Šis tika izveidots sadarbībā ar mūsu draugiem plkst Fišera Praisa, kas bagātina jauno ģimeņu dzīvi ar tādiem rīkiem kā Premium Auto Rock'n Play Sleeper ar SmartConnect™, izcilākā saldo sapņu mašīna, kas tiek vadīta no viedierīces.
Jaunajiem vecākiem ilgākam miegam nav jābūt tikai sapnim. Ir veidi, kā to panākt, sākot ar bērna regulāru miega grafiku gan naktī, gan dienas laikā. Tas var neizklausīties pēc gaisa satiksmes kontroles, taču praksē tas ir gandrīz tikpat sarežģīti. Lai ievestu mazuli mīkstai nolaišanai, nepieciešama precīza un plānota pieeja.
Eksperti zina, ka bērnu iekšējo pulksteņu iestatīšana parastajam snaudas ciklam ir vairāk nekā tikai gudrs veids, kā vecākiem izbrīvēt laiku darbam vai paķert savus Zzzs; tas ir ļoti svarīgi agrīnai attīstībai. Regulārs miegs ir būtisks fiziskais un kognitīvais atbalsts mazuļa smadzenēm un sistēmām. Un snaudām ir svarīga loma.
Saskaņā ar Britu Kolumbijas Universitātes Māsu skolas profesora un miega pētnieka Vendija Hola teikto: “Bērni, kuri regulāri un adekvāti guļ dienas laikā. vieglāk gulēt naktī, mazāk pamosties naktī, mazāk pakļauti nelaimes gadījumiem dienas laikā, kā arī labāk veikt izziņas un valodas prasmes. uzdevumi.”
Vienlīdz ievērības cienīgas ir arī sliktas miega negatīvās sekas. "Bērniem, kuriem trūkst pietiekama miega ilguma, kas, visticamāk, ja netiek regulāri snaust, ir paaugstināts aptaukošanās risks pirmsskolas un sākuma skolas gados, viņiem ir lielākas grūtības ar emocionālo, sociālo un fizisko darbību agrīnā skolas vecumā, un viņiem ir lielāka iespēja izrādīties hiperaktivitāte."
"Bērni, kuriem ir regulāras, adekvātas dienas snaudas, vieglāk ieguļas naktī un uzrāda labākus kognitīvos uzdevumus."
Lai mazuļi patiešām gūtu labumu no miega, ar dabu vien nepietiek. Vecākiem ir milzīga loma, un viņu pirmais jautājums gandrīz vienmēr ir: "Cik stundu miega manam bērnam ir nepieciešams katru dienu?" Dženifera Gingrasfīlda, bērnu medicīnas māsa un praktizētāja Miega centrs Bostonas Bērnu slimnīcā kura ir ārstējusi tūkstošiem ģimeņu ar zīdaiņiem un bērniem ar miega problēmām (un veiksmīgi panākusi, ka viņas pašas divi bērni veiksmīgi snauž un gulēt), ir diezgan labi zinājuši atbildi.
"Pētījums var būt ļoti neskaidrs, jo daudzos rakstos informācija tiek pārstrādāta," viņa atzīmē. "Bet parasti sešus mēnešus vecam bērnam būs vajadzīgas 13 līdz 14 stundas miega, savukārt 12 mēnešus vecam bērnam būs vajadzīgas 12 stundas miega," viņa saka. Šī summa saglabājas diezgan nemainīga līdz četru gadu vecumam, kad bērni parasti pārtrauc snaust. Pēc tam tas samazinās līdz aptuveni 11 stundām miega.
To ir ļoti noderīgi zināt ārpus vārtiem, taču tas joprojām nav īpaši noderīgi, lai izveidotu konsekventus snaudas grafikus. Tā kā zīdaiņu ikdienas miega vajadzības īstermiņā var ievērojami svārstīties — katru dienu vai nedēļu — vecāki var justies tā, it kā viņi šauj pa kustīgu mērķi. “Domāšanas veids “Cik stundu ir pagājis kopš pēdējā miega?” nenosaka stingru ikdienas miega laiku,” saka Gingrasfīlds. To vislabāk var panākt ar aktīvu vecāku iejaukšanos.
