Futbols ir pasaules sporta veids numur viens, jo īpaši viena liela iemesla dēļ: viss, kas jums nepieciešams, lai spēlētu, ir a bumba un jūsu ķermenis. Jūs varat pavadīt stundas, vienkārši sperot bumbu un virzot to ar galvu, kam nav vairāk kā laukuma laukums. Un, lai gan īstai futbola spēlei ir vajadzīgas daudzas citas prasmes, tas, cik labi cilvēks ir šajā sportā, vienmēr ir atkarīgs no viņa spējām ar minēto bumbu, un žonglēšana ir ideāls veids, kā šīs prasmes attīstīt.
Jums nav jābūt Mesi vai Ronaldu, lai iemācītu bērnam žonglēt ar futbola bumbu. Patiesībā ir daži vienkārši soļi, kā iemācīt bērnam žonglēt. Ņemiet vērā: lai gan jūs noteikti varat strādāt ar mazākiem bērniem, driblējot un sperot bumbu, 4, 5 vai 6 gadi ir piemērots vecums, lai strādātu ar viņiem žonglēšanas jomā. Lūk, kā sākt lietas.
PIRMS TU SĀC
Izvēlieties pareizā izmēra futbola bumbu
Pirms sākat, neaizmirstiet: futbola bumbas ir dažāda izmēra atkarībā no vecuma un prasmju līmeņa. Ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu bērnam ir piemērots izmērs. Šeit ir vispārīgs futbolā izmantoto bumbu izmēru izklāsts.
- 3. izmērs (junior) astoņu gadu vecumam un jaunākiem
- 4. izmērs (jauniešiem) no astoņiem līdz 12 gadiem
- 5. izmērs (pieaugušajiem) no 13 gadu vecuma
Līdz brīdim, kad lielākā daļa sitīs organizētās futbola komandās, tās izmantos ceturtā izmēra bumbas, un nav vajadzīgs ilgs laiks, lai iegūtu uz pieaugušo bumbiņām ar piekto izmēru, taču, sākot žonglēšanu, noteikti iegādājieties vecumam atbilstošu bumbiņu.
Izmantojiet savas rokas!
Jā, mēs visi zinām, ka futbola noteikumu 101. punkts nosaka, ka nedrīkst izmantot rokas (ja vien neesat vārtsargs), taču, runājot par ievadu, žonglēšana ar rokām ir galvenā sastāvdaļa. Un labas ziņas arī tētim, jo jūs varat iemācīties žonglēt darba gaitā un jums nav jādemonstrē tūkstoš žonglēšanas pēc kārtas, lai palīdzētu jūsu bērnam kļūt labākam.
KĀ MĀCĪT BĒRNIEM ŽONGLĒT AR FUTBOLA Bumbu
-
Sāciet, vienkārši nometot futbola bumbu uz kājas
Pirmajā žonglēšanas reizē ir jātur bumbiņa rokās, jānomet pie bērna kājas un jāļauj tai atlēkt un pacelties, lai viņš varētu sajust, kā bumba atsitas pret pēdu. Nav nepieciešams mēģināt spert bumbu — vienkārši turot kāju izstieptu un taisni, bumbiņai jāatlec no pēdas un jāatgriežas pie rokām. Žonglējot, kāja būs gandrīz taisna un bloķēta, kad pēda sitīs bumbu. Bērnam jātur kāja taisna un celis ir nofiksēts, kad nometat bumbu uz tās. -
Izveidojiet līdzenu virsmu, lai iemācītu pareizu pēdas stāvokli
Pārliecinieties, vai jūsu bērnam ir pareiza kājas pozīcija, lai bumba tiktu virzīta uz augšu, nevis uz leju vai uz sāniem. Ir ļoti svarīgi izveidot līdzenu virsmu, lai bumbiņa varētu atsist pēdu – pirmā virsma, uz kuru jākoncentrējas, ir pēdas augšdaļa uz leju, kur parasti atrodas mežģīnes vairumam apavu. Kāju pirksts nedrīkst būt vērsts taisni uz augšu vai pārāk tālu uz leju. Tam jābūt vērstam gandrīz paralēli zemei. Jums vajadzētu būt iespējai viegli noķert bumbu un jums nevajadzētu to dzenāt, jo tā lido citā virzienā. Ja jūsu bērnam (vai jums) ir problēmas ar to, visticamāk, problēma ir saistīta ar to, kur ir vērsts pirksts, kad bumba sitas. -
Ļaujiet viņiem nomest futbola bumbu
