Nelielas izmaiņas var būtiski mainīt, jo īpaši a laulības. Šīs nav jaunākās ziņas vai kaut kas cits, bet tas ir kaut kas, kas jāatceras, jo ir viegli uztvert domu, ka lielas, visaptverošas kustības ir viss, kas izšķir. Lai gan, jā, dažreiz mums ir jāsamazina haki krāsas un patiešām jārisina lielas problēmas, bieži vien tas ir mazāks izmaiņas, piemēram, laika plānošana kopā vai mīlestības valodu apguve vienam otram, kas maksā visvairāk dividendes. Šajā nolūkā mēs runājām ar vienpadsmit tētiem par viņu veiktajām nelielajām izmaiņām, kas uzlaboja komunikācijas un sapratnes līmeni, kā arī viņu laulību vispārējo kvalitāti. Lūk, ko viņi darīja, lai virzītu lietas pareizajā virzienā.
1. Es sāku plānot laiku ar savu sievu
“Ne vienmēr pavadīt laiku kopā, bet apzinoties viņas dienu, kā arī savu. Ja viņai ir vizīte pie ārsta vai viņa dodas pusdienās ar draugiem, es savā grafikā iekļauju piezīmi, lai piezvanītu un redzētu, kā pagāja vizīte. Es pat atvēlēju kādu laiku, lai atgādinātu sev rakstīt viņai īsziņas, lai redzētu, kā viņai klājas. Mana sieva ir piedzīvojusi dažas problēmas, un es strādāju ļoti drudžainā darba vietā, bet, kad es viņai atvēlu laiku, mani darbinieki respektē to, ka šie laiki ir manai sievai un mūsu laulībai. Šie mazie laika bloki nav tikai palīdzējuši mūsu laulībai — tie ir arī palīdzējuši mani noturēt stresa laikā. –
2. Pirms klausules nolikšanas mēs sākām teikt “Es tevi mīlu”.
“Apmēram pirms gada mēs ar sievu pārdzīvojām grūtu periodu, kurā mūsu sarunas bija ļoti īsas un kodolīgas. Tas bija tā, it kā mēs būtu biznesa partneri, kas pārrunājam šīs dienas plānus un pienākumus, tā vietā, lai baudītu sarunas vienam ar otru. Sākumā tas bija neērti, bet es sāku pārliecināties, ka katru telefona sarunu beidzu ar vārdu “Es tevi mīlu”. Manuprāt, tas pārsteidza manu sievu, bet viņa Refleksīvi atbildētu: "Arī es tevi mīlu." Un tas bija kā mūsu sākuma punkts, lai padarītu mūsu sarunas mazāk formālas un personiskākas. Tagad mēs nenoliekam klausuli un neizejam no mājas, to nepasakot. Pat ja tas notiek ātri, tas ir ieradums, kuru mēs nevaram lauzt, un tas ir palīdzējis mums pamazām atjaunot saikni. – Maikls, 41 gads, Īrija
3. Mēs lūdzam kopā.
“Kad mūsu laulības centrā izvirzījām Dievu, mūsu laulība uzplauka kā nekad agrāk.
Esmu dzirdējis, ka tas ir aprakstīts kā trīsstūris ar Dievu augšpusē, vīrs labajā apakšējā stūrī un sievu apakšā pa kreisi. Kad abi laulātie kopā virzās uz Dievu, viņi arī kļūst tuvāki viens otram. Dzīve sakārtos lietas, kas liks jums attālināties, un bez kaut kā, uz ko koncentrēties kopā, būs viegli attālināties vienam no otra. Kopīgi lūdzot, mēs kļuvām apzināti savās attiecībās viens ar otru, turot Dievu centrā un abi strādājot kopā, lai kļūtu tuvāki. – Hārlenda, 60 gadi, Pensilvānija
4. Es sāku kārtot Biežāk
“Sākotnējās bloķēšanas laikā 2020. gadā mana laulība tika pakļauta nopietnai spriedzei. Mēs abi ar sievu strādājam tiešsaistē pilnu slodzi, kas bija ekonomiska svētība, bet laulības lāsts. Bez mūsu auklītes, kas palīdzēja pieskatīt mūsu 18 mēnešus veco dēlu, mūsu dzīve iegrima nekārtīgā haosā, jo es biju sliņķis, bet mana sieva darbojās kā OKT tīro ķēms robežlīnijas. Problēmas sākās ar dažiem gaidāmiem cīņas traucējumiem, bet pēc vairākiem mēnešiem tās saasinājās uz naidīgumu.
