Nesen cīnoties ar Ziemassvētku gaismām zem savas egles, Nīlu Tērneru pārņēma skumju vilnis. Viņš nevarēja nedomāt par savu meitu Kolbiju, kurš nomira 2010 tikai divus gadus vecs no reta ģenētiska traucējuma.
"Pēkšņi ienāca prātā doma par vēl vieniem Ziemassvētkiem bez viņas, un manu neapmierinātību nomainīja asaras," stāsta Tērners, inženieris Oklahomā un divu bērnu tēvs. “Nepaiet neviena diena, kad man viņas nepietrūktu un par viņu nedomātu. Bet, ja es koncentrējos tikai uz zaudējumiem un sirdssāpēm, domas par pašnāvību nāk ātri.
Bēdas nav lineārs. To var piemeklēt pārsteigums. Tas turpinās un attīstās, saka Tērners. Tas ir sarežģītas emocijas daudziem cilvēkiem, un tas var būt īpaši sarežģīti tēviem. Pat mūsdienās tēti var justies spiesti “būt stipriem” pret citiem un atstāt savas jūtas malā pēc zaudējums, kas var būt kaitīgas psiholoģiskas sekas. Un lai gan cerības attiecībā uz t.s "vīrišķīga" uzvedība attīstās uz labo pusi, daudzi vīrieši joprojām jūtas izolēti savās skumjas un mazāk ērti atklāties par to.
"Ir dziļi iesakņojusies sociālā nosacīšana, kuras atcelšanai un pagriešanai būs vajadzīgs zināms darbs," saka Deivids Klovs, licencēts laulību un ģimenes terapeits Čikāgas apgabalā un grāmatas autors. Jūs neesat traks: vēstules no jūsu terapeita. "Daudzi vīrieši strādā, lai definētu jauni vīrišķības modeļi, taču vēl ir daudz darāmā."
Vīrieši parasti ir mazāk gatavi runāt par savām bēdām, atturīgāk paust emocijas un mazāk varētu meklēt atbalstu, saka Jans Everharts Ņūmens, Dž.D., Ph.D., psihologs Šarlotē, Ziemeļos. Karolīna.
"Diemžēl šis modelis var pastiprināties, kad zēni un vīrieši meklē mierinājumu pēc zaudējuma ar neaizsargātākām emocijām, piemēram, skumjām un tiek noraidīti un sniegti ziņojumi, piemēram, “Neraudi” vai “Paliec stiprs”” Ņūmens saka. “Bieži vien mani klienti vīrieši ziņos, ka kāds cits ģimenes loceklis ārēji ir intensīvāks emocijām un ka viņi juta, ka nevar radīt vairāk stresa šai personai [paužot savu skumjas]”.
Kāpēc skumjas var būt tik izolējošas vīriešiem
Bēdas no vīriešu viedokļa ir izpelnījušās nelielu pētniecisko interesi, taču daži no rakstītajiem rakstiem liecina, ka vīriešu skumjas bieži tiek mazinātas vai pat tiek noraidītas. Autori a nesenais pētījums kaujas veterāni atzīmēja, ka skumjas ir "ilgi nepamanīta kara nodeva". Viņā pētījums par tēviem un grūtniecības pārtraukšanu, publicēts 2004. gadā, autore Bernadeta Sūzena Makkreita rakstīja: “...zaudējums var būt postošs tēviem, tomēr ļoti bieži pasaule, kas viņus ieskauj, mēdz atlaidiet viņu zaudējumus, un emocionālā atbalsta un kultūras rituāli, kas parasti ir pieejami citiem sērojošajiem cilvēkiem, šai cilvēku grupai bieži nav pieejami. vīrieši."
Ņūmens piekrīt. Nesen Speciālo spēku veterāna bērēs viņa redzēja sirdi plosošu piemēru tam, kā šķiet, ka cilvēki nezina, kā reaģēt uz vīriešu bēdām. Vīrietis tika apbedīts ar pilnu militāru pagodinājumu, kas var būt ilga lieta. Ņūmens stāsta, ka bērni sapulcējās grupā, kas viens otram bakstīja un smejas, kamēr pieaugušie stāvēja kopā, drūmi un pļāpādami. Tad viņa ieraudzīja pieaugušo dēlu, kurš gulēja uz ceļiem pie zārka un šņukstēja pilnīgi viens.
"Vienīgais, kas nāca viņu mierināt, bija viņa mazais dēls," saka Ņūmens. "Bēdās ir kaut kas tāds, kas var būt biedējošs un citiem grūti pieņemams."
