Ir normāli, ja laiku pa laikam jūtaties neapmierināts ar savu partneri. Pie velna, mēs pat teiktu, ka ir dīvaini, ja viņi nekad nejūtas vīlušies. Laulība var būt nomākta. Kad divi cilvēki dzīvo kopā, tiek galā ar rēķiniem, hipotēkām, bērniem, grafikiem, sievasmātēm, dīvainiem ieradumiem un visu, kas pa vidu, viens cilvēks neizbēgami padarīs otru mazliet prātu. Taču neapmierinātība var ātri pāraugt aizvainojumā vai pilnīgā ieslodzījumā dusmas. Tātad triks kļūst par izpratni, kā veselīgi tikt galā ar neapmierinātību.
"Ikvienam ir normāli justies neapmierinātam ar savu partneri," saka Čerija Timko, pāru attiecību treneris. "Daļa no kopdzīves ir orientēšanās uz to, kā būt diviem cilvēkiem ar atšķirīgu raksturu un joprojām dzīvot kopā mierīgi." Kā mēs risināt atšķirības var ievērojami ietekmēt citas attiecību daļas, tāpēc ir svarīgi tās īpaši apzināties situācijas. “Ja pret viņiem izturas slikti,” piebilst Timko, “tas var izraisīt dusmas un aizvainojumu abos partneros. Ja tas tiek darīts labi, neapmierinātības situācijas var palīdzēt veidot un stiprināt jūsu saikni.
Pirms ļaujat neapmierinātībai pārvarēt jūs, veltiet laiku un mēģiniet izmantot dažus no šiem ekspertu padomiem.
1. Ieliecieties viņu kurpēs
Šis ir vecuma padoms kāda iemesla dēļ. Var būt ļoti viegli tik ļoti pārņemt savu neapmierinātību, ka jūs varat tikai redzēt, kā tas jūs ietekmē. Bet, ja jūs mēģināt paskatīties uz situāciju no sava partnera puses un pajautāt sev, kā jūs varētu justies vai kā jūs varētu reaģēt, iespējams, jūs atradīsities labākā vietā. "Padomājiet par to, kā šī situācija ir saistīta ar citām jūsu partnera situācijām," piebilst Timko. "Šī nav jūsu interpretācija, bet tas, ko jūs zināt, viņi teiktu, ja viņi jums to paskaidrotu." Ja jūs ir iestrēguši, Timko iesaka uzrakstīt no viņiem vēstuli, kurā izskaidro viņu pieredzi šajā jomā situāciju.
2. Lūdziet viņu ieguldījumu
Kāpēc? Jo kā gan citādi jūs nonāksit pie savas neapmierinātības saknes? Galvenais ir mierīgs. Runājiet ar savu partneri un lūdziet viņam izskaidrot savas rīcības un emociju iemeslus. Klausieties un uzdodiet jautājumus, lai mēģinātu iegūt izpratni. "Ir svarīgi izvēlēties piemērotu laiku jautāšanai, lai jūs abi paliktu mierīgi," saka Timko. "Iespējams, ka jūs nesaņemsit iespēju aprakstīt savu daļu, bet, zinot, kas notiek ar jūsu partneri, tas palīdzēs jums labāk tikt galā ar to."
3. Ir plāns
Ja esat bijis kopā ar kādu pietiekami ilgi, parasti varat sākt saprast, kad viss notiek slikti. Ja jūtat, ka saspringta situācija sāk samilzt, varētu būt prātīgāk mēģināt izskaust strīdu, pirms tas pasliktinās. “Jau iepriekš uzziniet, kādas ir pazīmes un simptomi, kas liecina, ka jūsu neapmierinātība un kairinājums pieaug, un kas jums jādara, lai tos pārvaldītu,” saka Timko. Noildzes izsaukšana un atgriešanās pie sarunas, kad esat atdzisis (un faktiski atkal iesaistās tajā), vienmēr ir lieliska stratēģija.
4. Uzņemiet lielu attēlu
Vienmēr ir labi atcerēties, ka jūs un jūsu dzīvesbiedrs spēlējat garo spēli. Dažreiz jums var nākties dot vairāk noteiktā situācijā, bet citreiz tas ir jūsu partneris, kuram būs jāliek malā savas jūtas, lai koncentrētos uz jums. Ja esat abi kopā, varat pārvarēt šos ceļa nelīdzenumus un koncentrēties uz savas partnerības ilgmūžību. “Katrās attiecībās ir reizes, kad viens partneris iegulda vairāk,” saka Timko. "Iespējams, jums šajā situācijā būs jābūt lielākam cilvēkam. Lai cik grūti tas būtu, tas ir ieguldījums attiecību nākotnē.
