Ilgtermiņa medusmēneša fāze attiecības ir īslaicīgs. Lai gan lielākā daļa no mums saprot šo patiesību, tas neliedz mums cīnīties pret realitāti. Ir pagājuši tie laiki, kad jūs priecājamies par līdzību atklāšanu. Tā vietā jūs sākat redzēt visus veidus, kādos jūsu partneris atšķiras no jums.
Tā ir satraucoša maiņa, tāpēc daudzi pāri fāzes beigas var izjust kā vilšanos un nenoteiktību. Pēkšņa atšķirību apzināšanās, kā arī nesaskaņas un konflikti kas rodas, jūtas apdraudoši. Bieži vien šī pieredze izraisa trauksmi, jo bailes no kritikas, sprieduma vai noraidījuma aizstāj kopības sajūtu.
Manā pāru terapeita darbā lielākā daļa klientu, kurus es redzu, cīnās, lai saprastu, kā rīkoties atšķirības attiecībās, pat neapzinoties satraukumu, kas ir viņu pamatā cīņa. Šie pāri mēdz reaģēt uz atšķirībām vienā no diviem veidiem. Viņi vai nu izvairīties no konfliktiem atsakoties atzīt atšķirības (slaucot visu zem paklāja, līdz tas neizbēgami kļūst par ziloni to nav iespējams ignorēt) vai arī viņi novērš domstarpības, pārliecinot savu partneri saskatīt savu kļūdu veidus. Abas atbildes ir balstītas uz bailēm no atšķirībām un diskomfortu, redzot katru personu kā indivīdu attiecībās.
Labāks ceļš uz priekšu? Meklē iespējas cīnīties. Nopietni.
Konflikts attiecībās ir neizbēgams. Tas arī ir nepieciešams. Ja tas tiek labi risināts, konflikts ir pozitīvs spēks spēcīgu un veselīgu intīmo attiecību uzturēšanā. Tā vietā, lai mēģinātu dzēst atšķirības, jums tās vajadzētu uztvert kā auglīgu augsni dinamiskām attiecībām, kas spēj atbalstīt jūsu personības izaugsmi un padziļināt jūsu saikni. Šeit noder zemu likmju konflikti.
Tātad, kas ir zemu likmju konflikts?
Zemas likmes konflikts attiecas uz domstarpībām, kas saistītas ar viedokļu atšķirībām un vēlmēm, kuru iznākumam nav izšķiroša nozīme nevienas personas labklājībā. Ko pagatavot vakariņās. Ko jūs domājat par Ozark sezonas vidus fināls. Šīs ir iespējas atpazīt un pagodināt to, ka jūs un jūsu partneris esat atšķirīgi cilvēki, un es vienmēr mudinu pārus apzināti meklēt iespējas ar viņiem sazināties.
Galvenais ir iesaistīties viedokļu atšķirībās, nemēģinot mainīt otras personas domas vai izliekoties, ka domstarpības nepastāv. Tas nozīmē būt godīgam un atklātam par savām domām par tēmu, ja jūsu skatījums nesakrīt ar jūsu partnera skatījumu. Tas nozīmē arī patiesi ieklausīties partnerī un mēģināt izprast viņa viedokli.
Zemas likmes konflikts sniedz iespēju arī citai svarīgai veselīgu attiecību sastāvdaļai: zinātkārei. Parasti strīda laikā uzdotie jautājumi palīdz jums saprast, kā pārliecināt partneri, ka viņš kļūdās (un jums ir taisnība). Tā vietā jautājumiem vajadzētu nākt no ziņkārības vietas. Ziņkārīgo jautājumu mērķis ir uzlabot jūsu izpratni par partnera perspektīvu. Nav svarīgi tas, ko jūs sakāt, bet gan tas, kā jūs to sakāt. "Kāpēc tu to darīji?" var būt kritisks jautājums vai arī ziņkārīgs jautājums. Tas viss ir atkarīgs no gara, ar kādu jūs to lūdzat.
