Ja jūs veiktu aptauju uz ielas, lai noskaidrotu, ko cilvēki vēlas no attiecībām vai ko visvairāk lolo attiecības, daži no populārākajiem apgalvojumiem, visticamāk, būs: "Es gribu partneri, kas liek man justies novērtētam." "Kas man patīk savā laulātais? Viņi patiešām liek man justies novērtētam. ”
Tagad tas, kas veido šo emocionālo vērtību, starp cilvēkiem var ļoti atšķirties, un secināt, kā jūsu partneris dod priekšroku tikt novērtētam, var būt process. Taču aktīva iesaistīšanās tajā ir viens no stūrakmeņiem jebkuram veselīgas attiecības, saskaņā ar Dr Raiens Vorners, klīniskais psihologs un garīgās veselības eksperts. "Lai patiesi liktu savam partnerim justies novērtētam," viņš saka, "koncentrējieties uz viņu individuālo izvēli un atzinību par viņu unikālajām īpašībām."
Tieši šis uzsvars uz individualitāti var likt jūsu partnerim justies redzētam un, attiecīgi, novērtētam. Galu galā, kurš gan nevēlas, lai viņa personības un īpašās īpašības tiktu uztvertas, it īpaši cilvēks, ar kuru viņi dalās savā dzīvē? Ir svarīgi arī paplašināt šo atzinību attiecībā uz partnera nākotnes mērķiem — dažas lietas liek kādam justies vairāk vērtīgāk nekā zināt, ka viņu partneris ir noskaņots ne tikai uz viņu paštēlu, bet arī uz priekšstatu par to, ko viņi vēlētos kļūt.
Lai partneris patiesi justos novērtēts, koncentrējieties uz viņa individuālo vēlmju izpratni un atzinību par viņu unikālajām īpašībām.
Bet kā tas darbojas praksē? Saskaņā ar Dr. Warner teikto, lai liktu kādam justies novērtētam, ir jāietver daudzpusīga pieeja kombinācija, kurā tiek ievēroti plaši jūsu attiecību principi, kā arī tiek piedāvāti mazi, pārsteidzoši žesti. Pamatiežu vērtības spēlē ir aktīva klausīšanās un empātija, līdzās atklāta un godīga komunikācija. Bez šīm pamata īpašībām, kuras var nostiprināt katrā mijiedarbībā, maz ticams, ka attiecības izveidosies tādās, kurās abi partneri jūt, ka otrs tās uztver nopietni.
Jūsu labie nodomi var apmaldīties, demonstrējot aktīvu klausīšanos, ir tad, kad šķiet, ka saprotat partnera emocijas tikai savā kontekstā.
“Tā vietā, lai pieņemtu partnera emocijas un atbalstītu tās, partneri bieži var iekrist slazdā sniedzot padomu vai ienesot sarunā savu satraukumu,” saka klīniskais psihologs un dibinātājs Terapijas laboratorija Dr. Čendlers Čangs. "Tas palīdz atcerēties, ka jūsu partneris ir pieaudzis un var tikt galā ar savu dzīvi bez jūsu iejaukšanās."
Ja jūsu partneris saskaras ar izaicinājumu, Čangs iesaka paturēt savu stresu un trauksmi pie sevis. "Palīdz būt karsējmeitenei, nevis trenerim," viņa saka. Izvairīšanās no padomiem un trauksmes slazdiem arī palīdzēs novērst to, ka jūsu partneris jūt, ka jūs ievērojat viņa prioritātes tikai tad, ja tās lieliski saskan ar jūsu prioritātēm.
Viena bieža kļūda ir attiecības uzskatīt par pašsaprotamām [un] pieņemt, ka ar mīlestību vien pietiek.
Pēc tam jūs vēlēsities atrast veidus, kā savam partnerim sasniegt vairāk un tālāk. Tas nenozīmē kļūt ekstravagantam vai atrast sarežģītus veidus, kā viņus pārsteigt. Vienkāršība šeit tikpat labi var būt jūsu draugs. Galu galā ir iemesls, kāpēc rozes un šokolādes konfektes kļuva par klišeju: tās darbojas.
