Ķermeņa masas indekss mēra ķermeņa tauku daudzumu, pamatojoties uz starpību starp cilvēka svaru kilogramos un auguma kvadrātu metros. Lai gan katrs bērns aug un svars attīstās savā tempā, svara pieaugums var neveselīgā veidā apsteigt auguma pieaugumu, kas liecina iespējamās veselības problēmas. Šīs iespējamās ilgtermiņa sekas ir iemesls, kāpēc vecākiem ir jāseko bērniem, kuru ĶMI pieaug. Tas ir arī iemesls, kāpēc viņiem ir jāiesaistās uztura pašpārbaude. Galu galā, lai novērstu aptaukošanos, nevajadzētu prasīt vairāk kā darīt to, kas ģimenēm jebkurā gadījumā būtu jādara: katru dienu kopā ēst un spēlēt.
"Ja jums ir bērns, kurš pastāvīgi atradās 50. procentīlē, kas būtu vidēji, un tagad atrodas 75. procentīlē, tas ir bērns, kurš pediatram un vecākiem vajadzētu pievērst lielāku uzmanību,” saka Amerikas Pediatrijas akadēmijas pārstāvis Dr. Stīvens Daniels. Tā ir arī laba zīme, ka tas, iespējams, jādara ikvienam mājās mainīt savus ieradumus.
Būtībā, skaidro Daniels, aptaukošanās problēma ir saistīta ar kaloriju līdzsvaru. Tas ir, cik daudz tiek patērēts un cik daudz tiek sadedzināts. Taču šo divu jomu risināšana ir saistīta ar veselīgu ieradumu veidošanu visā ģimenē. Lai cīnītos pret aptaukošanos, ir vajadzīgas saskaņotas pūles, lai ilgtermiņā palielinātu aktivitāti un samazinātu kaloriju daudzumu. Bez avārijas diētām vai tabletēm. Īpaši bērniem.
Kaloriju jomā cīņa ir par uztura pamatnostādņu ievērošanu, piemēram, piecu augļu un dārzeņu porciju saņemšanu dienā un bez gāzētiem dzērieniem, sporta dzērieniem un ar cukuru saldinātiem dzērieniem. Bet ir arī citi veidi, kā strīdēties par kalorijām, kas nav tik acīmredzami. Ģimenes vakariņasPiemēram, ir labs veids, kā ģimenēm pievērst uzmanību tam, kas nonāk katra cilvēka ķermenī.
“Ir labi, ja visa ģimene sēž pie vakariņām, kas ir labi organizētas, ņemot vērā ēdiena līdzsvaru un porciju lielumu, kā arī sarunas,” saka Daniels. "Šī ir daļa no ģimenes rutīnas veidošanas."
Taču vecākiem nav jākļūst trakiem, mēģinot panākt, lai bērns paēstu vakariņu laikā. "Ja vecāki ļauj saviem bērniem padarīt ēdienreizes par kaujas vietu, viņi zaudē gandrīz katru reizi," saka Daniels. Viens no veidiem, kā palīdzēt iesaistīt bērnus, nevis aizsardzībā, ir piedāvāt viņiem ierobežotu klāstu veselīgas augļu vai dārzeņu iespējas kas būs pie galda. Lai viņi varētu justies kā izdarījuši izvēli, vienlaikus saglabājot veselīgu maltīti.
Ir dažas mazāk acīmredzamas idejas par cīņu pret aptaukošanos arī aktivitātes pusē. Kas to būtu domājis, piemēram, ka ar to var cīnīties miega laikā.
“Jūs vēlaties, lai bērni attīstītu labu miega higiēnu: iet gulēt labā laikā, lai istabā nebūtu ieslēgts televizors,” skaidro Daniels. "Arvien vairāk mēs saprotam, ka atbilstošam miegam ir nozīme arī veselīga dzīvesveida veidošanā."
Turklāt darbības padomi būs diezgan pazīstami. Daniels mudina vecākus ierobežot televīzijas un video spēles līdz divām stundām vai mazāk dienā. Tajā pašā laikā bērniem vajadzētu būt stundai no mērena līdz enerģiskam fiziskā aktivitāte dienā. Tas nav viss vienā stundā. Faktiski tās var būt sešas desmit minūšu ilgas spēles, ja vien šķiet, ka tās ir darbojušās.
"Jūs vēlaties, lai viņiem nedaudz pietrūktu elpas, seja kļūst nedaudz apsārtusi, un viņi svīst un patiešām rada zināmu slodzi," saka Daniels. Bet piebilst: "Tam patiešām vajadzētu būt kaut kam, kas bērnam patīk. Vecākiem ir jānoskaidro, ko bērnam patīk darīt, un tas jāatbalsta, taču jāatzīst, ka laika gaitā tas var mainīties.
Vēl labāk, ja vecāki pievienojas. Pēc Daniela piezīmēm arī Amerikā ir pārāk daudz mazkustīgu vecāku. Un bērniem patīk aktīvi darboties kopā ar mammu un tēti. Vienkārši neuztveriet to kā vingrinājumu.
