Zaudēšana draugi tēva statuss šķiet neizbēgams. Pat pirms mazuļa nākšanas notiek maiņa. Jūs dodaties uz tikšanos, celsiet bērnudārzu, apmeklēsiet nodarbības. Jūsu laiks, enerģija un nauda tagad tiek novirzīta šai vēl neredzētai, iespējams, nenosauktai personai.
"Bērna piedzimšana ir lēciena punkts," saka Daniels Singlijs, Sandjego psihologs..
Tā ir robeža starp pirmsdzemdību un pēcdzemdību dzīvi, kurā nekas nebūs pa vecam, viena no tām ir jūsu attiecības. Tas attiecas uz jūsu partneri, vecākiem, brāļiem un māsām un jo īpaši jūsu draugiem. Jūs satuvināsieties ar dažiem draugiem. Citi pazudīs, dabisks bērna piedzimšanas blakusprodukts.
Jā, jūs būsiet satriekts, nobijies, satraukts un "psihotiski izsmelts", kā saka Singlijs, un ir viegli domāt, ka jūsu draugi, kuri joprojām ir vientuļi un kuriem nav bērnu, būs maz ieinteresēti. Tā varētu būt, bet tas nav pašsaprotami. Un jums nav jāpalielina satraukums un izolācijas sajūta, darot nevajadzīgas lietas, lai izstumtu no savas dzīves šos gādīgos, labi nodomātos cilvēkus —
Lietām ir jāizskatās savādāk, taču tām nav pilnībā jāpazūd. Draugi ir ļoti svarīga prece, un, ja varat tai palīdzēt, to pēc iespējas labāk saglabāt. Lai to izdarītu, ir nepieciešama gatavība izkļūt dažu lietu priekšā un būt gatavai pieņemt izmaiņas. Tas izklausās satriecoši, taču jūsu dzīvē jau notiek kapitālais remonts.
1. Ienirstiet darbībā
Viena no galvenajām problēmām, kas ietekmē personīgā laika iegūšanu, ir vecāku nelīdzsvarotība. Puiši bieži atkāpjas un ļauj saviem partneriem uzņemties vadību. Tas sākas pirms bērna piedzimšanas, ieliekot tēti viņa radītajā bedrē. "Jūs jūtaties slikti, ka nedariet vairāk, bet nezināt, kā darīt vairāk," saka Džulians Redvuds, Sanfrancisko licencēts psihoterapeits.
Atbilde? Tāda nav, bet kopumā esiet iesaistīts. Dodieties uz tikšanos, nodarbībām un iepirkšanās braucieniem. Bet arī esiet pilnībā tur. Uzdot jautājumus. Pierakstiet informāciju. Lasiet atsauksmes par gultiņām. Tas viss palīdz jums izveidot saikni ar mazuli un vairot jūsu pārliecību, un tad nav atgrūšanās uz jautājumu “Vai jūs dodaties kopā ar savu draugu?”, jo esat noskaidrojuši, ka jūs abi esat komanda, viņš saka.
2. Lūdziet roku
Jau no mazotnes puiši tiek mudināti izdomāt lietas un neprasīt palīdzību. Tas noved pie tā, ka paliekat izolētam, kad uzturat jaunas mazuļa stundas. "Tēvi mēdz tēvot izolēti," saka Džons C. Carr, Bostonas psihoterapeits un autors Kļūstot par tēti. Kad jūsu draugi piedāvā: “Ļaujiet man zināt, ko es varu darīt”, jums ir jāaizmirst par “viņu apgrūtināšanu”, paturot prātā vienkāršu patiesību: viņi var neko nezināt par audzināšanu, bet viņiem rūp tu, Singlijs saka
Lūdziet viņus turpināt reģistrēties pat tad, ja nav atbildes, un turpināt jūs uzaicināt uz saturu, lai gan jūs nekad nevarat to izdarīt, bet vēlaties. Tas prasa, lai viņi nedaudz ticētu, ka lietas mainīsies. Tā saka, Es varētu būt zem ūdens, bet nepadodies no manis.
