Kā iemācīt bērnam peldēt brīvajā stilā 4 vienkāršos soļos

Freestyle ir pirmais peldēšana glāstīt, jūsu bērniem vajadzētu mācīties, taču tas ne vienmēr ir visvieglāk iemācāms. Frīstails, kas pazīstams arī kā “rāpošana uz priekšu”, sākotnēji bieži atgādina “suņu lāpstiņu”, jo bērniem vienlaikus ir grūti izpildīt trīs sitiena sastāvdaļas ⏤ rokas, kājas un elpošana ⏤. Tehniski tas ir visefektīvākais peldēšanas gājiens ⏤ vai vismaz tāds būs ⏤, taču sākumā tas noteikti tā neizskatīsies.

Ilgtspējīgs frīstaila sitiens ir veidots uz komforta pamata ūdenī un peldēšanas pamatprasmes, proti, peldošs un mīt ūdeni. Ir svarīgi, lai bērns būtu pazīstams, ja ne lietpratējs, abi. Tomēr, ja bērns var spert kājas un ir gatavs atlaist mammu, tēti vai sienu, viņš ir gatavs vismaz mēģināt. Ja tie ir spēcīgi peldlīdzekļi, jo labāk ⏤ šaušanai pa ūdens virsmu vajadzētu būt salīdzinoši vienkāršam nākamajam solim.

Bet kā tieši iemācīt bērnam peldēt brīvajā stilā? Šeit ir mūsu soli pa solim ceļvedis.

1. darbība: sitiet pa kājām

Kad lielākā daļa vecāku pirmo reizi ielaiž savu zīdaini baseinā, viņi gandrīz vienmēr cenšas panākt, lai bērns kustina kājas. Tam ir iemesls: spēriens ir dabiska vieta, kur sākt mācīt bērnus peldēt. Lai veiktu efektīvu frīstaila sitienu, jūs vēlaties, lai jūsu bērns spertu ar taisnām kājām un smailiem pirkstiem.

1. Sāciet, nosēdiniet bērnu uz baseina augstākā pakāpiena. Palīdziet viņiem izstiept kājas ūdenī, vienlaikus parādot, kā parādīt kāju pirkstus kā balerīnai. Tagad, turot tieši virs potītēm, virziet viņu taisnās kājas uz augšu un uz leju ar šķērveida kustībām. Kad viņi ir redzējuši, kā tas tiek darīts, ļaujiet viņiem praktizēt pašiem.
2. Ja bērns sēžot var turēt kājas diezgan taisnas, viņš ir gatavs izmēģināt uz vēdera. Lieciet savam bērnam iekāpt ūdenī un apgulties ar seju uz leju, izstiepjot rokas uz pakāpieniem un kājas izstieptas aiz tiem. Pārliecinieties, ka kājas ir taisnas un pirksti ir vērsti, un atkal pārvietojiet tās uz augšu un uz leju ūdenī, turot tieši virs potītēm. Tagad ļaujiet viņiem mēģināt pašiem. PIEZĪME: Ja baseinam nav pakāpienu, bērnam jāturas pie dzegas vai jūsu rokām.
3. Kad bērns ir apguvis speršanu pa pakāpieniem, ir laiks vingrināties kustībā uz priekšu. Turiet bērna rokas tieši zem ūdens virsmas, kamēr viņš guļ uz vēdera, un lieciet viņam spert kājas uz augšu un uz leju. Atkāpjoties atpakaļ, kad viņi virzās uz priekšu, uzsveriet nepieciešamību ierobežot viņu ceļgalu izliekumu un turēt kājas zem ūdens virsmas. Viņu kāju pirkstu aizmugure var iznirt, veidojot nedaudz balta ūdens, taču tas nav nekas nozīmīgs. Turklāt lielākā daļa bērnu salieks rokas un pievilks sevi tuvāk jums. Tas arī ir labi. Lai gan, kad viņi iegūst lielāku pārliecību, mudiniet savu peldētāju izstiept rokas kā Super (wo) vīrietis. Staigājiet apkārt baseinam dažādos ātrumos, kamēr viņi praktizē speršanu.
4. Pēdējais spārdīšanas vingrinājums: aiciniet bērnu paskatīties uz baseina dibenu un pūst burbuļus, kad viņš spēriens. Un līdzīgi kā kad mācās peldēt, lieciet viņiem vingrināties ar burbuļu zīmējumu ⏤ paceļot galvu uz augšu, lai ieelpotu, un atgriežot acis uz leju, kamēr viņi pūš vairāk burbuļu.