Zemu likmju konfliktu praktizēšana
Tātad, kā praktizēt zemu likmju konfliktus? Lieliska vieta, kur sākt, ir izvirzīt mērķi nodarboties ar to reizi nedēļā. Atkal meklējiet situācijas, kurās domstarpības ir saistītas ar vēlmēm vai viedokļiem, nevis ilgstošiem karsto pogu jautājumiem. Ikdienas darbības, piemēram, mājsaimniecības darbi, var būt laba vieta, kur sākt, jo pāriem bieži ir domstarpības par to, kā veikt noteiktus uzdevumus vai cik bieži tie tiek veikti. (Jūs būsiet pārsteigts, cik bieži pāru terapijā tiek izmantotas trauku mazgājamās mašīnas metodes.)
Kopumā šeit ir dažas vadlīnijas veselīgam zemu likmju konfliktam.
- Atrodiet laiku, kad jūs abi varat tam koncentrēties. Sagatavojiet savu partneri tēmai, lai viņi netiktu apslēpti. "Ei, es vēlētos vēlāk parunāt par to, kā mēs veicam darbus"
- Saglabājiet konfliktu bez vainas. Piemēram, "Tas nav liels darījums, bet es sapratu, ka man neder trauku mazgājamā mašīnā iepildīt tā, kā vēlaties."
- Dalieties savā skatījumā. “Manuprāt, ir svarīgi justies, ka varu pieņemt lēmumus par to, kā man iet uz darbu pabeigšanu. Esmu pamanījis, ka jūtos mikropārvaldīts un nedaudz aizvainots.
- Uzaiciniet savu partneri dalīties savās. "Vai varat man palīdzēt saprast, kas jums ir svarīgi, iepildot trauku mazgājamo mašīnu?"
- Ja tās ir domstarpības, kuras ir jāatrisina, pievienojiet savu vēlmi strādāt pie risinājuma, kas attaisno jūsu atšķirības. "Es vēlētos izdomāt risinājumu, kas derētu mums abiem."
Vienkāršs vingrināšanās veids: skatieties filmas un pēc tam godīgi runājiet par savām domām. Aizraujošs pētījums 2013. gadā publicētajā izdevumā tika salīdzināti rezultāti pāriem laulības konsultācijās ar pāriem, kuri skatījās vairākas ar attiecībām saistītas filmas un kopīgi apspriedās pēc filmas. Tika konstatēts, ka filmu pāriem veicās tikpat labi kā tiem, kuri saņēma konsultācijas. Abām grupām bija par 50% mazāks šķiršanās rādītājs, salīdzinot ar pāriem, kuri nepiedalījās ne konsultācijās, ne diskusijās par filmu.
Tas ir pārsteidzošs atklājums, ņemot vērā, ka laulības konsultēšana prasa vairāk ieguldījumu un vairāk emocionālu pārdzīvojumu nekā filmu skatīšanās un runāšana. Un tagad es iesaku runāt par filmām ikreiz, kad strādāju ar pāri, kuram ir grūti pieņemt un novērtēt savas atšķirības. Tā ir lieliska arēna.
Mierinājumam ar konfliktu attiecībās ir nepieciešama prakse. Tas sākas ar to, kā jūs saprotat individuālās atšķirības attiecībās. Tā vietā, lai atšķirības uzskatītu par draudu jūsu attiecību veselībai, atzīstiet tās par veselības pazīmi un to, ka esat pārgājis uz dziļāku daļu. Kā man patīk stāstīt pāriem, ar kuriem es strādāju, kad esat laimīgs līdz mūža galam, jums ir iespēja atklāt, kā jūs varat būt laimīgāks nekā jebkad agrāk.
Andžela Amiasa ir pāru terapeite un līdzdibinātāja Mīlestības alķīmija, kas piedāvā tiešsaistes programmas un apmācību, lai palīdzētu cilvēkiem izveidot apmierinošas ilgtermiņa attiecības. Viņa ir parādīta kā attiecību eksperte Inc., HuffPost, Sieviešu veselība, Parāde, un vēl.
