Šķiršanās var būt burtisks mīnu lauks ar emocionāliem sprādzieniem, kas izraisa smagus ievainojumus un paliekošas rētas. Un valoda šķiršanās bieži vien ir arī kara valoda: cīņas, uzvarētāji un zaudētāji, “salauztas mājas”, iznīcība, konflikti un neveiksmes. Bet tā sauktais ienaidnieks ir cilvēks, kuru tu kādreiz mīlēji un ar kuru, iespējams, tev ir bērni, kuri riskē nonākt krustugunīs. Laulības šķiršanas gadījumā jūs un jūsu partneris kopīgi strādāt pie risinājuma, samazinot kaitējumu ikvienam. Lūk, kā jūs varat novērst kara postījumus un pārvietoties no kaujas lauka miera telpā.
Ir taktika, kas palīdz pāriet no “uzvaras” meklēšanas kara telpā (vai tiesas zālē) uz pamieru pie sarunu galda un mierīgu. konflikta beigas. Tas sākas ar uzzināt, kā lietas var noiet greiziun attīstīt jaunas prasmes, lai izvairītos no saasināšanās. Tālāk norādītās stratēģijas palīdzēs jums izvairīties no sprādzieniem, kas var izjaukt jūsu šķiršanās procesu. palielināt savas izmaksas, un bojājumiem Tavi bērni.
1. darbība: apskatiet savas laulības vēsturi
The jūsu laulības vēsture var palīdzēt jums paredzēt, kur laulības šķiršanas gadījumā viss varētu notikt slikti. Kā jūs un jūsu dzīvesbiedrs risinājāt konfliktus vai pieņēmāt lēmumus pagātnē? Vai jums bija strīdi, kas kļuva naidīgi, pazemojoši, vai kautiņi, kas noveda strupceļā? Vai jūs vai jūsu dzīvesbiedrs izstājās? Vai jums šķita, ka jums jāpadodas, nesadzirdot? Vai jūs visbiežāk strīdējāties par naudu, bērniem, audzināšanu vai kaut ko citu? Šīs pašas problēmas, iespējams, būs potenciālās mīnas jūsu šķiršanās sarunās. Kā kāds reiz teica: "Šķiršanās ir kā laulība, tikai vairāk." Šī vēsture palīdzēs jums paredzēt sarežģīto teritoriju par kurām jūs pievērsīsities, tēmas, kas var izraisīt jūs vai jūsu laulāto, un to, kā jūs vai jūsu laulātais varētu uzvesties, kad tas tiks aktivizēts. Mācīties jaunus veidus, kā sazināties, risināt sarunas, risināt problēmas, panākt kompromisus un atrisināt neizbēgamo grūti lēmumi, kas ir priekšā, tiks labi atalgoti ar laiku, naudu un nākotnes kooperatīvu attiecības. Tas ir īpaši svarīgi ja jums ir bērni.
Šo stāstu iesniedza a Tēvišķīgi lasītājs. Stāstā izteiktie viedokļi neatspoguļo viedokļus Tēvišķīgi kā publikācija. Tomēr fakts, ka mēs drukājam stāstu, liecina par pārliecību, ka tas ir interesants un vērtīgs lasījums.
2. darbība. Esiet uzmanīgs pret brīdinājuma zīmēm
Mīnu laukā var būt skaidras briesmu pazīmes vai smalkākas traucējumu pazīmes. Pievērsiet uzmanību tam, ko saka jūsu laulātais, un vērojiet viņa ķermeņa valodu un toni. Uzmanīgi klausieties, lai izsekotu, ko saka jūsu laulātais. Jūs varētu uzdot jautājumus, nevis izdarīt pieņēmumus. Pārraugiet savu balss toni un ķermeņa valodu. Pāri bieži runā “kodā”, ko nepiederošie nezina, un tāpēc jūs, iespējams, sajutīsit, ka atrodaties nedrošā teritorijā vai tās tuvumā, pirms kāds cits to pamanīs. Kāda kliente man teica, ka viņa zinātu, ka viņas vīrs ir traks, kad viņš paskatījās uz leju, atteicās no acu kontakta un saspieda žokli. Jautāta, kā var zināt, ka viņa varētu izvirdīties, viņa atbildēja, ka vienkārši pārtrauks runāt un slēgsies.
