Ja jums ir nepieciešams atgādinājums, Gulēt tā nav greznība, tā ir bioloģiska nepieciešamība. Un, lai gan jūs, iespējams, esat sasniedzis tik tālu savā pieaugušo dzīvē, regulāri upurējot miegu interesantākiem centieniem, tas nedarbojas mazuļi. Šobrīd notiek kritiska attīstība mazulis guļ, no audu atjaunošanas līdz jaunu smadzeņu sinapšu veidošanai. Tas nenozīmē, ka vienmēr ir viegli panākt, lai jūsu mazulis aizmigtu vai aizmigtu, pat ja bērnam tas visvairāk nepieciešams. Hanna Pētersone, bērnu medicīnas māsa un Dream Baby Sleep Consulting īpašniece un operatore nosaka, kāda veida miegu sagaidīt no jūsu mazuļa plkst. 2 gadus vecs.
LASĪT VAIRĀK: Tēvisks miega ceļvedis
Aizņemtas dienas vienādas ar garākām naktīm
Atkarībā no tā, cik saspringta ir bijusi jūsu divgadnieka diena, jūs to varat sagaidīt Gulēt apmēram 11-11,5 stundas naktī.
Naps ir vairāk mainīgs
Viena snauda dienā ir ideāls skaits šajā vecumā, taču, kad šie snaudumi notiek un cik ilgi, tas var būt nedaudz elastīgs. Vai mazulis mājās? Vai viņi ir dienas aprūpē? Šie un citi apsvērumi noteiks labāko miega laiku. Kopumā plānojiet 1-2 stundu snaudu.
Vārdu krājums stājas spēkā
Kad mazulim aprit divi gadi, viņa vārdu krājums sāk strauji attīstīties un viņi vairāk iesaistās verbālā saziņā. Pētersone iesaka atrast veidus, kā dot viņiem laiku un vietu, lai praktizētu viņas komunikācijas prasmes dienas laikā un cenšoties aptvert viņas jauno vārdu krājumu pārtraukšanas laikā pirms gulta. Jūsu bērnam būs vieglāk aizmigt, ja būs apmierinātas viņas verbalizācijas vajadzības.
SAISTĪTI: 3 mēnešu mazuļa miegs: 5 lietas, ko vecāki var sagaidīt
Iztēle var radīt problēmas pirms gulētiešanas
Pēc divu gadu vecuma iztēle un bailes no tumsas var mainīt gulētiešanas dinamiku. Sagatavojieties tam, ieviešot naktslampiņu, lai palīdzētu mazulim tumsā justies droši. Pētersons saka, ka jāizvairās no baltas un zilas krāsas, jo šīs krāsas traucē melatonīna ražošanu. Tā vietā izvēlieties krāsas, kas atdarina saulrietu, piemēram, siltu oranžu un maigi rozā.
Skaidri izsakiet savas cerības attiecībā uz gulētiešanas un miega režīmu
No šī brīža jūsu mazais pārbaudīs noteikumus. Skaidri izsakiet savas cerības attiecībā uz gulētiešanas laiku un pēc tam pacietīgi, kad tiek pārkāptas robežas. Pētersons saka, ka jāatceras, ka gulētiešanas laika izaicināšana ir jūsu divgadnieka veids, kā pārliecināties, ka pasaule joprojām ir droša vieta. Ja noteikums par gulētiešanas laiku ir tāds pats kā pagājušajā naktī, tas viņam palīdz daudz vieglāk un ātrāk iekārtoties. Viss, kas jums patiešām jādara, ir saglabāt konsekvenci.
