Varbūt tas ir par naudu. Vai audzināšanas stili. Vai darbus. Neatkarīgi no tēmas, bieži vien ir viens arguments, kas parādās atkal un atkal. Viena no laulības panākumu atslēgām ir neatkārtot vienus un tos pašus izaicinājumus un neapmierinātību atkal un atkal. Diemžēl to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt.
"Mēs visi to darām," saka Daktere Mārgareta Rezerforda, klīniskais psihologs un autors Perfekti slēpta depresija. “Satraukums, strīds, strīds. Un mēs parasti to darām ar cilvēkiem, kurus mīlam burtiski visvairāk. Tas ir gandrīz tā, it kā jūs sekotu skriptam. Jūs sakāt to pašu, ko teicāt pēdējo reizi, kad strīdējāties. Jūs zināt, cik ilgi cīņa turpināsies, kurš par ko sūdzēsies un ko darīs, kad tā būs beigusies.
Izklausās pazīstami? Dažreiz var šķist, ka mēs esam zinātniskās fantastikas stāsta varoņi, kas ir iestrēguši tādā kā telpas-laika cilpā. Bet kā pāriem var izkļūt no cikla, kad atkal un atkal strīdas par vienu un to pašu? Tas ir saistīts ar izvairīšanos no sliktiem ieradumiem un strīda patiesā iemesla meklēšanu. Šeit, pēc Dr. Rezerforda, ir daži padomi, kā pārtraukt strīdēties lokā.
1. Pārtrauciet uzkrāt aizvainojumu
Daudzi atkārtoti strīdi sākas tāpēc, ka cilvēki mēdz izvairīties no konfliktiem. "Mums ir mācīts, ka dusmas ir slikta lieta," saka Dr. Raterfords. "Mums, it īpaši sievietēm, ir mācīts, ka jūsu uzdevums ir nodrošināt, lai lietas noritētu un plūstu. Tāpēc mēs bieži domājam: “Tas nav nekas smags” vai “tas mani aizkaitināja vai mani tas sarūgtināja”. Un jūs vienkārši neko nesaki. Laika gaitā lietas pakāpeniski veidojas. ”
Ir svarīgi cīnīties ar šiem instinktiem un aktualizēt problēmas, kad tās notiek. Nē, tas nenozīmē sākt kautiņus — lai gan mēs visi arī laiku pa laikam esam vainīgi pie tā — tas nozīmē teikt: “Ei, tikai lai jūs zinātu”, X mani kaitināja Y dēļ. Es būtu pateicīgs, ja jūs Z.” Jā, mums visiem ir jāapzinās, kad un kur aktualizēt problēmas, taču labāk ir aktualizēt kaut ko mazu, nekā visu noturēt un eksplodēt vēlāk.
2. Cīnies ar etiķetes instinktu
Mēs ātri sadalām un marķējam. Ļoti bieži strīdos cilvēki mēdz rādīt ar pirkstiem un pieminēt otru personu kā laulības problēmu avotu. Ir grūti precīzi noteikt, ko mūsu partneris dara nepareizi. "Cik bieži mēs apzīmējam viens otru?" Dr Rezerfords jautā. "Mēs sakām: "Tu esi izšķērdīgs vai mantkārīgs, vai arī tu nekontrolē." Neviens nevēlas tikt apzīmēts."
Kā vingrinājumu ārsts Rezerfords iesaka runāt par sevi un atklāt vairāk par to, kāpēc šis konkrētais atkārtotais strīds padara jūs tik dusmīgu. Piemēram, mēģiniet pateikt: “Man ir bail, kad tu tērē naudu, jo es uzaugu ģimenē, kurā mēs to nedarījām.” Skaidra runāšana par sevi sniedz dziļāku izpratni par to, no kurienes jūs nākat, un ļauj to darīt jūsu partnerim dalīties arī. Galu galā jūs neapzīmējat kādu, kurš saka: "Tā ir jūsu rīcības ietekme uz mani."
3. Mainīt perspektīvas
Izmēģiniet vingrinājumu ar savu partneri, kurā jūs katrs strīdaties par otra viedokli, ļaujot viņam dzirdēt, kā jūs izklausāties, un, iespējams, labāk izprast, no kurienes viņi nāk. "Ir tik smieklīgi redzēt, ka cilvēki tā dara," saka Dr. Raterfords. "Viņi pat sāks sēdēt tā, kā sēž otrs, vai runāt zemāk. Tas tikai pievieno tam rotaļīguma elementu. Bet tad viņi sāk patiešām dzirdēt viens otru un saka: "Oho, es izklausos gluži kā mans tētis!"
4. Runājiet par problēmām, kad neesat dusmīgs
Neviens nevēlas šūpot laivu un celt lietas, kas nav patīkamas, ja viss notiek gludi. Galu galā tas nav visa mērķis izvairīties argumenti? Jā, un tā ir būtība. Bet, ja jūs varat atklāti un atklāti apspriesties, kad abi atrodas labā vietā, tas var palīdzēt izlīdzināt problēmas, lai tās neizceltos, kad notiek īsts strīds. "Riskijiet būt neaizsargātam un izsakiet to, ko patiesi jūtat," saka Dr. Raterfords. "Nebaidieties lūgt sava partnera palīdzību."
5. Atzīstiet, par ko jūs patiešām strīdaties
Atkārtoti strīdi reti ir par to, kas tie šķiet virsmas līmenī. Viņiem ir Sākums-līmeņa slāņi. Piemēram, cīņa par to, ka nekad nemazgāja traukus, visticamāk ir saistīta ar cieņu un to, kā partneri redz viens otru attiecībās. Cīņa par naudu, visticamāk, ir saistīta arī ar varu, tuvību un uzticību. Lieta ir tāda, ka, neskatoties uz to, kas ir izvilcis aizdedzi un atsācis to pašu cīņu, kāda bija jums Pirms divām nedēļām tas netiks atrisināts, ja vien nenorādīsit pamatproblēmas un kur tās vispirms sākās. Ir ļoti svarīgi stāties pretī un atzīt šīs problēmas un neļaut tām ietekmēt jūsu rīcību tagadnē.
"Jums nevajadzētu atgriezties un vainot savus vecākus," saka doktors Raterfords. “Jums ir jāatgriežas un jāatzīst, kas bija jūsu pagātnē un kā tas jums bija grūti, sāpināja, mācīja kaut ko, kam jūs joprojām ticat, bet tas nav pareizi. Tas nav precīzi vidē, kurā jūs tagad atrodaties. Laika gaitā šī pašpārbaude pārtrauks ciklu.
Šis raksts sākotnēji tika publicēts