3. darbība: ja tiek aktivizēta, vienkārši pārtrauciet
Ja sprādziens ir nenovēršams vai jau ir sācies, “sitiet pret klāju”. Neiesaistieties un neatgrieziet uguni. Sasteigta reakcija, iespējams, pielies eļļu ugunij un palielinās mijiedarbības toksicitāti. Dažas minūtes dziļi elpojiet un rūpīgi pārdomājiet savu nākamo soli. Saglabājiet savu impulsu reaģēt un virzieties uz priekšu lēnām un pārdomāti. Ja jūs saskaraties ar savu laulāto starpniecības vai izlīguma konferencē un jūtat, ka kāds no jums kļūst ārkārtīgi satraukts, trīs reizes dziļi ieelpojiet. Dziļi elpojiet vēderā. Iedzeriet ūdeni. Dodieties nelielā pastaigā ārā. Pārbaudiet savu pulsu un nesāciet diskusijas vēlreiz, kamēr pulss nav palēninājies. Strīdēties ir ne tikai bezjēdzīgi un neveselīgi, bet arī dārgi.
4. darbība. Saņemiet palīdzību un atbalstu
Ļaujiet savam trenerim, terapeitam, advokātam vai starpniekam zināt, ka jūtat briesmas. Ja kāds no jums saasinās, atvienojieties un lūdziet palīdzību vai norādījumus. Runājiet ar savu advokātu, terapeitu vai citu palīgu par to, kas jūs izraisīja un ko vēlaties, lai jūsu laulātais saprastu. Ja saprotat, ka jūsu laulātais ir iedarbināts, mēģiniet saprast, kas viņu izraisīja. Ja uzskatāt, ka tas ir pamatoti, piedāvājiet atvainošanos vai atzinību par to, kur esat teicis kaut ko aizskarošu. Paziņojiet saviem palīgiem, kad apspriežat emocionālu un problemātisku jautājumu, un runājiet par dažādām iespējām ar cilvēkiem, kuriem uzticaties. Saņemiet nepieciešamo palīdzību, atbalstu un informāciju, lai paliktu drošā zonā.
5. darbība. Nelietojiet ēsmu
Neizmetiet ēsmu, ko izmet jūsu laulātais, un novērojiet sevi, ja jums rodas kārdinājums izmest savu ēsmu. Ja nepieciešams, atkāpieties vai izsauciet pārtraukumu un pārgrupējieties, lai droši pārvietotos pa visjutīgākajām vai sprādzienbīstamākajām problēmām. Iespējams, jums būs jāpārtrauc un jāpārplāno diskusija vai tikšanās, lai konsultētos ar saviem palīgiem, nomierinātu un piekļūtu saviem atbalstītājiem. Viens klients atveda draugu uz grūtu tikšanos, lai viņš varētu palīdzēt vīram saglabāt mieru. Viņš arī varēja palīdzēt vīram interpretēt pārrunāto, emocijām netraucējot viņa spējai uztvert informāciju.
Jūsu šķiršanai nav jābūt karam
Ja jūs patiešām vēlaties to, kas ir vislabāk bērniem un pats apsveriet iespēju atstāt mīnu lauku. Atrodiet veidu, kā izveidot atbalsta sistēmu, kas neveicina dusmas un atriebību. Izmantojiet savu komandu, lai palīdzētu jums pieņemt atbilstošus lēmumus. Un meklējiet veidus, kā sasniegt savus mērķus bez nepieciešamības sāpināt otru cilvēku.
Laulības šķiršana var būt jūsu ģimenes pārstrukturēšana, kas risina problēmas, kas ļaus jums un jūsu drīzumā bijušajam izveseļoties un doties tālāk. Tas liek pamatu a veselīgas vecāku attiecības pēc šķiršanās. Pāreja no kara modeļa uz pamieru un miera līgumu sākas, mainot vārdus, ko lietojam, runājot par šķiršanos. Mēs varam runāt par kopīgu laiku ar bērniem (“aizbildnība” ir ieslodzītajiem, nevis bērniem) vai miera līguma izstrādi (a vecāku plāns) un sarunas par risinājumu, kas ir izdevīgs visai ģimenei, izmantojot starpniecību vai sadarbību. šķiršanās.
Ann Buscho, PhD, ir licencēta klīniskā psiholoģe Kalifornijā, kas specializējas jautājumos, kas saistīti ar šķiršanos, vecāku audzināšanu, vecāku plānošanu un līdzvecāku konsultācijām. Viņa ir šķīrusies, apprecējusies otrreiz un izaudzinājusi sešus bērnus, un viņa aizrautīgi palīdz vecākiem šķirties ar cieņu, lai ģimene varētu izveseļoties un uzplaukt. Šobrīd viņa raksta grāmatu par ligzdošanu.
