Ja vecāki vēlas, lai bērns pats varētu aizmigt pulksten 3:00, viņiem jāiemāca bērnam aizmigt pulksten 19:00. — vai ikreiz, kad sākas gulētiešanas laiks. Tas gandrīz pilnībā ir vecāku ziņā. Zīdaiņiem parasti nav citu cerību, izņemot to, kas viņiem ir līdz šim jau pieredzēts tāpēc cerību noteikšana patiesībā ir tikai atkārtošanās jautājums, kas ir galvenais principsmiega apmācība. Diemžēl tas nav tik vienkārši, kā noskalot un atkārtot, tāpēc daudzi vecāki tieši izmanto miega apmācības metodi “izraudāt”. Bet, pirms viņi pat nonāk līdz šim solim, ir jāpaveic neliels sagatavošanās darbs.
Pirmā lieta, kas vecākiem jādara, ir izveidot veselīgu gulētiešanas rutīnu. Pirmais mēnesis, kad mājā ir jauns mazulis, ir pārejas periods visiem, bet vienreiz vecāki ir mazliet iepazinuši savu mazuli, viņi var meklēt signālus, ko mazulis saņem miegains. Galvenais ir izveidot a gulētiešanas rituāls kas palīdz bērnam nokļūt miegainajā fāzē un pēc tam ievilkt viņu savā grozā vai gultiņā, pirms viņš aizmig. Tādā veidā viņi pierod aizmigt paši, nevis vecāku rokās. Ja viņi aizmigs tikai tēta rokās, viņi skaļi raudās, kad naktī nejauši pamostas un viņa nebūs tuvumā.
"Vecāki vienmēr saka: "Es tikai vēlos, lai mans mazulis varētu gulēt visu nakti", bet ir svarīgi saprast, ka patiesībā neviens neguļ visu nakti,” skaidro Elizabete Mareja, M.D., pediatrijas neatliekamās palīdzības ārste un Amerikas Pediatrijas akadēmijas pārstāve. "Mums visiem ir uzbudinājuma periodi, kad pamostamies, bet mēs tos ne vienmēr atceramies kā pieaugušie. Bet, kad mazuļi pamostas, viņiem jāspēj pašiem iemigt.
No šejienes nāk ideja par “izraudāšanu” – uzskats, ka nomoda ir neizbēgama un mazuļiem pie tā vienkārši jāpierod. Vai tas šķiet nežēlīgi? Tā var. Vai ir grūti izturēt kā vecākiem? Bieži, jā. Vai tas padara to par nepamatotu stratēģiju? Nē. Tas var darboties.
Kā ļaut mazulim raudāt
- Sagatavojiet mazuli ar nomierinošu gulētiešanas rituālu — stāsti, šūpuļdziesmas vai glāstīšana ir labi, taču jo mazāk, jo labāk.
- Sekojiet līdzi signāliem, ka mazulis kļūst miegains – cieši aizmigtas acis, žāvas, dziļas nopūtas. Ļaujot viņiem raudāt, tas darbojas tikai tad, ja viņi patiešām ir gatavi gulēt.
- Pirms mazulis aizmigt, novietojiet to uz gultiņu un maigi pasakiet ar labunakti.
- Esiet stiprs un atstājiet viņus mierā — slepus pārbaudiet, lai pārliecinātos, ka bērns ir drošībā, vai viss ir kārtībā, taču neaiztieciet viņu un neņemiet to rokās. Pretējā gadījumā viss process sāksies no jauna.
"Ir bijis daudz informācijas, kas parāda, ka mazulis raud kādu laiku, pat ja tas ir pusgads stunda vai četrdesmit piecas minūtes, neizraisīs emocionālu sabrukumu starp jums un jūsu mazuli," apliecina. Marejs. "Tas būs labi."
Ir grūti klausīties, kā salds, pieguļošs, miegains mazulis pusstundu nolaižas kakofonā gaudā, bet galu galā tas ir tā vērts. Reģistrējas uz pārliecinieties, ka mazulis joprojām elpo ir labi (arī dabisks impulss), taču izmaksas par piekāpšanos un mazuļa glābšanu no viņa paša miega rutīnas var būt ilglaicīgas. Bērnam, kurš saprot, ka pietiekami ilga raudāšana atgriež mammu vai tēti, tagad nav iemesla mēģināt aizmigt. Viņiem ir viss iemesls cīnīties ar to un turpināt raudāt, līdz viņi iegūst vēlamo rezultātu. Zīdaiņi ir dziļi savtīgi, nedomājot būt. Ļaujieties egoismam, un tas turpināsies.
"Daži bērni to izaug, bet lielāko daļu laika, lai kādu rakstu jūs izveidotu, tas paliek," skaidro Marejs. "Vēlāk ir daudz grūtāk atmest sliktos ieradumus."
Šeit ir āķis: katram mazulim ir sava personība. Dažiem bērniem vienkārši trūkst spējas sevi nomierināt. Ļaujot viņiem raudāt, tas labi nebeigsies. Bērni, kuriem dienas laikā ir nepieciešams vairāk autiņu, vairāk līgošanas un vairāk klusēšanas, lai paliktu apmierināti, visticamāk, nebūs labi knupji. Viņi dabiski var būt nedaudz uzbudināmāki. Tomēr, jo agrāk tiek izveidota veselīga, vienkārša miega rutīna, jo lielāka iespēja, ka sevi nomierina.
"Ir grūti pateikt, kāds ir bērns jau no paša sākuma, tāpēc vislabāk ir ievērot veselīgu dzīvesveidu pēc iespējas agrāk," skaidro Marejs. "Kad parādās bērna personība, atgriezties varētu būt grūtāk."
