un noliedz to. Tajā teikts, ka neatkarīgi no tā, ko viņi patiesībā jūt, viņi patiesībā domā tikai par savām vajadzībām un vēlmēm. Tas nolaupa visu, par ko viņi vēršas pie jums, jebkādu svarīgumu. "Šis noraidošais komentārs liek domāt, ka jūsu partneris ir narcissists, kuram nav nekā vērtīga, ko piedāvāt, ja viņi sarunā lieto vārdu" Es," saka Sedaka. "Tas ir negodīgi un liktu ikvienu aizsardzībā."
"Tu esi traks."
Tas ir vēl viens veids, kā pamatotas jūtas attiecināt uz neracionālām emocijām. Pastāstiet savam partnerim, ka viņi ir traki saka, ka tas, ko viņi jūt, ir tikai emocionāla nelīdzsvarotības rezultāts, un, ja viņu galva būtu taisna, viņi nekad tā nejustos. "Šī frāze nekavējoties satriec cilvēkus un nostāda viņus aizsardzības pozīcijās," saka Mega Džozefsone, licencēta klīniskā sociālā darbiniece. "Tas neatzīst un nepagodina sāpes, kuras viņi pārdzīvo, un nostāda jūs pret viņiem. Noteikti nav labs veids, kā atbalstīt savu partneri.
"Padomājiet par visām labajām lietām savā dzīvē."
Jā, ir labi būt pateicīgam par lietām, kas jūsu dzīvē notiek labi. Un, iespējams, lielākā daļa cilvēku darīt ir par ko būt pateicīgam. Bet tas joprojām nenozīmē, ka viņiem nav cīņas. Un, kad sakāt viņiem būt laimīgiem par to, kas viņiem ir, tas ne tikai padara viņu jūtas par spēkā neesošām, bet arī uzkrauj veselīgu devu vainas un vainas sajūtas. Tas viņiem saka: "Jums nav tiesību būt sarūgtinātam par to, kas jums ir", un tas var likt viņiem justies sliktāk nekā iepriekš. "Laulātais var dzirdēt: Pārtrauciet sērot vai justies skumjam vai neapmierinātam," saka licencēta klīniskā sociālā darbiniece Džūlija Faninga. "Jūs varat justies tikai laimīgam, jo jūsu dzīvē ir labas lietas."
"Es domāju, ka tas ir jūsu spēks."
Ja jūsu laulātais piedāvās kaut ko palīdzēt vai uzņemties kādu uzdevumu, bet pēc tam kaut kādā veidā nesaņem to pareizi, viņu lepnums jau būs sagrauts. Viņiem tajā brīdī no tevis vajadzīgs atbalsts un iedrošinājums, nevis naža griešana, pasīvi-agresīvi apšaubot savas spējas. “Kad kāds nozīmīgs cits cilvēks nomet bumbu dzīves jomā, kurā viņš parasti izceļas,” saka Šenona Tomasa, grāmatas autore. Dziedināšana no slēptās vardarbības, "Viņi, iespējams, to pamanīs un sajutīs pamatlīmenī, nenorādot, ka viņi parasti risina šīs situācijas labāk."
"Nomierinies."
Šī ir vēl viena frāze, kas izdzēš jebkādu racionālu cilvēka emociju cēloni un to visu samazina līdz tīrām emocijām. Tas viņiem saka, ka iemesls, kāpēc viņi ir satraukti, ir tikai neracionāla reakcija uz situāciju, nevis tāpēc, ka viņiem ir pamatots iemesls. “Nomierinies” var likt jūsu partnerim justies tā, it kā jūs neklausāties un ka jūs viņu nesaprotat. "Ja kādreiz jūtaties kārdinājums likt savam partnerim nomierināties," saka dzīves trenere Steisija Kaprio, "speriet soli atpakaļ un skatieties. ko jūs varētu viņiem pateikt vai pajautāt, kas parāda, ka jūtat empātiju pret viņu jūtām un strādāsit ar viņiem, lai labotu to.”