3. Atzīmējiet to
Jūs varat justies tā, ka nav laika nekam, izņemot bērnu, bet ir. Jums vienkārši tas ir jāizturas kā snaudas un barošana, un tas jāiekļauj grafikā. Singlijs saka, ka jāaizpilda kalendārs ar visiem obligātajiem darbiem, viens no tiem ir viena stunda nedēļā pašaprūpes.
Kad jūs kļūstat par vecākiem, jums viss ir jākļūst mērķtiecīgākam, pretējā gadījumā tādas lietas kā draugi tiks uzskatītas par greznību. Turklāt, padarot lietas paredzamas, stress samazinās. Jūs zināt, ka ceturtdiena ir jūsu nakts. Tavi draugi arī dara.
Bet ir vēl viens bonuss. Palīdzot izkļūt arī savam partnerim, jūs pavadāt laiku vienatnē ar mazuli. Sākumā tas varētu būt biedējoši, taču, izdomājot lietas, jūsu pārliecība pieaug vēl vairāk, tāpat kā vecāku līdzsvars, padarot to vēl vieglāku izklaidi, saka Redvuds.
4. Ievediet savus draugus
Ir viegli pārliecināt sevi, ka jūsu draugi, kas nav bērni, nerūpēsies par mazuli. Jūs pat varētu tos atstumt. Viņi varētu jūs pārsteigt, taču esiet saprātīgi, jo pat vecāki nevēlas redzēt 50 attēlus. Izvēlieties vienu un piesaistiet to savai vēsturei. Bērns delfīnu kreklā raud, un jūsu paraksts ir: Tradīcija turpinās.
Vai vienkārši nosūtiet īsziņu: “Mazulis ir nomodā visu nakti. Esmu noguris un man neklājas labi. ” Ziņojumu nav grūti atšifrēt neatkarīgi no tā, vai saņēmējs ir vecāks vai nē. "Jūs esat sniedzis logu par to, kā tas jums patīk," saka Singlijs. "Draugs par to rūpēsies."
5. Esiet elastīgs
Divas bērnības noturīgas attieksmes izjauc jūsu domāšanu par draugiem. Viens ir tas draudzību tikai griežas ap mērķiem, komandām vai aktivitātēm, un, ja tie vairs nav, tad arī attiecības. Otrs ir uzskats, ka, ja jūs nevarat izspēlēt 36 bedrītes vai noskriet 10 jūdzes vienlaikus, nav jēgas, saka Singlijs. Bet ar mazuli elastība ir obligāta. Jums ir jāpārdomā, kā un kur satikt draugus, piemēram, vienkārši padzert kafiju vai pastaigāties.
Tas nozīmē, ka tas izskatīsies savādāk, un tas nozīmē lūgt kaut ko jaunu. Bailes no noraidījuma vienmēr ir iespēja, taču jums ir jāpārvar šīs sākotnējās bažas, jo alternatīva nekad nav sanākt kopā. "Jums ir jābūt draudzībai," viņš saka. "Jūs nevarat būt pasīvs par to."
6. Izmantojiet savu jauno emocionālo stāvokli
Viena no vecākiem ir tā, ka tā padara jūs drosmīgāku. Izsīkums arī palīdz mazināt jūsu kavēkļus. Jūs vienkārši vēlaties nonākt pie lietas, jo jums ir lielākas prioritātes un mazāk laika, ko iztērēt. Izmantojiet to, kad sanākat kopā ar draugiem. Tas nenozīmē, ka katrai sarunai ir jābūt nopietnai, bet tas nozīmē, ka tai ir jābūt vērtīgai. Varbūt parādiet kādu ievainojamību un pēc tam pajautājiet, kā klājas jūsu draugam. Daži varētu atkāpties, bet daži uzreiz iestāsies, un draudzība iegūs papildu dimensiju. "Jūs varat iedzert un ķerties klāt," saka Redvuds. Jūsu balva būs dziļākas attiecības.