Cilvēki darīs visu, lai izvairītos no diskomforta. Tā kā tas liek viņiem domāt par savu mirstību un kontroles trūkumu, nāvi ir to lietu saraksta augšgalā, kas liek cilvēkiem justies neērti, viņa saka. Turklāt tradicionālās dzimumu cerības var ietekmēt to, kā pāri tiek galā ar bēdām. Klovs saka, ka viņš ir konsultējis sievietes, kuras saka, ka vēlas, lai viņu partneri vairāk saskartos ar viņu jūtām, bet patiesībā nepatīk redzēt, ka viņas raud vai izsaka emocijas.
Daži vīrieši var justies izolēti savās bēdās nevis tāpēc, ka viņi nezina, kā izjust emocijas, bet gan tāpēc, ka viņi nejūt, ka ir pareizi tās izteikt.
Tīmekļa satura stratēģis Apvienotajā Karalistē Kevins zaudēja savu tēvu pagājušajā gadā, īsi pirms viņš un viņa partneris uzzināja, ka viņiem ir bērniņš. Tagad viņš dzīvo sava tēva mājā kopā ar ģimeni un bieži domā par savu tēti, piemēram, kad viņš dejo pa virtuvi uz The Beatles, lai izklaidētu savu dēlu un liktu viņam beigt raudāt. Kevins saka, ka viņš bieži atvainojas par to, ka runāja par savu tēvu, lai gan viņa partneris saka, ka viņa neiebilst.
"Jūtos nepareizi, ka viņš nav šeit, lai izbaudītu jaundzimušo," saka Kevins. "Man vienmēr liksies sociāli nepieņemami izteikt savas bēdas neatkarīgi no tā, cik smagi cilvēki cenšas, lai es justos ērti."
Kultūras izcelsmei un audzināšanai ir milzīga ietekme uz to, cik ļoti vīrieši var pieturēties pie stereotipiem vīriešu tendences, piemēram, stoicisms, kas var likt viņiem justies mazāk ērti justies un izteikties skumjas. Un, iespējams, vīriešiem tiek darīts ļaunums, ja sagaidām, ka viņi sērās vairāk, kā parasti sievietes, ar ārēju emociju izpausmi, saskaņā ar Dž. Skots Jansens, MSW, LCSW. Jansens saka, ka vīrieši, kuri sēro klusāk un kontrolē savas emocijas apkārtējos, varētu vienkārši ir “vīrišķīgāks” sērošanas stils, kas ne vienmēr ir neveselīgs un kam nevajadzētu būt atlaista.
Protams, pastāv brīdinājumi. “Jums jābūt uzmanīgiem ar terminiem “vīrišķais” un “sievišķais”, kas ir saistīti ar kultūru un tradīcijas, un dzimumu neitralitātes laikmetā šī atšķirība var būt pat bezjēdzīga,” Ņūmens saka. "Tas ir atkarīgs no tā, vai vīrietis jūtas brīvs paust savas emocijas bez sprieduma un vienkārši izvēlas neizteikties pret emociju neizteikšanu, jo tas nav tas, ko vīrietim "vajadzētu" darīt."
Pēdējā situācija — vīrietis jūtas kā slikts, jo piedzīvo normālas, sāpīgas emocijas — ir kaitīga.
Veselīgas sēras ir process
Ir pazīmes, ka sienas ap vīriešu skumjām krīt uz leju. Nesen komiķis Maikls Krūzs Keins tviterī ierakstīja sava dēla Fišera nāves 10. gadadienā un saņēma lielu atbalstu, tāpat kā Džeimss Van Der Bēks kad viņš sirsnīgā Instagram ierakstā rakstīja par bēdām, ko viņš un viņa sieva izjuta, zaudējot bērnu spontāna aborta dēļ. Komiķis Pattons Oswalts arī ir runājis atklāti par sērām pēc savas pirmās sievas, autores Mišelas Maknamaras, viņa meitas Alises mātes, nāves.
Daudziem vīriešiem (un sievietēm) ir nepieciešams laiks, lai privāti sērot, kas nav tas pats, kas “izolācija”. Lai gan viņš arī runāja par savu zaudējumu ar citiem, Tērners saka, ka viņam arī vajadzēja laiku vienatnē, lai apstrādātu Colby’s nāvi.
"Daudzus gadus divas stundas, kad viena pati braucu ar automašīnu, es raudu, pavadot tik daudz laika vienatnē ar savām domām," saka Tērners. "Bet, ja es nesaņēmu šo laiku regulāri, manas emocijas, visticamāk, izpaudās sānis, nevēlamā veidā."
