Attiecības kopumā ne vienmēr ir vieglas. Ir normāli piedzīvot nelielus konfliktus ar draugiem vai kolēģiem, un ik pa laikam radušās neērtības ne vienmēr nozīmē, ka attiecības ir lemtas neveiksmei. Jums ir domstarpības, jūs par to runājat un virzāties uz priekšu, zinot, kā labāk sazināties nākotnē. Tā ir atšķirība starp veselīgām attiecībām un toksiskām.
In toksiskas attiecības, konflikts nav kaut kas tāds, kas tiek atrisināts – tā ir pastāvīga tēma. Laika gaitā nemitīgā drāma var kļūt zem ādas, ietekmējot ne tikai jūsu draudzību, bet arī garīgo veselību un labklājību. Loģiski, ka šāda veida attiecības var būt nogurdinošas. Bet kāda iemesla dēļ viņiem ir viegli iekrist un grūti pamest — it īpaši pieaugušiem cilvēkiem, kad draudzību ir tik grūti izveidot.
"To dažu draugu saglabāšana, kas jums varētu būt neatkarīgi no tā, vai tie ir toksiski vai nē, varētu būt tikai pašsaglabāšanās mehānisms, kas noved pie neņemot vērā toksiskās īpašības un īpašības, lai saglabātu jebkādu saikni vai saikni,” saka Havjers Moreira, psihoterapeits plkst Humantold.
Saskaņā ar Sietlas terapeitu Džīna Hendlija-Šmita, loģistika var arī apgrūtināt toksisku attiecību izbeigšanu. Bieži vien šie cilvēki dažādos veidos ir cieši saistīti ar jūsu dzīvi, sākot ar kopīgu draugu grupu un beidzot ar bērnu nosūtīšanu vienā pirmsskolas izglītības iestādē.
“Mēs baidāmies, ka toksiskas draudzības pārtraukšana var padarīt citas mūsu dzīves daļas grūtākas, un tāpēc mēs vienkārši samierināties ar draudzības disfunkciju, izlemjot, ka tā ir labāka alternatīva," Hendlija-Šmita saka. "Taču ir jāmaksā garīga un emocionāla cena, ja mēs ignorējam savu vajadzību pēc robežām."
Šeit ir dažas no visbiežāk sastopamajām pazīmēm, kas liecina, ka cilvēks kaitē jūsu garīgajai veselībai (un daži padomi, kā no tām distancēties).
1. Persona, kas vaino-mainās
Pirmā lieta, kas jāzina: toksiski cilvēki ir egocentriski, un tas parasti kļūst acīmredzams konfliktos. Piemēram, Dens Auerbahs, Sidnejas Associated Counselors & Psychologists direktors un klīniskais konsultants, saka toksisks cilvēki parasti vaino citus par žagas attiecībās, kuras patiesībā nav otras personas vaina. Tāpēc toksiskā draudzībā jūs varētu justies nevajadzīgi kauns vai vainas apziņa un līdz ar to atrast veidus, kā "pielīdzināt" personai, baidoties no konflikta.
Piemēram, sakiet, ka jūsu draugs pēkšņi pārstāj atbildēt uz jūsu zvaniem un īsziņām, un, kad jūs to uzrunājat, viņš saka, ka esat pārāk trūcīgs. "Ja šī uzvedība atkārtojas, iespējams, ka personai ir grūtības ar tuvību un viņš vēršas pret citiem, vainojot tos, kuri cenšas viņiem tuvoties," saka Auerbahs.
2. Viņiem kaut kā vienmēr ir taisnība
Tajā pašā virzienā, Megana Harisone, Tampā dzīvojošs terapeits, saka, ka toksiskiem cilvēkiem parasti patīk būt pareizi, pat par lietām, ko viņi darījuši nepareizi. "Šī persona atradīs veidu, kā attaisnot katru darbību, un viņam nav vainas vai nožēlas par visu, kas notiek," viņa saka. Tas nozīmē, ka jūs varat izvairīties no mijiedarbības ar toksisku personu, kas jūtas nesadzirdēta, nesaprasta un manipulēta.
3. Viņi ir hiperkritiski
Toksiski cilvēki arī ļoti labi prot noniecināt citus. Iemesls? Lai gan var šķist, ka toksiski cilvēki ir lepni, tā ir tikai priekšpuse, aiz kuras paslēpties — viņi patiesībā ir diezgan nedroši. "Cilvēks ar zemu pašnovērtējumu, visticamāk, mēģinās arī jūs pazemināt, lai viņi justos labāk par savām problēmām un tas var nopietni ietekmēt jūsu garīgo veselību, jo viņu vārdos un darbībās ir negatīvs,” saka Harisons.