5. Runājiet ar savu partneri — kad esat mierīgs
Kad spriedze kļūst augsta, kāds teiks vai darīs kaut ko tādu, kas atbaidīs vienu vai abus. Pagaidiet, līdz jūs abi esat atvēsinājušies, lai pievērstos tam, kas jūs satrauc. "Izvēlieties laiku, lai rūpīgi apspriestu savu neapmierinātību," saka Timko. "Slikti laiki ir tad, kad jūsu partneris ir aizņemts ar citām lietām, pirms darba vai gulētiešanas vai kad kāds no jums ir neapmierināts vai noguris. Ja tas notiek visu laiku, jums attiecībās var būt lielāka problēma nekā tikai situācija, kas jūs kaitina.
6. Pārvaldiet savas jūtas
Jūs nevarat kontrolēt, kā jūsu partneris uzvedas, bet jūs varat kontrolēt savu reakciju uz viņa uzvedību. Ja viņi kaut ko dara vai saka kaut ko, kas jūs satrauc, un jūs ļaujat tam novest jūs līdz vietai, kur jūs pats aizlidojat no roktura, jūs situāciju tikai pasliktināt. "Jūs esat atbildīgs par to, lai pēc iespējas vairāk situāciju parādītu savu labāko sevi," saka Timko. "Daudziem cilvēkiem savu emociju pārvaldīšana ir kaut kas tāds, ko viņi uzskata par minimālu attiecībās."
7. Apsveriet ārējo ietekmi
Apzinoties to, kas notiek jums apkārt, un saprotot, ka jūs vai jūsu partneris varētu būt saspringtam X un Y faktoru dēļ — n var palīdzēt jums vairāk tuvoties stresa situācijai racionāli. "Mēs esam sliktākajā situācijā, kad mūsu dzīvē mainās kaut kas liels," saka Timko. "Ir svarīgi rūpīgi sekot līdzi tam, kā šīs lietas jūs ietekmē, lai neļautu neapmierinātībai pieaugt."
8. Atbrīvojieties no vietas un izmantojiet savus vārdus
Neapmierinātība dažkārt var pieaugt līdz tādam līmenim, ka jūs un jūsu partneris nespējat atrasties vienā telpā. Tomēr pat tad, kad divi cilvēki nonāk līdz šim punktam, viņi turpina cīnīties, runājot un strīdoties, līdz uzliesmo rūdījums un tiek pateikts, ko abi partneri nožēlo. Pirms sasniedzat šo punktu, veltiet laiku, lai atkāptos un tiktu skaidrībā. Dodieties skriet, iesaistieties solo aktivitātēs vai vienkārši atrodiet klusu vietu, kur apkopot savas domas. Ir svarīgi, lai jūs mierīgi paziņotu savam partnerim, ka aizņemat vietu un kāpēc jūs to darāt. “Mutiski paskaidrojot, ko jūs darāt, var būt ļoti noderīgi partnerim, kurš var viegli izdarīt pārsteidzīgus secinājumus vai Uzņemieties sliktāko, ja uz laiku pazūdat — vai nu emocionāli, vai fiziski," skaidro laulība un ģimene terapeits Amber Trueblood.
9. Atpazīsti savu stāstījumu
Ļoti bieži mēs mēdzam novelt vainu par savām jūtām tikai uz partnera kājām. Viņi kļūst par visu mūsu neapmierinātības, aizkaitinājuma un dusmu avotu. Mēs sakām tādas lietas kā: "Viņa vienmēr tā dara" vai "Viņš nekad neklausās". Sliktākajā gadījumā mēs varētu sākt domāt: “Ja es nebūtu kopā ar viņu, viss būtu labāk." Patiesība ir tāda, ka, lai gan mūsu partneris var būt nomākts, mūsu neapmierinātības līmenis ir saistīts ar lentes cilpu, kas tiek atskaņota mūsu pašu galvas. Vai jūsu partneris tiešām vienmēr dari kaut ko? Vai viņi tiešām nekad neklausās? "Kad jūs varat identificēt šos stāstījumus, jums ir tiesības tos apstrīdēt," saka Lorija Ann Kreta, Licencēts klīniskais sociālais darbinieks. “Jūs varat izvēlēties meklēt izņēmumus; tie brīži, kad jūsu partneris patiešām parādās jums tā, kā jums tas ir nepieciešams.
