Avotu netrūkst trauksme mūsdienās, bet viens no visdrošākajiem nemiera cēloņiem pieaugušo dzīvē vienmēr ir bijis finanses. Protams, mēs visi uztraucamies, vai mums ir pietiekami daudz naudu maksāt par noteiktām lietām, taču daudziem finansiālās bažas ir miglains stresa faktors, kas pastāv tik ilgi, kamēr viņi ir domājuši par naudu, nemaz nerunājot par tās pārvaldību.
Tas ir tāpēc, ka tas izriet no tā, kā mēs tikām audzināti domāt un runāt (vai ne) par naudu, saka Megana Makkoja, Kanzasas štata universitātes personīgās finanšu plānošanas maģistra studiju programmas direktors un valdes loceklis Finanšu terapijas asociācija, organizācija, kas veicina emocionālo un uzvedības labklājību saistībā ar finansēm.
Tātad, kā jūs varat pārvaldīt finansiālās bažas? Atbilde sniedzas tālāk par vienkāršiem budžeta veidošanas padomiem un trikiem, un tā ir vairāk saistīta ar šo sarežģīto emociju par naudu galveno cēloņu novēršanu. Lūk, kas jāzina.
Kas ir finanšu trauksme?
Makkojs saka, ka finansiālā trauksme ir neskaidra sajūta, kas nav saistīta ar taustāmiem vai kvantitatīvi nosakāmiem faktoriem, ka jūsu labklājība ir apdraudēta finansiālu iemeslu dēļ. Tas var izpausties arī kā vispārējs satraukums un aizkaitināmība par naudu. Tomēr finansiālā trauksme atšķiras no finansiālā stresa, jo tā ir sajūta, ka jums nav pietiekami daudz naudas kaut kam konkrētam.
Bieži vien finansiālas bažas rodas no jūsu vecāku attiecībām ar naudu. "Ja viņi patiešām bija satraukušies par naudu, jūs, visticamāk, pārmantosit tās pašas bailes vai satraukumu, ko redzējāt viņās," saka Makkoja.
Tāpat bērni, kas aug ģimenēs, kurās par naudu netika runāts, var novest pie tā, ka naudas pārvaldība ir vispārējs noslēpums un nepamatotu raižu avots. Makkojs atzīmē, ka bērni, kuri uzauguši ar finansiālām grūtībām, arī pieaugušie var justies neviennozīmīgi noraizējušies par naudu.
Pieaugušā vecumā izvairīšanās no finansēm ir gan finansiālas trauksmes cēlonis, gan izpausme, jo, ja jūs patiešām nezināt, ko tērējat, jūsu finansiālā veselība ir ļoti nezināma. Savukārt tas var likt jums izvairīties no jūsu kontu skatīšanās. No garīgās veselības viedokļa jebkurš vispārējs trauksmes traucējums var kļūt par finansiālu trauksmi. Nebeidzamās ģeopolitiskās, veselības un ekonomiskās krīzes, ar kurām mēs saskaramies, var arī likt eksistenciālām bailēm justies pamatotas neatkarīgi no tā, vai tās ir saistītas ar naudu vai ko citu.
5 stratēģijas, kas palīdzēs pārvarēt finansiālās bažas
Tātad, kā pārvarēt savas finansiālās bažas? Galvenais ir atrast satraukuma avotus un vilkt tos dienas gaismā. Šeit, pēc McCoy, ir piecas stratēģijas, kas palīdzēs.
1. Pelni naudas olu
Makkoja domām, pārdomājot savas agrākās atmiņas par naudu, jūs varat saprast, kāpēc jūs varētu justies noraizējies par finansēm. Piemēram, varbūt jums ir kāds neatrisināts stress vai neatrisināta trauma saistībā ar naudu. Viņa iesaka veikt vingrinājumu, ko sauc par "naudas ola”, kurā tiek lūgts pierakstīt šīs atmiņas olas formas zonā un pēc tam tām piešķirt emocijas. Tas ir strukturēts veids, kā novērst šīs neatrisinātās problēmas, un tas var palīdzēt izprast jūsu trauksmes iemeslus.
