Nolemjot doties uz terapija jūsu problēmas nav viegli. Navigācija, kā pārliecināt kādu citu, kas viņam ir vajadzīgs a terapeitsatbalsts? Tas rada pavisam citu izaicinājumu. Kā laulātajam vai draugam jums ir pienākums būt atbalstošam — un dažreiz tas nozīmē pateikt personai, ka viņam ir nepieciešama profesionāļa palīdzība vai ka viņam būtu noderīga palīdzība. Bet tas nepadara vieglu sarunu “jums nepieciešama terapija”. Pārliecinot kādu, ka viņam ir jādodas pie terapeita, var rasties virkne ne pārāk jautru emociju, un pēdējā lieta, ko vēlaties, ir aizvainot vai sāpināt kādu, kuru mīlat.
Lai gan arvien vairāk cilvēku pievēršas savai garīgajai veselībai, apmeklējot terapiju, joprojām pastāv stigma — īpaši vīriešu vidū. Daudzi atstumj domu meklēt terapeitu tikai tāpēc, ka baidās tikt notiesāti vai apzīmēti. Vaino ilgstošos priekšstatus par tradicionālo vīrišķību. "Vīrieši daudz biežāk atturas no terapijas stereotipisku vīrišķības tēmu dēļ," saka Vašingtonas terapeits. Leda Kaveh.
Visa ironija ir tāda, ka terapija ir lielisks resurss vīriešiem, kuri nav socializēti runāt par savām jūtām, risināt problēmas vai izpētīt brīžus, kad viņi jūtas dusmīgi vai neaizsargāti. Šo jēdzienu malā, runājot ar profesionālu terapeitu, ir noderīga ikvienam. Un tiem, kam nepieciešama palīdzība, tā jāmeklē.
Taču lēciens var būt grūts daudziem cilvēkiem. Tātad, kā pārliecināt kādu apmeklēt terapeitu? Lai gan saruna var būt neveikla un jūs, iespējams, nespēsit pārliecināt savu mīļoto meklēt palīdzību, ir daži veidi, kā to atvieglot jums abiem.
Kā pateikt kādam, ka viņam nepieciešama terapija
1. Būt patiesam
Pirmā lieta, kas jāzina: būt godīgam un mīlošam nozīmē daudz vairāk nekā pateikt pareizo lietu. Tātad, ja jūs nezināt, kā pievērsties tēmai, vienkārši sakiet to. Jūsu godīgums ļaus jūsu mīļotajam dalīties savās sajūtās par savām grūtībām un domām par apmeklējumu pie terapeita. "Arī jūs esat cilvēks, un autentiskuma izrādīšana ir taktiskāka nekā runāt ar iepriekš noteiktu runu vai prezentāciju," saka Kave.
2. Vispirms lūdziet atļauju
Pastāstiet kādam, ka viņam, iespējams, ir nepieciešama terapija, viņi var pieķert viņus. Tas ir vienkāršs veids, kā mudināt uz aizstāvību, tāpēc dariet visu iespējamo, lai atvieglotu sarunu. Izvēlieties laiku (un vietu), kur jūs abi varat mērķtiecīgi, godīgi sarunāties. Un tā vietā, lai ienirt tieši iekšā, nāc uz to no cieņas vietas. "Labs padoms ir lūgt atļauju pirms niršanas smagā sarunā," saka Ņūdžersijas terapeits. Brūka Eimsa.
3. Izmantojiet “I” paziņojumus
Kad esat apsēdies kopā ar savu partneri vai draugu, maigi (un ar mīlestību) dalieties savās bažās. Dalieties ar to, ko pamanījāt, un jautājiet, vai ir pareizi piedāvāt dažus iespējamos risinājumus (tostarp terapiju). Lai saglabātu mīļotā saderināšanos, Kaveh iesaka šādus klasiskus padomus: Izmantojot “I” paziņojumus. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: “Jūs pēdējā laikā esat bijis ļoti aizkaitināms”, mēģiniet pateikt: “Es uztraucos par jūsu neseno aizkaitināmību”. Šādi paziņojumi ir mazāk pretrunīgi un tāpēc vieglāk apstrādājami.