“Kvalitatīvs laiks kopā, kopīgas aktivitātes un sirsnīgi žesti vēl vairāk uzsver jūsu apņemšanos,” saka Dr. Warner.
Svarīgi ir arī, lai pieķeršanās un atzinības izpausmes būtu regulāras un bez fanfarām — un jūs nevēlaties gaidīt, līdz šie žesti jūsu attiecībās pamanāmi pazudīs. Jūs varat mēģināt pārliecināt sevi, ka viņiem būs lielāka ietekme, bet, ja vēlaties savu partneri lai justos, ka viņi ir vērti pa nakti, nakšņot vai izmisīgi vajadzīgas brīvdienas bez iemesla plkst. visi? Tad hei: dodiet viņiem vienu bez iemesla.
Tas var būt arī veids, kā demonstrēt aktīvu klausīšanos, nepievēršot tai pārāk lielu uzmanību vai nepaglaudot sev pa muguru. Ja viņi atklāti piemin pieaugošo interesi, piemēram, par vietējo putnu migrācijas modeļiem, un pēc mēneša jūs pārnākat mājās ar dokumentālo filmu par šo konkrēto tēmu no bibliotēkas? Bingo. Kurš tad nejustos novērtēts?
Galu galā šo mazo žestu konsekvence un patiesums nostiprina jūsu partnera vērtības sajūtu attiecībās.
Šāda veida pūles palīdzēs jums izvairīties no vēl vienas lielas ķibeles attiecībās, kas var likt jūsu partnerim justies nepietiekami novērtētam: apātijas.
"Bieža kļūda ir uzskatīt attiecības par pašsaprotamām [un] pieņemt, ka ar mīlestību vien pietiek," saka Dr. Vorners. Tas biežāk var novest pie tā, ka tiek ignorēti pamatiežu principi, par kuriem mēs runājām iepriekš, kā rezultātā rodas nolaidības sajūta. "Pārmērīga kritiska vai nosodoša attieksme, viņu bažu noraidīšana vai mēģinājums tās mainīt var arī kaitēt vērtējumam," viņš piebilst. Visi daudzie veidi, kā jūs varat piešķirt prioritāti savām vajadzībām, nevis partnera vajadzībām, ar laiku ietekmēs attiecības.
Galu galā nav nevienas universālas rokasgrāmatas, kas liktu jūsu partnerim justies novērtētam. Viltība ir aktīvi meklēt iesaistīšanās iespējas, kurām ir īpaša saistība ar jūsu partnera dzīvi, kā arī ar jūsu kopīgo dzīvi. Šīs iespējas var rasties no jebkuras vietas, pat visnepieciešamākajās ikdienas gaitās.
Dr. Čans iesaka dalīties ar stāstu no savas dienas vai vienkārši jautru faktu, ko uzzinājāt. "Ir patīkami atklāt to, kas jums ir prātā, un tas var radīt emocionālu saikni un uzticību," viņa saka, piebilstot, ka svarīgi ir arī bieži un sirsnīgi pateikt "paldies". Tāpat arī uzmanība: “Sarunas laikā mēģiniet novietot tālruni ar seju uz leju vai prom no sevis, lai nebūtu šaubu, ka pievēršat uzmanību,” kopīgojiet atgādinājumu, kas daudziem ir jādzird.
Nē, jūsu partnerim, visticamāk, nav vajadzīgs mēness, lai viņš justos kā svarīga jūsu pasaules daļa; viņiem vienkārši ir nepieciešams, lai jūs viņiem ierastos katru dienu. "Galu galā," saka doktors Vorners, "tas ir šo mazo žestu konsekvence un patiesums, kas nostiprina jūsu partnera vērtības sajūtu attiecībās."
