Atbrīvoties no darba ir būtiski, jo, nu... protams, tā ir. Tu to zini. Atpūta ar draugiem un ģimeni ir nenovērtējama jūsu garīgajai veselībai, un tā var būt tikpat svarīga, lai saglabātu augstu veiktspēju arī darbā.
“Dīkstāves laiks biznesa pasaulē profesionālam sportistam ir līdzvērtīgs starpsezonai vai aktīvai atpūtai,” saka Dr Džeisons Selks, autors Organizējiet rītdienu šodien un bijušais St Louis Cardinals garīgās apmācības direktors. "Bez lejupslīdes kāpumi nebūs ne tuvu tik augsti."
Tātad jums ir jāpaņem šis atvaļinājums. Bet kā panākt, lai pirmajās dienās jūs nebūtu pilnībā satriekts, skatoties uz uzdevumu jūru un neatgrieztiem e-pastiem? Pavadiet kādu laiku, rūpīgi apsverot savu pacelšanos un atgriešanos darbā, un jūsu atvaļinājuma spīdums paliks ar jums daudz ilgāk. Šeit, bez noteiktas secības, ir daži padomi, kas var palīdzēt.
1. Pasūtiet pārtikas preces piegādei, kad atgriezīsities
Sāksim ar vienkāršu. Ja dzīvojat apgabalā, kur varat pasūtīt pārtikas preces, ieplānojiet piegādi neilgi pēc atgriešanās mājās. Jā, ir kaitinoši plānot savas ģimenes maltītes un pārtikas preces nedēļu vai vairāk iepriekš. Bet jūs būsiet neticami pateicīgs par to. Un pirmdienas rītā jums nebūs jāklausās, kā bērni sūdzas, ka Golden Grahams ir novecojis, kamēr jūs bijāt prom.
2. Izvairieties no atgriešanās vēlā vakarā
Pirms jums bija bērni, iespējams, esat pieradis maksimāli palielināt atvaļinājuma laiku, ieplānojot vēlu atgriešanos, piemēram, svētdienā, pirms pirmdien atsākat darbu. Ar bērniem ir savādāk. Apsveriet iespēju izmantot agrāko lidojumu, pat ja tas nozīmē mazāk laika pavadīšanai baseinā. "Jūs vēlaties izvairīties no nepareizas darbības sākuma," saka laika pārvaldības treneris Elizabete Greisa Saundersa. Papildus tam, ka tiek veidots buferis aizkavēšanās un cita veida neveiksmēm, atgriešanās parastajā dzīvē būs vienkāršāka, ja jums būs dažas stundas, lai izpakotos gan fiziski, gan garīgi.
3. Izdomājiet savus trīs svarīgākos uzdevumus
Dienu pirms došanās ceļā ir viegli novērst uzmanību no nenozīmīgiem uzdevumiem, nejaušiem e-pastiem un uzdevumu sadaļām, kuras jums vēl ir pietiekami daudz laika. Dariet visu iespējamo, lai no tā izvairītos. Tā vietā Selks iesaka izdomāt un noteikt prioritātes jūsu trīs vissvarīgākajiem uzdevumiem. "Veiksmīgākie cilvēki nekad nepadara visu, bet viņi vienmēr paveic vissvarīgākās lietas," viņš saka. Ja veicat vissvarīgākās darbības, jūsu smadzenes atbrīvo pozitīvus neirotransmiterus, piemēram, epinefrīnu, norepinefrīnu, serotonīnu un dopamīnu. Tie liek jums justies labāk, tie rada laimi, rada enerģiju. Tā ir sajūta, ko vēlaties, aizverot veikalu piektdien pirms atvaļinājuma (vai jebkurā dienā).
4. Praktizējiet kalendāra kontroli
Ja iespējams, vismaz daļu dienas, kad atgriezīsities, bloķējiet savu kalendāru. “Atkarībā no tā, cik liela ir jūsu kultūra ar e-pastu, jums būs nepieciešama puse vai, iespējams, visa diena, lai to risinātu,” saka Saunders. "Tā ir jūsu iespēja uzzināt svarīgākās atbildes, saņemties un atcerēties, kas ir jūsu darbs un ko jūs darāt."