2. Atlieciet malā "uztraukuma laiku"
Mēs bieži apspiežam trauksmes sajūtas, kas noved pie tā, ka tās nepārtraukti izplūst, saka McCoy. Tā vietā apsteidziet savus impulsus, atvēlot noteiktu stundu dienā, lai pierakstītu visu, kas jūs satrauc. Pārējā dienas daļā, kad sākat domāt par šīm bailēm un raizēm, varat sev to atgādināt jūs ar to nodarbosities savā “uztraukuma laikā”. Tas nav tas pats, kas atlicināt laiku, lai aplūkotu savu finanses. Tā vietā ir jāatvēl vieta, lai pārdomātu ar to saistītos jautājumus. Piemēram, jūs varētu saprast, ka jūs mazāk uztraucaties par savu algu, nekā esat neapmierināts ar savu darbu. "Jūs varētu atklāt, ka nauda ir tikai objekts, uz kuru esat projicējis citas problēmas," saka Makkoja.
3. Izmantojiet savu atbalsta tīklu
Ir svarīgi atrast kādu, ar kuru jūs varat runāt par finansēm bez sprieduma. Tas var būt draugs vai radinieks, vai, ja jums ir attiecības, ideālā gadījumā kāds no šiem cilvēkiem var būt jūsu partneris. Pāriem ne vienmēr ir viegli apspriest savas finanses, taču Makkoja saka, ka tā ir pierādījumi ka pāri, kas kopā iesaistās finanšu plānošanā, bauda lielāku gandarījumu par attiecībām. Viens veids, kā atvieglot šīs sarunas? Pierakstīt. Vienkārša rakstīšana var palīdzēt jums saglabāt koncentrēšanos un likt jums justies fizioloģiski stabilākam un orientētākam uz darbību laikā, kad jūsu dabiskā tieksme būtu justies nedroši.
4. Atrodiet finanšu lomu modeli
Kurš no jūsu draugiem ir atbildīgs par naudu, kuram ir līdzsvars, zinot, kur viņa nauda nonāk, bet tas nav pārāk ierobežojošs? Identificējiet šo personu savā dzīvē, izlemiet, kā viņš dara to, ko viņi dara, ja jums ir ērti to darīt, un mēģiniet līdzināties viņu pieejai. Lai kļūtu pārliecinātākam, ir ļoti svarīgi, lai kāds pie kā vērstos ar bažām vai vienkārši lūgtu padomu par noteiktiem finanšu jautājumiem.
5. Dariet to, kas jums nepieciešams, lai jūsu finanses būtu jautras
Tā kā pilnīga izvairīšanās no finansēm ir finanšu satraukuma simptoms, tas palīdz darīt visu iespējamo, lai sagaidītu iknedēļas kontu pārskatīšanu. Daži no McCoy ieteikumiem: atrodiet naudas pārvaldības lietotni, kas izspēlē ietaupījumus un budžeta plānošanu. Katru nedēļu vai katru mēnesi nosakiet noteiktu laiku, kad grasāties strādāt ar savām finansēm, un apsēsties, lai to izdarītu, malkojot glāzi vīna vai ieslēdziet labu mūziku. Pārdēvējiet savu krājkontu, lai tas atspoguļotu mērķi (t.i., mainiet to no “Krājkonts 1” uz “Honda Pilot” 2022.’) Ideja ir darīt visu iespējamo, lai mudinātu sevi pievērsties finansēm un palīdzētu jums pārtraukt lidot akls.
Šīs taktikas mērķis ir pārtraukt izvairīšanos un būt proaktīvam attiecībā uz savām finansēm. Jo vairāk jūs varat darīt, lai noteiktu savas trauksmes iemeslus, izveidojiet ceļus, kas nodrošina, ka esat pievēršot uzmanību savām finansēm un kontrolējot savu situāciju, jo mazāk satrauksies justies.
