Šis tika izveidots sadarbībā ar mūsu draugiem plkst Zarbee's Naturals. Tos dibinājis pediatrs/uzdevīgs tētis, viņi ir apņēmušies ražot labsajūtas produktus visai ģimenei, izmantojot dabiski izcilas sastāvdaļas.
Laikā starp aukstajiem tempiem, pastāvīgu tumsu un katru bērnu bērnudārzā uzreiz saslimst, šis gada laiks var radīt vēlmi paslēpties zem segas līdz vasarai. Un, lai gan dienas kļūst tikai nedaudz garākas, ziema vēl nekur nedodas. Neviens nekad nav pilnībā izkritis no meža, kad runa ir par veselības saglabāšanu, tāpēc doktors Zaks Zarboks uzsāka Zarbee’s. Naturals — lai palīdzētu saviem bērniem atgūt spēkus aukstākos mēnešos ar vitamīniem un klepus sīrupiem, kas pagatavoti no vienkāršiem, veselīgiem sastāvdaļas. Bet pareizās uzturvielas ir tikai viena daļa no vienādojuma. Jūsu bērns ir dabiski izveidots savvaļā (lai gan jūs to jau zinājāt). Kāpēc neizmantot šo impulsu, lai palīdzētu viņiem būt izciliem pārējā sezonā un visu gadu?
Lai palīdzētu visiem spīdēt, līdz saule atkal ir silta, ievērojiet šos pārbaudītos dabiskos paņēmienus (un dažus, kas ir tik traki-tie-vienkārši-var darboties). Dažas idejas ir arī Dr Jen Trachtenberg. Viņa ir Sinaja kalna medicīnas centra pediatrijas klīniskās profesores asistente un Amerikas Pediatrijas akadēmijas līdzstrādniece. Vai, kā jūs viņu pazīstat: "Dr. Džena no
Pat ja ir auksts, tas nav attaisnojums atvēsināties
Regulāras fiziskās aktivitātes palīdz stiprināt imūnsistēmu un paaugstina endorfīnu līmeni. Tas nav jaunums. Bet tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka atrašanās ārā ziemā faktiski nepalielina jūsu izredzes saaukstēties. Šī ir viena no doktores Dženas vismazāk iecienītākajām “Veco vecmāmiņu pasakām”, un tā jūs varētu izsmiet Norvēģijā. Tur bērni no 2 nedēļu vecuma regulāri snauž ārā ratiņos līdz 3 stundām — pat tad, kad tas ir tik auksts kā -4F. Ņemot vērā, ka alternatīva ir snaukšana pārpildītā dienas aprūpes telpā, iespējams, viņi kaut ko nodarbojas. Un pētījumi liecina ka saldētas snaudas ārā veicina labāku un ilgāku miegu. Tas nav gluži ieteikums — un šiem bērniem tuvumā vienmēr ir kāds vērīgs vecāks, taču maigs atgādinājums, ka ziema nav attaisnojums, lai paliktu iekšā.
Vairāk laika pavadīšana dabā arī uzlabo jūsu bērna imūnsistēmu un veido mikrobiomu — labās baktērijas, kas dzīvo uz ādas. Tas nav rupji. Tā ir “higiēnas hipotēze”. šis puisis, kurš nav mazgājies mūžīgi. Pat ja jūs neaudzējat Toru un/vai Cūku, pastāv tikai dažas patiesas bažas par ziemu. Hipotermija, piemēram, ir reāls risks. Pārliecinieties, ka jūsu bērni ir atbilstoši ģērbušies dūraiņos, šallēs, mēteļos un cepurēs — nosedziet jebkuru vietu, kur varētu izplūst karstums. Pēc tam palaidiet viņus vaļā, lai dotos ar ragaviņām, sniega kurpēm, uzbūvēt igluvai medīt Sasquatch (vai viņa vieglāk pamanāmu brālēnu Bigfoot). Pie velna, dariet to visu. Papildus imunitātes ieguvumiem regulāras aktivitātes padara bērnus tik nogurusus, ka viņi dienas beigās vēlēsies iet gulēt.
