Vecāki mēdz iekrist ieradumos un lomās. Tētis taisa vakariņas un apstrādā vannas laiku. Mamma taisa brokastis un saģērbj bērnu. Laika gaitā tas ļauj aprūpētājiem attīstīt zināšanas un bērniem baudīt ikdienas komfortu. Tomēr tas rada arī problēmas saistībā ar miegu, jo, kad gulētiešanas speciālists nav pieejams, var rasties haoss, jo bērni mēģina pārrunāt sarunas, lai saspiestu vēl pāris minūtes nomodā. Aizvietotāja pienākumu veikšana pirms gulētiešanas var būt ļoti saspringta, īpaši, ja vecākiem, kas nav pieraduši pie šīs lomas, nav skaidras stratēģijas.
"Jūs nekad nevēlaties pārsteigt bērnu," skaidro medicīnas māsa Maile Mūra. Miega centrs Bostonas Bērnu slimnīcā. Tāpēc pirmais solis, lai bērns aizmigtu bez šūpuļdziesmas no mammas, ir iepriekš informēt, kas notiks. "Pastāstiet viņiem, pat ja tas ir tikai iepriekšējā vakarā. Mazāk uzlabots brīdinājums patiesībā ir labāks, jo viņiem būs grūtības izdomāt konceptuāli, ja jūs viņiem to paziņosit pārāk agri.
Bet, protams, tas ne vienmēr ir reāli. Darbā parādās lietas. Mājās parādās lietas. Un galu galā konteksts ir galvenais. Piemēram, gadījumos, kad galvenais vecāks pirms gulētiešanas joprojām atrodas mājā, bet nevar veikt gulētiešanas pienākumus slimības vai traumas dēļ, bērnam var būt daudz grūtāk pieņemt aizstājēju. Pēc Mūra teiktā, tas bieži mainās, kad primārais vecāks pirms gulētiešanas nav klāt.
"Dažos gadījumos, ja kāds vecāks iziet un otrs vecāks iesaistās, tas var būt vieglāk," viņa saka.
Aizvietotāja gulētiešanas vieglums mainās arī līdz ar bērna vecumu. Vecāki bērni, kuri ir daudz labāk informēti par notiekošo, var pretoties, piemēram, vecākiem, kuri nav gulētiešanas laikā, savukārt jaunāki bērni to uztver daudz mazāk personiski. "Es iesaku agrākā vecumā patiešām mēģināt iekļaut katru vecāku kādā lomā pirms gulētiešanas," skaidro Mūrs. Agrīna abu vecāku iesaistīšanās pirms gulētiešanas nākotnē gūs labumu neatkarīgi no tā, kā lomas galu galā izdosies.
Kā nolikt bērnu gulēt, kad esat gulētiešanas aizstājējs
- Sagatavojiet bērnu iepriekšējā dienā izmaiņām nakts sarakstā.
- Izstrādājiet stingru gulētiešanas rutīnu, pirms pirmo reizi ienesat aizstājēju.
- Izveidojiet gulētiešanas rituāla attēlu diagrammu, lai ikviens varētu sekot līdzi.
Mūrs norāda, ka neatkarīgi no tā, kurš ieiet gulētiešanas laikā, viss kļūst daudz vieglāk, ja jau ir izveidota laba gulētiešanas rutīna. Tam ir pāris iemesli. Pirmkārt, bērni zinās, ko sagaidīt, un sapratīs savu vietu lietu plūsmā. Šī rutīna paliks nemainīga neatkarīgi no tā, vai mamma, tētis, tante, vectētiņš vai aukle viņus liek gulēt. Turklāt stingra rutīnas struktūra palīdz aizvietotājam vadīt gulētiešanas laiku bez pārsteigumiem. Tas piedāvā strukturālu ceļvedi, kas viņiem atstāj maz vietas, lai sajauktos.
Tomēr, kad gulētiešanas laiks jau ir brīvs un nedaudz haotisks, ir daudz vairāk iespēju ļaunumam, ko bērni nežēlīgi izmantos. "Ierobežojumu noteikšana ir noderīga," saka Mūrs. "Ja bērns pārbauda ierobežojumus un aizstājējs ir pieļaujams, tas var novirzīt gulētiešanas laiku stundas vēlāk." Tas var novirzīt no grafika un radīt miega problēmas arī nākamajās naktīs.
Labs veids, kā novērst ierobežojumus, ir padarīt tos mazliet konkrētākus, izmantojot fizisko grafiku, ko var ievērot gan bērni, gan aizstājēji. "Dažreiz attēlu diagramma ir patiešām noderīga," saka Mūrs. "Tas vismaz saglabā vecāku konsekvenci."
Attēlu diagrammā ir vienkārši izklāstīta nakts rutīna, izmantojot vienkāršus zīmējumus: grāmata stāstam, zobu birste un zobu pasta, apskāviens, spuldzīte. Sakārtots, bērns var sekot līdzi vecākiem. Un, ja tas ir veidots uz kartona un laminēts, burtiski ikviens, kas ieiet gulētiešanas lomā, var to izvilkt no atvilktnes un sekot līdzi.
Taču Mūrs norāda, ka aizvietotājs to var nenotikt pat tad, ja jūtas pilnībā gatavs.
"Ja tas nedarbojas, tas ir labi," viņa saka. "Vienkārši pieturieties pie tā."