2. darbība: pārvietojiet šīs rokas

Kad runa ir par roku kustību brīvajā stilā, vēlaties, lai viņu pirksti būtu aizvērti, nevis izplesti, it kā viņi izsekotu plaukstai, un viņu rokas velk ūdeni atpakaļ uz gurniem.

1. Sāciet jebkurā vietā baseinā, kur bērns var stāvēt. Kad viņi staigā pa baseinu, lieciet viņiem šūpot rokas lielos apļos. Šobrīd viņi tikai mēģina sajust, kā velk ūdeni un paspiež roku zem ūdens, pirms to paceļ atpakaļ gaisā.
2. Kad šie pleci ir iesildīti, lieciet bērnam apgulties ūdenī uz vēdera ar izstieptām rokām un uz pakāpiena (līdzīgi kā apgūstot priekšējo pludiņu.) Palīdziet viņiem pievilkt vienu roku zem ūdens līdz gurniem ⏤ uzdodiet zēniem aizsniegties līdz šortiem un meitenēm pavilkt garām peldkostīmam apakšas. Pēc tam izceliet viņu iztaisnoto roku no ūdens un novietojiet to atpakaļ uz pakāpiena, no kuras tas sākās. Pārvietojiet vienu roku un pēc tam otru.
3. Līdzīgi kā mācoties spert, nākamais solis ir turēt bērna rokas sev priekšā, kamēr viņa ķermenis peld pa virsmu. Vienā reizē atlaidiet vienu roku, kamēr viņi trenē zem ūdens riņķot ar roku līdz gurnam un pēc tam pa gaisu atpakaļ jūsu rokā. Kad bērns kļūst apmierināts ar šo kustību, mudiniet viņu veikt vairākus uzdevumus, sperot, kamēr viņš kustina rokas.
4. Pēc tam turiet bērna vidukli un ejiet viņam blakus, kad viņš kustina rokas un sper kājas uz augšu un uz leju. Abām rokām vajadzētu nepārtraukti kustēties, nevis pamīšus, kā to darīja tad, kad turējāt tās rokās.
5. Pieņemot, ka viņi spēj noturēt savu ķermeni pie virsmas un kustināt rokas un kājas unisonā, ir pienācis laiks atsevišķi peldēt. Atkāpieties no sava bērna un lieciet viņam nolēkt no apakšas un peldēt pret jums. Tie var arī noslīdēt no pakāpiena vai nostumt no sienas ⏤ jebko, lai dotu viņiem impulsu. Turpiniet vingrināties un mudiniet bērnu veikt pakāpeniski vairāk sitienu, pirms viņam ir jāpārtrauc. Lielākais iemesls, kāpēc viņiem vajadzēs nolaist kājas vai tikt paceltiem, ir elpot.

3. solis: tagad elpojiet

Elpošana ir grūtākā peldēšanas daļa jebkura insulta laikā, un pirms šī brīža lielākā daļa bērnu parasti apstāsies un piecelsies, kad viņiem ir nepieciešams gaiss. Tāpēc vairumam bērnu sākumā pacelt galvu, lai elpotu, būs izaicinājums. Lai palīdzētu, vispirms vēlēsities noliekt viņu ķermeni uz augšu.