Kad jūs varat nomest bumbiņu un konsekventi noņemt to no bērna kājas, tas nozīmē, ka pēda ir plakana un kāja ir bloķēta, un bērns ir gatavs mēģināt nomest bumbu uz savu pēdu. Atkal lieciet viņiem to vingrināties, līdz viņi var viegli noķert bumbu atpakaļ savās rokās un bumba pastāvīgi atlec taisni atpakaļ uz rokām. Jūs varat likt viņiem to praktizēt ar abām kājām, taču vispirms pārliecinieties, ka viņi veiksmīgi darbojas ar dominējošo pēdu. -
Pievienojiet kicking Motion
Lai žonglētu, spēlētājam jāspēj stāvēt ar abām kājām uz zemes, ar vienu kāju jāpārvietojas līdz bumbiņai gaisā, izsitiet to atpakaļ gaisā un atgrieziet pēdu zemē pirms nākamā bumbas sitiena. Nākamais solis žonglēšanas iesācējiem ir likt bērnam atkārtot šo kustību, kā arī pāriet no saliekta ceļgala uz taisnu kāju, sitot bumbu. Lieciet viņiem to izdarīt vairākas reizes bez bumbas — paceliet ceļgalu paralēli zemei, kāju novietojot 90 grādu leņķī pret ceļgalu, pēc tam spārdiet kāju uz augšu bloķētā stāvoklī. Kad jūsu bērns to demonstrē ar abām kājām, pievienojiet bumbu atpakaļ ar to pašu bumbiņas nomešana uz pēdas darbība tāpat kā iepriekš, tikai tagad viņiem jāmēģina pacelt kāju un pēdu uz augšu lai sastaptu bumbu, tai krītot. -
Saglabājiet kontakta gaismu
Visticamāk, būs jāatkārto bumbiņas nomešana un pareizā laika atrašana, lai kontaktā ar krītošo bumbu nonāktu tieši tad, kad kāja nofiksējas. Nemainiet pēdas, kamēr jūsu dēls vai meita nav nolaiduši to ar dominējošo kāju. Ņemiet vērā, ka kontaktam ar bumbiņu jābūt vieglam – tikai tik daudz, lai bumbiņa atgrieztos rokās. Pārliecinieties, ka atsitošās kājas celis vispirms izceļas un tad kāja spārda uz augšu – nebloķējiet ceļgalu no paša sākuma un paceliet kāju uz augšu. -
Atcerieties: ceļgalis ir atslēga
Ir daudzas ķermeņa virsmas, ar kurām varat žonglēt. Pēdas ir vissvarīgākās, bet ceļi ir vēl viena iesācēju virsma. Pēc tam, kad jūsu bērns ir spējīgs nomest bumbu uz pēdas un ar abām kājām atsit to atpakaļ pret rokām. Lieciet viņiem praktizēt to pašu ar abiem ceļiem. Izmantojot ceļgalus, nav nepieciešama sitiena kustība, tikai ceļgals paceļas paralēli zemei, lai atsitu bumbu.
5 futbola bumbu žonglēšanas vingrojumi bērniem
Kad jūsu dēls vai meita ir apguvuši pamata kontroli pār sitienu ar bumbiņu ar pēdu un ceļgalu un tās notveršanu, varat tos atbrīvot, veicot dažas vienkāršas žonglēšanas darbības. Šeit ir daži ieteikumi:
Divas žonglēšanas ar kāju, ķer ar rokām (darīt ar abām kājām)
- Viena žonglēšana ar labo kāju, viena žonglēšana ar kreiso kāju, ķeršana ar rokām (pārslēgšanas secība)
- Divas žonglēšanas ar ceļgalu, ķer ar rokām (darīt ar abiem ceļiem)
- Pārvietojiet ceļgalus uz priekšu un atpakaļ un turiet bumbu augšā, cik ilgi vien iespējams, neaizķerot bumbu
- Mainiet kājas uz priekšu un atpakaļ un turiet bumbu augšā, cik ilgi vien iespējams, neaizķerot bumbu
- Izmantojiet jebkuru pēdu un ceļgalu kombināciju, lai pēc iespējas ilgāk turētu bumbu augšā, neaizķerot bumbu
Mārtins Desmarais ir bijis Masačūsetsas Tehnoloģiju institūta sieviešu galvenais treneris pēdējās 10 sezonas, viņa komandai ir seši konferences regulārās sezonas tituli, četri turnīru tituli, septiņi NCAA turnīri un divi braucieni uz Sweet. 16. Viņš četras reizes atzīts par konferences gada treneri un divreiz par gada treneri reģionālā līmenī.