5. Saglabājiet 10 000 pēdu skatu
Jūs atgriezīsities pie desmitiem vai simtiem e-pasta ziņojumu, Slack vai Teams ziņojumu vai citu saziņu. Neieslīgstiet. Ja jūs to darīsit, jūs nedēļām ilgi spēlēsit atspēlēšanos. Ja vien kāds no šiem ziņojumiem neliecina par lielām izmaiņām kādā no galvenajiem uzdevumiem, ko uzskaitījāt pirms aizbraukšanas, nemainiet kursu. "To sauc par steidzamo tirāniju — troksnis rada svarīguma ilūziju," saka Selks. “Mūsu smadzenes rūpējas par lietām, kas rada vislielāko troksni un rada vislielāko berzi. Un vissvarīgākās darbības parasti nerada nekādu troksni. Neviens cits jums par tiem nezvana. Neviens tev nesūta īsziņas. Neviens neklauvē pie jūsu durvīm, lai tās paveiktu. Tam ir jābūt iekšēji motivētam. Pavadiet savu laiku, darot lietas, kuras zināt, ka jums patiešām ir jādara.
6. Sasvīdis nedaudz pirmajā muguras dienā
Burtiski tas ir sviedri. Jums var nebūt vēlmes apmeklēt sporta zāli, ja neesat to nedarījis nedēļu vai ilgāk un dienām ilgi malkojot neskaitāmus dzērienus pie baseina. Dariet to jebkurā gadījumā - ja ne savam ķermenim, tad smadzenēm. Jums ir labākas iespējas saglabāt savu domāšanas veidu atvaļinājumā, izmantojot dažus vingrinājumu izraisītus endorfīnus. "Pētījums par sirds un asinsvadu vingrinājumiem ir pārāk spēcīgs, lai to nepamanītu," saka Selks. "Veselīgākais, ko jebkurš cilvēks var darīt, ir 30 minūtes kardiovaskulāras slodzes. Fiziski, garīgi un emocionāli. Tas padara visu, ko darāt, tik daudz vienkāršāku, tostarp atgriešanos mājās.
7. Sāciet iesaiņot nedēļas nogali iepriekš
Protams, tas var nebūt jūsu stils. Jūs varat izpētīt laika ierobežotu vienkāršību, iesaiņojot mantas no rīta, kad dodaties atvaļinājumā. Taču, ja nedēļas nogalē pirms došanās ceļā sāksiet mantas kārtot, jūs varētu gūt labāku priekšstatu par to, kas jums joprojām varētu būt nepieciešams: uzlāde. adapteris, pludmales kāzām gatavs balts Furgoni, uz kuriem nav traipu, pietiekami maza zobu pastas tūbiņa, lai tiktu cauri drošība utt. Jūs mēģināt novērst sajūga laika tērēšanu, veicot uzdevumus visā pilsētā.
8. Esiet precīzs savā automātiskajā atbildē
Pārbaudiet lielāko daļu iepriekš minēto, un jūs būsit labā vietā, lai pamestu darbu darbā un atgrieztos labā noskaņojumā. Neaizmirstiet iestatīt ārpusbiroja ziņojumu. Ja jūtaties drosmīgs, atzīmējiet datumus, kad dosieties prom, un apsveriet iespēju pievienot rindiņu “Ja tas ir svarīgi, lūdzu nosūtiet to man vēlreiz, kad es atgriezīšos." Ak, un tas ir acīmredzami, taču jāatkārto: kad esat prom, mēģiniet nepārbaudīt savu iesūtne. "Atvaļinājums izvirza dzīvi perspektīvā," saka Saunders. “Bieži vien, kad tu strādā, tu domā, ka viss ir tik svarīgi: man jādara tas, man jādara tas. Tad tu esi prom uz nedēļu un saproti, ka pasaule turpina griezties.
