Gulēšanas laiks it kā ir runa par atpūtu un uzlādi, nevis mētāšanos un griešanos. Bet, ja jums gadās būt karsts gulētājs, iespējams, ka tieši tā arī notiek. Tā vietā, lai pamostos un būtu gatavs stāties pretī dienas izaicinājumiem, jūs esat noguris, aizkaitināms un noguris. "Labu nakti Gulēt ir viena no vissvarīgākajām lietām, kas nepieciešamas jūsu ķermenim,” saka Dr. Kriss Vinters, neirologs un grāmatas autorsMiega risinājums. "Nav svarīgi, cik daudz jūs vingrojat un ēdat pareizi, ja nerūpējaties par savu miegu."
Saskaņā ar doktora Vintera teikto, cilvēki, kuri slikti guļ (kas ir liela daļa no mums), mēdz koncentrēties uz guļamistabas gaismas un trokšņa līmeni, vienlaikus ignorējot visvienkāršāko labojumu ⏤ nodrošinot ideālu temperatūru snauda. Un, lai gan nav ideālas temperatūras visiem, eksperti piekrīt, ka 60–67 grādi pēc Fārenheita ir optimāla gulēšanai. Ir nepieciešams tikai eksperimentēt, lai atklātu, kas jums vislabāk atbilst.
Viens veids, kā pazemināt iekšējo temperatūru, nedarbinot gaisa kondicionētāju visu nakti, ir iegādāties dzesēšanas spilvenu. Ja jums ir tendence mosties svīstot vai bieži pagriežat spilvenu uz vēsāku apakšējo daļu, tā varētu būt jūsu atbilde. "Meklējiet tādu, kas var efektīvi pazemināt temperatūru, vienlaikus ērti atbalstot galvu un kaklu," saka Dr. Vinters. "Un pievērsiet īpašu uzmanību tam, ar ko tie ir piepildīti, jo dažiem no tiem ir blīvas putas, ar kurām var būt ļoti grūti justies ērti." Viņš visvairāk iesaka bambusa spilvenus, kas pildīti ar sasmalcinātu lateksa pildījumu, vai gēla spilvenus, tostarp šos sešus dažādu veidu spilvenus. gulšņi.
Vislabāk nakts svīšanai:
Classic Brands atgriezenisks vēss želeja un atmiņas putu spilvens
Šis divpusējais spilvens ļauj viegli pazemināt ķermeņa temperatūru pirms gulētiešanas, noliekot galvu uz atvēsinošās gēla puses. Un tad, kad esat gatavs mierīgam miegam, vienkārši apgrieziet to uz atmiņas putām. Tas ir lieliski piemērots cilvēkiem, kuri pamostas no nakts svīšanas vai sievietēm menopauzes periodā. Tas arī nodrošina vislabāko kakla atbalstu no jebkura šajā sarakstā iekļautā spilvena.
Pērciet tūlīt $32
Vispiemērotākais sānu un vēdera gulšņiem:
Oriģināls bambusa dzesēšanas spilvens
Šī oriģinālā bambusa dzesēšanas spilvena skaistums ir tas, ka tas ir pielāgojams. Ir neliela sānu kabata, kas ļauj regulēt pildījumu iekšpusē, līdz tiek sasniegts ideāls daudzums. Spilvendrāna ir hipoalerģiska, un sasmalcinātās atmiņas putas ātri noņem siltumu no galvas un kakla.
Pērciet tūlīt $25
Vispiemērotākais kakliem, kam nepieciešams papildu atbalsts:
Coop Home Goods Eden Shredded Memory Foam spilvens
Šī spilvena odere ir sasmalcinātu atmiņas putu un dzesēšanas želejas maisījums, un tā rievotais dizains palīdz novērst saspiešanu. Tā vietā jūs iegūstat vienmērīgu platformu, uz kuras atpūsties nogurušo galvu un kaklu.
Pērciet tūlīt $70
Vislabāk muguras guļamajiem:
Bed Gear Lightning 2.0 Performance spilvens
Šis ir spilvens, uz kura katru nakti guļ doktors Vinters. Tas ir ietīts ar klimata kontroles auduma oderi, kas novērš siltumu brīdī, kad noliecat galvu, un tajā ir izmantots putu maisījums, kas atbilst jūsu ķermeņa kontūrām. Turklāt ventilējami paneļi aptver visu spilvenu, lai nodrošinātu vēsa gaisa pieplūdumu visas nakts garumā.
Pērciet tūlīt 200 $
Labākā dzesēšanas spilvendrāna:
Dri-Tec Performance spilvendrāna
Dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir spilvendrāna, kas palīdzēs jums saglabāt mieru. Izgatavotas no Dri-Tec auduma, šīs spilvendrānas ātri noņem lieko siltumu un mitrumu, savukārt "Air-X sieta sānu sienas palīdz nodrošināt apkārtējā gaisa plūsmu." Pats labākais, ka varat turpināt lietot savu iecienītāko spilvenu.
Pērciet tūlīt $50
Labākais ceļojumu spilvens:
Bed Gear ceļojumu komplekts
Šis Bed Gear ceļojumu komplekts apvieno iesaiņojamo spilvenu, kas izgatavots no Dri-Tec auduma, lai nodrošinātu vēsumu, un Air-X plāksteris, kas nodrošina svaiga gaisa plūsmu. Tam ir arī sega un ceļojumu somiņa, tāpēc to ir viegli izlauzties garos lidojumos.
Pērciet tūlīt $120
Katru Fatherly produktu neatkarīgi izvēlas mūsu redaktori, rakstnieki un eksperti. Ja noklikšķināsit uz saites mūsu vietnē un kaut ko iegādājaties, mēs varam nopelnīt filiāles komisiju.