1. Turiet bērnu ap vidukli, kamēr viņš peld. Ik pēc 3 līdz 5 sitieniem sakiet “elpo” un noliec savu bērnu tā, lai viņa galva paceltos no ūdens. Ļaujiet viņiem atvilkt elpu, pirms sakāt “peldēt” un ieliekat seju atpakaļ ūdenī.
2. Kad bērns zina, kā pacelt galvu, atdodiet viņam daļu no viņa neatkarības. Lieciet viņiem peldēt pret jums, bet ik pēc pāris sitieniem pabīdiet roku zem vēdera, lai atbalstītu, kā jūs sakāt "elpot." Palīdziet turēt bērnam pie virsmas, kamēr viņš ievelk elpu, un pēc tam atlaidiet, kad viņš pieliek seju atpakaļ.
3. Atgādiniet bērnam turpināt spert (vai varbūt spert vēl stiprāk), kamēr viņš elpo, lai noturētu galvu virs ūdens. Ja elpošana aizņem ilgu laiku, viņiem, iespējams, vajadzēs veikt dažus mazākus “suņa lāpstiņas” sitienus, kamēr viņi elpo, lai ķermenis būtu virspusē.
4. Kad viņi var atvilkt elpu ar minimālu atbalstu, pagrieziet tos vaļīgāk. Vienkārši pievērsiet uzmanību: daži bērni pacels galvas no ūdens, bet aizmirsīs ieelpot. Pēc katras elpas turpiniet sniegt mutiskus atgādinājumus “elpot” un pēc tam “turpiniet peldēt”.
5. Pēc tam, kad viņi demonstrē vairākus peldēšanas, elpošanas un atgriešanās peldēšanas ciklus, viņi ir gatavi iemācīties elpot uz sāniem.
6. Baseina daļā, kur viņi var stāvēt, lieciet bērnam iebāzt seju ūdenī un paskatīties uz baseina dibenu. No turienes viņiem vajadzētu pagriezt galvu uz sāniem, lai viena acs būtu iegremdēta, kamēr viņu mute ir ārpus ūdens. Lieciet viņiem vingrināties burbuļu izpūšanā, skatoties uz apakšu un ieelpojot, kad galva ir uz sāniem.
7. Šajā brīdī viņiem jāmēģina elpot peldēšanas laikā. Viens labs norāde šeit ir likt viņiem elpojot atbalstīt ausi uz izstieptas rokas. Tātad, ja viņu labā roka ir izstiepta, viņiem vajadzētu elpot pa kreisi. (Viņu labā acs/auss paliks daļēji iegremdēta.) Ja viņiem ir nepieciešams vairāk gaisa, viņi var spert, peldot uz sāniem, seju uzliekot uz rokas. Pēc tam pagrieziet viņu acis atpakaļ uz baseina dibenu, kamēr rokas turpina vilkt.

4. solis: praktizējiet pacietību

Frīstails nav “apgūsti to vienā dienā”. Tas pat nav iemācīties to vasaras triecienā. Tas prasa daudz prakses. Dažiem bērniem būs grūti noturēt kājas taisni. Dažiem var nepalikt elpošana. Tomēr citi nepacels rokas virs ūdens. Neuztraucieties par viņu kļūdām un neizdariet pārāk lielu spiedienu. Patiesībā, ja viņi ir izveidojuši spēcīgu, pašpārliecinātu suņu airu, ļaujiet viņiem to izmantot ⏤ jūs varat strādāt kādā frīstaila praksē šeit un tur. Svarīgāk ir, lai viņi justos labi, braucot pa baseinu, un lai viņi varētu spēlēties un baudīt ūdeni.

Ketlīna Prudena ir četrkārtēja Amerikas peldētāja Mount Holyoke koledžā un peldēšanas trenera asistente Bowdoin koledžā. Viņa piecus gadus pavadīja kā galvenā trenere vasaras līgas peldēšanas komandā bērniem vecumā no 4 līdz 18 gadiem un ir mācījusi vairāk nekā 600 privātas peldēšanas nodarbības visu vecumu bērniem un pieaugušajiem.