Galu galā kļuva skaidrs, ka man kā vīrietim, tēvam un vīram ir būtiski jāuzlabo tīrība. Manas dienas, kad mētājos uz grīdas un atstāju virtuvi netīrā stāvoklī, pēkšņi beidzās. Būtībā es piedzīvoju to laulības glābšanas burvību, ko rada sakopšana. Papildus tam, ka mana sieva ir laimīga, tas ir arī pārsteidzoši spēcīgi ietekmējis manu garīgo veselību. – Ričards, 34 gadi, Konektikuta
5. Es sāku mosties agrāk nekā mana sieva
“Mana sieva ir mājās dzīvojoša mamma. Viņa pameta savu plaukstošo karjeru, kad palika stāvoklī un nolēma pievērsties mūsu bērniem. Pēc mūsu otrā bērna piedzimšanas viņai bija pēcdzemdību depresija. Es jutu, ka viņa slīd prom no manis, tāpēc nolēmu pamosties agrāk nekā viņa, lai viņai palīdzētu. Es pagatavoju visiem brokastis, pagatavoju kafiju un laistīju augus. Sākumā viņa uzstāja, ka tā ir viņas atbildība, bet es biju nežēlīgs un tikai turpināju to darīt. Pēc dažām nedēļām es redzēju, ka viņa šķita laimīgāka, mierīgāka un lēnām atveseļojās. Viņai bija vairāk laika sev, un es sapratu, ka mans pienākums bija ne tikai nodrošināt savu ģimeni, bet arī viņai piešķirt prioritāti. Skots, 41 gads, Kalifornija
6. Es sāku rakstīt ikdienas žurnālus
“Pagājušajā gadā pandēmijas vidū mēs ar sievu pārdzīvojām izaicinājumus, ar kuriem saskārās visi: nemiers, izolācija un pastāvīga atrašanās viens pie otra. Būtībā mēs krītam viens otram uz nerviem. 2020. gada maija sākumā es sāku katru dienu reģistrēt visus iemeslus, kāpēc es viņu mīlu. Katru dienu mani iedvesmoja uzrakstīt kaut ko jaunu. Tās bija vienkāršas lietas, piemēram, došanās pastaigā vai pamanīšana, kā viņas mati gulstas uz viņas sejas. Lai kas tas arī būtu, es to pierakstīju un glabāju sarakstu savā telefonā. Tas bija izaicinājums, kamēr mēs piedzīvojām kāpumus un kritumus, kas piedzīvo visas attiecības, taču es pārliecinājos, ka nekad nepalaistu garām nevienu dienu. Es rakstīju žurnālu veselu gadu, pēc tam paņēmu visus apgalvojumus un pievienoju tos pielāgotai grāmatai, ko izveidoju ar nosaukumu 365 veidi, kā es tevi mīlu. Es iekļāvu attēlus, kurus bijām uzņēmuši visa gada garumā, lai atbilstu daudziem apgalvojumiem. Viņa bija ārkārtīgi aizkustināta, un kopš tā laika mēs esam bijuši tuvāki nekā jebkad agrāk. – Riks, 50, Teksasa