Labs miegs joprojām ir labākās zāles
Miegs ir vissvarīgākā lieta. Periods. Jūs to zināt, jo jums ar to nekad nepietiks. Bērniem vairāk miega uzlabo imūnsistēmas darbību, samazina saaukstēšanās iespējamību un, acīmredzot, pasaules kundzība savā izvēlētajā jomā. Tātad, tiklīdz saule noriet (plkst. 16:00, ugh), ievietojiet tos savās rokās gulētiešanas rutīna. Tam ir jāsākas, kad viņi ir mazi bērni, un jāaptver divas lietas: viņu zobu birste un iecienītākā grāmata. No 3 līdz 5 viņiem katru dienu vajadzēs no 10 līdz 13 miega stundām, vēlākais AAP ieteikumi. Vecākiem bērniem vecumā no 6 līdz 12 gadiem vajadzētu saņemt no 9 līdz 12 stundām. Līdz tam laikam viņi būs atteikušies no regulārām snaudām. Neuztraucieties, viņi to kompensēs koledžā.
Parasti aptumšojiet vai izslēdziet ekrānus 1–2 stundas pirms gulētiešanas. Zilās gaismas planšetdatori un televizori izstaro bērnu dabiskos ritmus un sajauc melatonīna līmeni. Tas pasliktina vispārējo miega kvalitāti. Un jums ir taisnība, tas dara to pašu ar pieaugušajiem, bet kuram tu labprātāk būtu labi atpūties? Ja nekas no tā nedarbojas, sakravējiet somas un izmēģiniet kādu no šīs starptautiskās metodes. Jūs vienmēr esat gribējis uztvert autentiskumu siesta!
Nomazgājiet viņu Grimey Little Hands
Dr Jen atzīmē: "Parastie saaukstēšanās baktērijas izplatās, saskaroties no rokas mutē", un bērni pieskaras (un mēģina nogaršot) gandrīz visam. Pārliecinieties, ka viņi mazgā rokas pēc tualetes apmeklējuma, pirms ēšanas, pārnākot mājās no skolas — būtībā visu laiku. Patiesībā nomazgājiet rokas tieši tagad. Kamēr to darāt, notīriet kopīgos, bieži lietojamos objektus, piemēram, tālvadības pultis, planšetdatorus un tālruņus. Neatkarīgi no jūsu ekrāna laika politikas nav apstrīdams, ka lietas ir dīgļu rūpnīcas.
Vecās skolas aizsardzības līdzekļi var būt ļoti efektīvi
Dr Džens vienu mājās vērptu līdzekli sauc par efektīvu: zupu. Par laimi, Nana vistas nūdeļu zupa ir tāda bangin’. Caurspīdīgi šķidrumi faktiski palīdz atšķaidīt gļotādu, kas liek jūsu bērna degunam tek nedēļām vienlaikus. Un zupu var arī piesātināt ar uzturu, ja vecmāmiņai ļoti patīk burkāni un selerijas.
Mitrinātāji ir ļoti svarīgi, īpaši dzīvokļu iemītniekiem. "Mitrinātājs izvada mitrumu gaisā, nomierina rīkli un deguna ejas, kā arī atver elpceļus, lai bērni varētu vieglāk elpot," saka Dr. Jen. Ja raizējaties par drošību (jo bērniem patīk apgāzt lietas), izvēlieties vēsa gaisa mitrinātāju, nevis siltu. Vai arī tētis to uzlauž: “Palīdz arī dušas ieslēgšana, vannas istabas tvaicēšana un īsa pasēdēšana.”
Vitamīni nodrošina veselīgu stimulu
Labi, tāpēc bērni ir dabiski izturīgi, taču pat visgrūtākajiem no viņiem šad un atkal ir nepieciešams stimuls. Kad pienāks šis brīdis, paņemiet gumiju. "Pilnīgu multivitamīnu pievienošana viņu uzturam var palīdzēt aizpildīt jebkuru uzturvērtības trūkumu visu gadu," saka Dr Zak. "Un tas pārspēj cīņu par dārzeņiem." Jo ne katrs bērns novērtē uz vietas audzētu kāpostu.
Nodrošinot, ka jūsu bērns šādā veidā saņem visas galvenās uzturvielas, jūs varat mierīgi koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgs: ļaut viņam būt savam izcilajam pašam. Tāpēc esiet mierīgs, zinot, ka visu šo gadu jūsu bērns būs vislabākajā stāvoklī. (Bet ļaujiet Gramsam domāt, ka tas viss ir vistas nūdeles dēļ.)
Šis raksts tika izveidots sadarbībā ar mūsu draugiem plkst Zarbee's Naturals, kuru dibināja pediatrs / uzticīgs tētis, viņi ir ir apņēmies ražot labsajūtas produktus visai ģimenei, izmantojot dabiski izcilas sastāvdaļas.
