No ieņemšanas līdz koledžai nav tāda audzināšanas ceļa posma, kas nebūtu saistīts ar zināmu stresu. Ja pārbaudītās metodes, kā ar to cīnīties — viskijs, vingrošana, pārcelšanās uz citu valsti un vārda maiņa — nedarbojas, iespējams, vēlēsities apsvērt meditāciju.
Endijs Pudikombs zina, ka jūs varētu noraidīt šo ieteikumu, jo tas ir domāts budistiem vai ar akmeņiem nomētātiem koledžas bērniem vai koledžas bērniem, kuri domā, ka viņi ir budisti. Tāpēc viņš radīja Headspace, lietotne, kas pārvērš meditācijas pamatprincipus pieejamu vingrinājumu sērijā, kas ir atņemta no New Age konotācijām. Dažu pēdējo gadu laikā pētnieki ir atraduši pierādījumus ka meditācija var palīdzēt visās jomās, sākot no paaugstinātas emocionālās spējas līdz produktivitātei, taču, ja joprojām esat skeptisks, apsveriet to Puddicombe ciltsraksti: viņš pavadīja 10 gadus, mācoties par budistu mūku Nepālā un Tibetā, pirms atgriezās savā dzimtajā Anglijā un devās uz klaunu koledža. Jūs izlasījāt pareizi.
Papildus tam, ka Puddicombe ir vispiemērotākais un pārliecinošākais meditācijas aizstāvis ikdienas dzīvē, ar ko jūs, visticamāk, nāksit ir arī jauns tēvs — pieredze, kas viņam pierādīja, ka Headspace idejas ir noderīgākas vecākiem nekā jebkuram citam. Jūs varat izlasīt visu par to viņa jauno grāmatu,
1. Atbrīvojieties no 10 minūtēm dienā"Tā nav stunda. Jums nav jāsēž sakrustotām kājām, nav vīraka vai citu hipiju stereotipu, kas atbaida cilvēkus,” saka Puddikoms. Viņš iesaka 10 minūtes dienā, no rīta, ja varat šūpoties, un viss, kas jums nepieciešams, ir klusa, ērta vieta, kur sēdēt. Protams, vecākiem tas nav mazsvarīgi, taču viena no lieliskajām lietām, atņemot visu New Age pretenziju no meditācijas, ir tā, ka neviens nevar tevi nosodīt, ja tu to dari uz kannas.
2. Neuztraucieties par sava prāta attīrīšanuViens no visizplatītākajiem maldīgajiem priekšstatiem par meditāciju ir tas, ka esat pārtraucis domāt, kas var atturēt iesācējus, jo tas būtībā nav iespējams. Bet Puddicombe tehnika nav domāta domāšanas apturēšanai; runa ir par atkāpšanos un tā “novērošanu”. "Kad es sāku, es trenējos tradicionālā veidā, un vairāk uzsvars tika likts uz prāta nomierināšanu," viņš skaidro, "tas bija murgs. Tad es sāku mācīties Tibetas skolā, kur viņi aptver visu. Tas nav par atdalīšanu no savas dzīves; lai kas ar jums notiek, jūs to iekļaujat savā meditācijā.
Viena no lieliskajām lietām, atņemot visu New Age pretenziju no meditācijas, ir tā, ka neviens nevar tevi nosodīt, ja tu dari to uz kannas.
3. Turn All That Noise Into A PracticePuddicombe savu tehniku apraksta kā sēdēšanu ceļa malā, vērojot, kā mašīnas brauc garām – uz mašīnām ir domas un emocijas. Mērķis ir justies ērti, redzot, ka automašīnas tuvojas un pazūdam, atzīstot tās, nenovēršot uzmanību. Tādā veidā, "kad mēs piedzīvojam šīs domas vai izjūtam šīs emocijas ikdienas dzīvē, mēs varam labāk ļaut tām aiziet," viņš skaidro. “Tas nav par imūnu pret emocijām; tas ir par to, lai šis prāts, kas dara visu, ko vēlas, netiktu pārņemts. Tā ir patiesa prasme, ko ikviens var apgūt.”
4. Saprotiet lietošanas gadījumu Vecāki ir brīnums, vislieliskākā lieta, ko jūs jebkad darīsit, bla, bla, bla. Tas arī atklāj nedrošību, kas ir sliktāka par visu, jo jūs centāties zaudēt nevainību, jo nav iespējams pilnībā izvairīties no bailēm, ka jūs varētu to karaliski sabojāt. "Ir viegli būt pārņemts ar bažām, neapmierinātību vai vainas apziņu — jauns vecāks ir emociju kokteilis," saka Puddicome. "Meditācija ir mācīšanās atpūsties nenoteiktībā."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