7. Es sāku zīmēt logotipus.
“Es esmu ļoti stresains puisis. Tas ir tikai tas, kas es esmu. Man oficiāli tika diagnosticēta trauksme apmēram pirms sešiem gadiem, un es esmu izgājusi cauri visa veida terapijai, izmēģinājusi zāles un darījusi visu iespējamo, lai mēģinātu to pārvaldīt veselīgāk. Mans satraukums var radīt milzīgu slodzi manai ģimenei, īpaši manai sievai, un es to ienīdu. Kādu dienu darbā es attapos, ka sapulces laikā es zīmēju logotipus. Tas, iespējams, nebija labākais manam darba sniegumam, taču kaut kas tajā mani patiešām atvēsināja. Tāpēc es nolēmu paņemt līdzi lētu skiču burtnīcu un melnu marķieri, ko ņemt līdzi dienas laikā. Kad jūtos satraukta, es zīmēju svētku logotipus. Dažreiz tas ir darbā. Dažreiz tas ir mājās. Dažreiz tas ir dažas minūtes. Dažreiz tas ir stundu. Tas ir ļoti terapeitiski, un tas palīdz man atšķetināt to, kas atrodas manās smadzenēs, un izprast to. Šis paņēmiens ir bijis neticami noderīgs manai laulībai, ne tikai tāpēc, ka tas palīdz mani atpūsties, bet arī manai sievai ļoti patīk, kad es dalos ar viņu savā mākslā. – Jordānija, 41 gads, Ņujorka
8. Mēs savās dienās iestrādājām uzkodu laiku
“Mēs abi sapratām, ka mums ir tendence uz badu, tāpēc mēs sākām iekļaut uzkodu laiku savās dienās. Tas ir gandrīz kā atkal būt bērniem — mēs katrs esam gatavi uzkodas, kad atgriezīsimies mājās no darba, kas palīdz mums atgūties no saspringtām dienām, nedaudz novērš uzmanību un pamudina mūs līdz vakariņas. Kamēr mēs nesākām to darīt, es nedomāju, ka mēs sapratām, cik daudz izsalkuma mūs sagādāja. Un tā ir tik stulba, maza lieta. Dažreiz es viņai atstāju ledusskapī savas sievas uzkodas, un dažreiz viņa atstās manējo. Tās ir labākās dienas — mūs katru gaida patīkams, garšīgs pārsteigums mājās uz, un mazs, jautrs pārsteigums, ko no rīta atstāt viens otram. – Rons, 38 gadi, Toronto
8. Mēs mācījāmies viens otra mīlestības valodas
"Es dzirdēju par"Mīlestības valodasmiljons reižu, bet nekad nav tik daudz rūpējušies, lai uzzinātu, kas viņi ir. Mēs ar sievu pārdzīvojām saziņas traucējumu periodu un ļoti jūtamies nožēlojami par mūsu laulību. Tāpēc draugs ieteica mums izpildīt viktorīnu, lai noskaidrotu, kas ir mūsu mīlestības valodas. Protams, mēs sazinājāmies viens ar otru gandrīz tieši pretēji, kā mums bija paredzēts. Mana mīlestības valoda ir “apliecinājuma vārdi”, savukārt viņas ir “kvalitatīvs laiks”. Pati viktorīna aizņēma visas 10 minūtes, taču tā mums palīdzēja pārkalibrēt mūsu laulību, lai mēs varētu efektīvāk izpausties viens otram. – Ēriks, 37 gadi, Norvēģija
10. Es sāku teikt: "Paldies"
“Pat triviāliem, šķietami maziem uzdevumiem. Ir svarīgi parādīt pateicību, un es domāju, ka laulības dažreiz iekrīt slazdā, domājot, ka tas ir netieši. Tātad, kad mana sieva kaut ko darītu — vai tas būtu ikdienišķs darbs, ikdienas darbs vai kaut kas neparastāks — es nevēlos izrādīt pateicību. Tad es sāku teikt: "Paldies" par visu. Gandrīz līdz vietai, kur tas kļuva vairāk kaitinoši, nekā piemīlīgi. Bet es varēju sasniegt līdzsvaru, kas ļāva man izteikt savu patieso atzinību skaidrāk, un viņa varēja dzirdēt un redzēt manu pateicību. Tas mums abiem padarīja daudz priecīgākus gan palīdzēt, gan saņemt palīdzību. – Ārons, 38 gadi, Lielbritānija
11. Mēs sākām "Fishbowl Game".
Viens neliels veids, kā es uzlaboju savu laulību, ir uzsākt ilgstošu zivju bļodas spēli. Ideja ir piepildīt bļodu ar daudziem dažādiem jautājumiem viens otram. Tie varētu būt lieli jautājumi par ilgtermiņa mērķiem vai vienkārši jautājumi par to, kādam vajadzētu būt mūsu nākamajam randiņa vakaram. Patiesībā ir daudz vietņu, kas piedāvā uzvednes jautājumi, kas veicina fizisko tuvību vai vienkārši sāciet lielisku sarunu, lai jūs savestu kopā. Tā kā mūsu grafiki starp darbu un ģimeni ir saspringti, mums bija grūti atrast dažas stundas, lai atrisinātu visus jautājumus, tāpēc mēs katru piektdienas vakaru apsēžamies un atbildam uz vienu vai diviem. Visas nedēļas laikā mēs pievienojam vairāk jautājumu, kad mēs tos domājam. Mēs ar nepacietību gaidām mūsu piektdienas vakarus katru nedēļu. – Ādams, 30, Malaizija