Tam nav laika grafika, saka Klovs. Pēc desmit gadiem ilga viena braukšana vai suns saslimstība var izraisīt skumjas no jauna. Veselīgas sēras mainās no cilvēka uz cilvēku. Tam var būt daudz dažādu formu. Lai palīdzētu apstrādāt zaudējumus, var palīdzēt sarīkot saviesīgu tikšanos ar draugiem un ģimeni, lai atvadītos un svinētu viņa dzīvi. cilvēks, kurš ir miris, saka Elgins, Ilinoisas štats, apbedīšanas biroja īpašnieks un direktors, ASV armijas rezerves pirmais seržants un divu Dena tēvs. Symonds.
Saimonss atradās Afganistānā, kad viņa ģimene viņam paziņoja, ka tēvs mirst. Viņš saka, ka viņš "to pazaudēja uz aptuveni 15 sekundēm" sava komandiera priekšā, bet pēc tēva nāves kādu laiku vairs neraudāja. Viņš atgriezās mājās un nodarbojās ar militāru pagodinājumu organizēšanu savam tētim, piemēram, “instrumentālam sērot”, kas ietver tādus uzdevumus kā īpašuma kopšana un tās personas mājas sakopšana, kura nomira. Šos uzdevumus nevajadzētu noraidīt kā izvairīšanos — tie var palīdzēt cilvēkiem apstrādāt zaudējumus, saka Klovs.
Tomēr ilgu laiku būt vienam ar skumjām ne vienmēr ir neveselīgi. Tas var palīdzēt izteikt domas un jūtas vārdos, saka Klovs. Cilvēki ir sabiedriski radījumi; mēdz palīdzēt sazināties ar sociālajiem tīkliem un nosaukt cilvēku, kuru viņi sēro, un runāt par atmiņām un to, ko viņi jūt.
"Man palīdz runāt par savu tēti ar saviem bērniem, pastāstot viņiem, kāds viņš bija un kā viņš viņus būtu tik ļoti mīlējis," stāsta Saimonds. "Mēs saglabājam viņa piemiņu dzīvu katru dienu."
Klovs iesaka atrast vairākus cilvēkus, kuros uzklausīt par bēdām; kas var palielināt kāda atbalsta iespējas un mazināt bažas, ka viņi pārlieku noslogo vienu personu. Šajā tīklā var būt partneris, ģimenes locekļi, draugi vai terapeits. Klovs rīko grupu terapijas sesijas vīriešiem un saka, ka daudzi jūtas atviegloti, jo viņiem ir droša vieta, kur izteikties.
"Ir svarīgi sērās nepalikt vienam," saka Klovs.
Kādas personas partneris var būt dzīvības glābšanas atbalsta avots, taču viņam, iespējams, būs jāstrādā pie tā, lai attiecības būtu pēc iespējas vienlīdzīgākas, viņš piebilst: “Tu taču nedari. ir jābūt ideālam, bet abiem partneriem ir "jāattur vieta" vienam otram, lai nebūtu tikai viens cilvēks, kurš ir jūtu "izraudzītais jūtētājs", viņš. saka.
To var būt grūti izdarīt, taču Tērneri varēja dot viens otram atļauju savās bēdās atrasties dažādās vietās.
"Mums bija labi, ja viens no mums bija bēdīgs, bet otrs nebija. Mēs nebaidījāmies dot viens otram vietu, ”stāsta Tērners. “Mēs redzējām citus pārus, kuri sajuktu viens ar otru ar nesinhronizētām jūtām “Viņi” jāvirzās tālāk” vai “Kāpēc viņi joprojām nav skumji?” Es nezinu, kāpēc, bet mēs tajā neiekritām lamatas.”
Varētu noderēt arī ārstnieciska atpūta sēru vecākiem, ja tā var iekļauties budžetā. Tērners un viņa sieva devās uz vienu pēc tam, kad draugi to ieteica.
"Es nekad nebiju piedalījies nevienā terapijas sesijā, un, lai gan tas bija emocionāli un fiziski nogurdinošs, mums tas bija noderīgi," viņš saka, bet piebilst: "Nākamajā gadā viņi mūs pat uzaicināja atgriezties, lai palīdzētu vadīt rekolekciju, jo mēs joprojām bijām vienīgais pāris grupā. precējies. Šķiršanās gadījumu skaits vecāku vidū ir patiešām augsts.
Tērneri arī atrada apmierinošu veidu, kā apstrādāt savas bēdas, izmantojot labdarības darbu ar Amerikas Sirds asociāciju. Viņa meita Ella arī iesaistījās, savācot vairāk nekā 60 000 USD ACS pēc notikuma, kurā viņa piedalījās, izpelnoties plašsaziņas līdzekļu uzmanību.
“Tas deva mums iespēju par to runāt Kolbijs un izmantot viņas stāstu pozitīvā veidā,” saka Tērnere.