"Pieņemsim, ka jūsu bērns naktī gulēs 10 stundas no pulksten 8 līdz 6," turpina Gingrasfīlda. “Tas nozīmē, ka jūs katru nakti plānojat gulēt pulksten 8:00 vai 8:30 un katru dienu plānojat viņus pamodināt pulksten 6:00 vai 6:30. Tas izklausās traki, bet tieši tas palīdz iestatīt iekšējo pulksteni. Tā ir tāda pati ideja par snaudām.
Jā, lai gan tas šķiet paradoksāli, dažreiz labākā stratēģija mazuļu regulāra miega režīma nodrošināšanai ir viņu pamodināšana no miega. "Ir pareizi pamodināt savu mazuli," saka Gingrasfīlda. "Ja jūs viņus nepamodināsit, tas var izraisīt sniega pikas efektu. Teiksim, viņi nosnaus 3 stundas, tad nav noguruši iet gulēt naktī. Ir grūti panākt, lai bērns atbilstu grafikam, taču līdzsvars palīdz.
Tāpēc daži zīdaiņi sasniedz visus pareizos skaitļus ikdienas kopsummas izteiksmē, taču viņiem joprojām ir grūti aizmigt visu nakti — viņi vienkārši nav pietiekami noguruši. Tā vietā, lai ļautu viņiem gulēt pēc iespējas ilgāk dienas laikā, efektīvāka pieeja ir nodrošināt, ka viņi saņem dažas konsolidētas stundas laba miega. Vienkārši sakot, snaudas ir kvalitātes, nevis kvantitātes jautājums. Stundu vai divas iet tālu.
Tāpat arī spēcīga rutīna. Hols saka, ka, lai gan nav neviena pierādīta veida, kā panākt, lai mazulis pastāvīgi gulētu dienas laikā, snaudas vieta un rutīna atbilst viņa gulētiešanas laikam. pieredze palīdz mazuļiem iemācīties aizmigt pašiem bez vecāku iejaukšanās (pazīstams arī kā tētis, kas tos nēsā pa māju, līdz viņa roka arī aizmidzis).
Veidojot grafiku, apsveriet savas dienas struktūru. “Pieeja “Pamosties, pabarot, spēlēties, gulēt” var palīdzēt vecākiem plānot snaudas laiku, lai bērni katru dienu gulētu aptuveni vienā un tajā pašā laikā,” saka Hols. "Pēc tam mēģiniet atkārtot gulētiešanas rutīnu ar to pašu dziesmu, grāmatu un procedūru secību."
"Ir pareizi pamodināt savu mazuli. Ir grūti panākt, lai bērns atbilstu grafikam, taču līdzsvars palīdz.
Diemžēl nav ātrā risinājuma, kā nogurdināt mazuli, vismazāk tas, kas ir visbiežāk mēģināts: vecais skiparoo. Faktiski, ja dienas laikā nesnauda, visticamāk, būs pretējs efekts. Pieaugušie saprot, kad viņi ir noguruši un pēc garas dienas viņiem ir nepieciešams miegs, taču pārmērīgs nogurums var dot bērnam enerģiju. "Ja bērni dienas laikā nesnauž, viņiem ir grūtāk nomierināties naktī un viņiem ir sadrumstalotāks miegs," saka Hols. Gingrasfīlda piebilst: "Kad bērniem trūkst miega, viņi kļūst hiper, nevis miegaini. Viņi saņem enerģiju un cenšas sevi nomodā. Tas nozīmē, ka viņi nav vienīgie, kas neguļ.
Atlīdzības par efektīva miega grafika izveidi — veselīgāks, laimīgāks bērns un labāks nakts miegs — ir skaidras, un arī stratēģijas, kas, visticamāk, būs efektīvas. Tomēr tas ir grūts process. To nevar apiet. Ir tikai mēģinājumi, kļūdas un neregulāru panākumu aizturēšana.
