Pasaule ir teikusi, ka visu mūžu ir jāsaglabā emocijas. Galu galā beisbolā nav jāraud, vai ne? Bet lai gan apspiežot savas emocijas var aiztaupīt citus no diskomforta tikt galā ar savām jūtām, paturot to visu iekšā, var nodarīt neticami lielu ļaunumu. Jo īpaši vīrieši riskē eksplodēt niknumā, beidzot atraisot savas aizsmakušās emocijas, un ilgstoši fiziski un psiholoģiski bojājumi, jo nespēja pārvaldīt stresu veselīgi veidā.
"Tā kā vīriešiem vairāk tiek mācīts izrādīt mazāk emociju, emociju apspiešana izraisa sprādzienus," cita starpā sacīja psihoterapeite Roza Lorensa. Tēvišķīgi. "Saraksts ir diezgan plašs, jo ikviens var izjust fiziskus simptomus dažādās ķermeņa daļās."
Lūk, kas notiek, kad apspiežat savas emocijas:
Jūsu vēders sagriežas mezglos
Hronisks stress, ko rada neatrisinātas emocijas, var izraisīt jūsu simpātiskās nervu sistēmas cīņas vai bēgšanas reakciju, norāda pētījumi no Hārvardas Medicīnas skolas. Tas palēnina gremošanu, izraisot gāzes, vēdera uzpūšanos, aizcietējumus, vemšanu un dažkārt arī čūlas.
Jūsu kakls un pleci kliedz no stresa
Sāpes galvā un kaklā ir viens no visizplatītākajiem saspiestu emociju simptomiem, galvenokārt tāpēc, ka stress, ko izraisa aizturēšana, izraisa žokļa muskuļu sasprindzinājumu, skaidro Lorenss. Lai gan ir daži diskusijas starp ekspertiem par to, kā veidojas mezgli jeb miofasciālie trigerpunkti (vai ja viņi pat pastāv), tiek uzskatīts, ka tie daļēji veidojas muskuļu pārmērīgas noslodzes dēļ — iespējams, saspiežot žokli.
Jums var rasties galvassāpes un migrēna
Reaģējot uz emocionālu stresu, pieres un uzacu rievotie muskuļi sasprindzinās, radot pieri un saspringts gofrētais muskulis bieži vien ir labs stresa rādītājs visā ķermenī, norāda psihologs Daniels Golemans pastāstīja Ņujorkas Laiks. Un, kad šie muskuļi sasprindzinās, var rasties samazināta asins plūsma smadzenēs — ideāla recepte šķeļošām galvassāpēm.
Stress var sabojāt jūsu sirdi
Kad tiek apglabātas sarežģītākas skumjas un kauna sajūtas, tās var eksplodēt vienā no primitīvākajām un postošākajām emocijām - dusmām. Tas var radīt paaugstinātu sirds slimību risku. Šīs dusmas izraisa stresa hormonu pieplūdumu, kas palielina enerģiju. Taču šis enerģijas uzliesmojums izraisa asinsvadu sašaurināšanos, paaugstinoties asinsspiedienam, kas laika gaitā var nolietoties uz artēriju sieniņām. Web MD. Vienā pētījums, sirdslēkmes risks bija 8,5 reizes lielāks līdz divām stundām pēc ārkārtējas dusmu epizodes un 9,5 reizes lielāks divas stundas pēc lielas trauksmes. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz dusmām, ir gandrīz trīs reizes biežāka sirdslēkmes iespējamība nekā tiem, kuriem ir mazākas dusmas datus rāda.
Dusmu problēma ir tā, ka tās ir spēcīgas emocijas, kas mēdz pārņemt, kad tiek turētas citas emocijas, saka Lorenss. Kad tas nonāk līdz galējībai, cilvēki bieži to kļūdaini atbrīvo agresīvā veidā, kas padara viņus dusmīgākus un pakļauj viņu sirdis lielākam briesmām.
"Ir daudzi veidi, kā izpaust savas emocijas, kas pasliktinās lietas, piemēram, kliegšana, lietu mētāšana, fiziska kļūst, durvju aizciršana," viņa saka. "Ir svarīgi iemācīties izteikt emocijas veselīgā veidā."