4. Attiecības ir vienvirziena ceļšt
Kopumā toksiski cilvēki neciena cilvēkus, ar kuriem viņiem ir attiecības. Tā vietā viņi izturas pret citiem kā līdzekli mērķa sasniegšanai - parasti veids, kā likt sev justies labi. Draudzība, kas pastāvīgi jūtas nelīdzsvarota, ir galvenā pazīme, ka kāds ir toksisks. “Jā, tas ir normāli, ja reizēm vienai personai ir nepieciešams lielāks atbalsts nekā otrai, taču vajadzētu būt bēgumam un bēgumam starp jums abiem, ne vienmēr viens cilvēks dod, bet otrs ņem. saka Liza Seida, terapeits Ft. Loderdeila.
5. Ar to, ko jūs darāt, nekad nepietiek
Pat ja jūs noliecaties atpakaļ, lai parādītu, ka jums rūp, Harisons saka, ka toksiski cilvēki parasti vēlas no attiecībām vairāk — un vienmēr neatdodoties. "Bieži vien šī persona apzinās jums vainu vai kaunu par to, ka neapmierināt viņu vajadzības," viņa saka. "Jūs varat sākt būt pretrunā ar savu morāli un vērtībām, lai viņiem patiktu."
6. Jūs nejūtaties viņu tuvumā
Vai dažkārt jūtaties nekontrolējams, atrodoties šīs personas tuvumā? Seids saka, ka toksiskām draudzībām ir veids, kā nospiest mūsu pogas, lai uzvesties tā, kā mēs parasti nedarītu. “Neatkarīgi no tā, vai tas zaudē savu vēsumu, pilnībā atkāpjas nošķirtībā vai nerunā to, ko zinām, Jāsaka, ka nejūtamies pilnībā kontrolēt savu reakciju, ir vēl viena izplatīta pazīme, ka tā var būt toksiska,” viņa saka.
7. Jūs jūtaties pastāvīgi iztukšots
Pēc terapeita domām Elisone Gomesa, viena no visizplatītākajām pazīmēm, kas liecina, ka kāds ir toksisks jūsu garīgajai veselībai, ir pastāvīga iztukšota sajūta un slikta pašsajūta pēc tam, kad esat pavadījis laiku kopā ar šo personu. "Tas nav par to, ka laiku pa laikam rodas konflikts un jārisina tas, bet gan par to, ka biežāk jūtaties slikti," viņa saka.
Varbūt pastāvīga kritika jūs iztukšo. Varbūt jūs esat noguris, jo attiecības šķiet vienvirziena ceļš. Jebkurā gadījumā, ja problēma ir pietiekami nopietna, jūs pat varat izvairīties no šīs personas, lai izvairītos no negatīvām sajūtām, kas rodas no mijiedarbības.
8. Jūs esat nervozs, lai pārtrauktu attiecības
Vienmēr ir grūti noteikt robežas, taču, ja kāds ir īpaši toksisks, jūs varat justies noraizējies par sekām vai pat vainīgs par saviem motīviem. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar Gomesa teikto, gāzes apgaismojums — sistemātiska savu jūtu noraidīšana tādā mērā, ka jūtaties nepareizi, ka tās izjūtat, ir izplatīta toksiskās draudzībās. Tā rezultātā, mēģinot izbeigt emocionāli aizskarošas attiecības, jūs varat uzminēt sevi vai justies tā, ka pametat otru personu.
Kā izbeigt toksiskas attiecības ar draugu vai kolēģi
Pirmais solis, pēc Seida teiktā: šīs personas atpazīšana ir galvenais jūsu garīgās veselības traucēklis. "Tas var šķist smieklīgi, bet zināšanas patiešām ir spēks," viņa saka. "Kaut kas ir problēma, dod mums iespēju to mainīt."
Kad pienāks laiks pārtraukt attiecības ar toksisku cilvēku, Handlijs-Šmits saka, ka vislabāk ir būt pārliecinošam. Skaidri pastāstiet par problēmām, kuru dēļ esat pieņēmis lēmumu atkāpties no attiecībām, kā arī konkrētas robežas, kuras ieviešat. Ja cilvēks neievēro jūsu robežas, Seids iesaka padomāt, vai šī persona vispār var būt jūsu dzīvē.
Atkāpjoties no dramatiskas draudzības, mēģiniet koncentrēties uz cilvēkiem, kuri liek jums justies labi. "Ir laba ideja runāt ar draugiem un ģimeni par to, ko piedzīvojat, lai jūs varētu atgādināt par ārstēšanu, kas jums jāsagaida labās attiecībās," saka Auerbahs.
