Dīvāna kartupeļi visur, priecājieties! Protams, aktīva dzīvesveida uzturēšana ir vislabākā jūsu veselībai. Bet, ja jūs uztraucaties par savu smadzeņu darbību, novecojot, varat nedaudz mierināt jaunu pētījumu. atklājumi, kas pierāda, ka jums nav jābūt HIIT briesmonim vai sporta zāles narkomānam, lai gūtu labumu vingrinājums. Faktiski pētījums, kas publicēts Neiroloģijas, neiroķirurģijas un psihiatrijas žurnāls, konstatēja, ka vingrojot tikai viena līdz četras dienas mēnesī uzlabo smadzeņu darbību vēlākā dzīvē.
Bet galvenā pētījuma daļa? Ka jūs regulāri vingrojat, un uz mūžu. Ir ļoti svarīgi, lai jūs vingrotu ne tikai savos 30 un 40 gados. Pētījumā atklājās, ka dalībnieki, kuri bija aktīvi vismaz vienu līdz četras dienas mēnesī no 36 gadu vecuma, visi līdz 69 gadu vecumam bija augstāka kognitīvā veiktspēja, verbālā atmiņa un apstrādes ātrums 69.
"Šie rezultāti liecina, ka fiziskās aktivitātes uzsākšana un uzturēšana visā pieaugušā vecumā var būt svarīgāks par laiku… vai fizisko aktivitāšu biežumu noteiktā laika posmā,” teikts pētnieku paziņojumā presei.
Pētījumā pētnieki novēroja 1417 britu dalībniekus, sākot no 36 gadu vecuma, pēc tam 43, 53, 60-64 un 69 gadu vecumā reģistrējās pie viņiem par viņu fiziskajām aktivitātēm. Viņi aplūkoja plašu fizisko aktivitāšu klāstu, sākot no sporta līdzdalības līdz "enerģiskām brīvā laika aktivitātēm un vingrojumiem", dalīja dalībniekus trīs grupās. kategorijas: tie, kuri bija neaktīvi (nav treniņu mēnesī), vidēji aktīvi (viens līdz četri treniņi mēnesī) un visaktīvākie (pieci vai vairāk treniņi mēnesī mēnesis). Viņi arī novērtēja dalībnieku izziņas veiktspēju katrā reģistrēšanās reizē.
Smadzeņu ieguvumi no fiziskās aktivitātes bija līdzīgi vidēji aktīvajām un visaktīvākajām grupām, “kas liecina, ka ir fiziski aktīva jebkurā pieaugušā vecumā, pat ja piedalīšanās tikai reizi mēnesī, ir saistīta ar augstāku izziņu. raksta pētnieki. Tomēr cilvēkiem, kuri bija visaktīvākie dažādos vecumos, bija vislabākā izziņa vēlīnā dzīvē.
Pētījums bija novērojams, tāpēc tas nevar pierādīt, ka fiziski aktīvs visu pieaugušo vecumu ir iemesls labāka izziņa dzīves beigās, taču pētnieki kontrolēja citus faktorus, kas varētu ietekmēt smadzenes funkcionēšanu. Turklāt visi pētījuma dalībnieki bija baltie, un tie, kuri bija sociāli nelabvēlīgā situācijā, visticamāk, izstājās no pētījuma, kas padara rezultātus mazāk vispārināmus.
Bet jebkurā gadījumā var droši teikt, ka aktivizēšanās nāk par labu jūsu smadzenēm. Tāpēc dodieties skriet — pat ja atlikušo mēneša daļu nepārvietojaties.