4. Pieturieties pie faktiem
Atklājot savas bažas, varētu būt noderīgi sniegt konkrētus piemērus — īpaši, ja kāds, ar kuru runājat, nav pietiekami apzinīgs, lai saprastu savas problēmas. Turklāt Hosē Ramiress, licencēts garīgās veselības konsultants plkst Psiholoģijas grupa Fortloderdeilā saka, ka fakti parasti ir pārliecinošāki nekā jūtas. "Ja jums ir grūti pierādījumi tam, kāpēc, jūsuprāt, kādam vajadzētu apmeklēt terapeitu, tas ir efektīvāk, nekā vienkārši pateikt:" Man šķiet, ka jums vajadzētu ej.’” Mēģiniet pateikt kaut ko līdzīgu: “Es pamanīju, ka esat dzēris daudz vairāk nekā parasti, jo esat saspringts darbā, un es uztraucos par tu. Vai esat domājis runāt ar kādu par notiekošo?
5. Parādiet jums rūpes
Sarunas laikā var parādīties saspringti brīži — un tas ir labi. Pat ja jūsu mīļotais cilvēks kļūst aizstāvīgs vai noraidošs, koncentrējieties uz to, cik ļoti jūs par viņu rūpējaties un mīlat. Piemēram, jūs varētu atgādināt viņiem par dažiem personīgiem mērķiem, kas viņiem varētu būt — neatkarīgi no tā, vai viņi gūtu panākumus darbā vai būtu lieliski vecāki, un pastāstiet, kā vēlaties, lai viņi tos sasniegtu. "Apspriediet, kā strādājot ar profesionāli, šie mērķi tiks sasniegti un ka viss, ko vēlaties, ir, lai viņi gūtu panākumus šajā procesā," saka Donna Novak, PhD, psiholoģe. Simi psiholoģiskā grupa.
Ko darīt, ja jūs saskaraties ar tūlītēju nevēlēšanos?
Ja persona, ar kuru runājat, pēc sarunas nevēlas, mēģiniet normalizēt terapijas apmeklējumu. Ja jūs pats esat bijis, Ramirez saka, daloties savā pozitīvajā pieredzē ar terapeitu, tas varētu viņus iedrošināt. Pēc psihoterapeita domām Arlēna B. anglietis, jūsu mīļotajam ir jāredz jūsu terapijas pozitīvie rezultāti jūsu ikdienas dzīvē.
"Attēls ir 1000 vārdu vērts," viņa saka. "Redzot, ka terapijas rezultātā jūs dzīvojat labāk, tas būs visspēcīgākais iespējamais veids, kā veicināt terapijas iespējas."
Ja persona, par kuru jūs uztraucaties, ir jūsu partneris, varat arī sākt, apmeklējot pāru konsultācijas kopā kā “tilts” uz individuālo terapiju. "Sākot ar pāru konsultācijām, jūs varat parādīt savam partnerim, ka terapija ir droša, atvērta, bez spriedumiem telpa," saka Sāra O'Līrija, asociētā laulību un ģimenes terapeite. Estes terapija.
Tas var arī novest pie laika. Terapija ir biedējoša un prasa drosmi. Ja kāds pēc sarunas ir nelabprāt, esi pacietīgs. "Paziņojiet mīļotajam, ka esat viņu rīcībā un esat gatavs palīdzēt viņiem, ja viņi nākotnē nolems meklēt terapeitiskos pakalpojumus," saka Kave.
Ko darīt, ja cilvēks vienkārši neklausās?
Diemžēl Eims saka, ka, ja viņi nelabprāt seko jūsu sirsnīgajai sarunai, tas ir neko jūs nevarat darīt, lai pārliecinātu viņus par pretējo, un, turpinot runāt par to, tas var kaitēt attiecības.
"Cilvēki zina, kas viņiem vajadzīgs, un, kad mēs sākam uzspiest viņiem savas dienaskārtības, tas atņem viņiem spēku," saka Erīna Dīriksa, Sietlā dzīvojošs laulību un ģimenes terapeits.
"Sadarbojieties ar saviem mīļajiem, uzticieties viņu spēkam un piedāvājiet to, ko varat, vienlaikus uzticoties viņu izskatīšanas procesam."
Var būt atturoši skatīties, kā jūsu mīļais cilvēks bez vajadzības cīnās, taču paturiet prātā, ka terapija darbojas labāk, ja persona ir motivēta augt.
"Jūsu draugam vai laulātajam galu galā pašam būs jāizlemj, ka tas izklausās pēc laba plāna un ir vērts izmēģināt," saka Novaks. "Viņiem ir jābūt atvērtiem un gataviem pašiem, bez ārējas pārliecināšanas."
Viens izņēmums: ja jūsu mīļotajam ir krīze, nevilcinieties sazināties ar neatliekamās palīdzības dienestu. Dīrikss iesaka sazināties ar Nacionālo krīzes līniju pa tālruni 866-427-4747, ja uzskatāt, ka kāda dzīvība ir apdraudēta.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
