Saskaņā ar Nakts terora resursu centra datiem, katru gadu 1,5 miljoni bērnu ASV cieš no nakts šausmām. Tas nav normāli"slikts sapnis” — kad jūsu toddler cieš no nakts šausmām, viņi pēkšņi kļūst ārkārtīgi nobijušies, it kā viņiem būtu halucinācijas. Un tā kā nakts šausmas rodas agrīnā dziļā miega laikā, problēmu atrisināt nav tik vienkārši, kā pamodināt bērnu. "Nakts šausmas rodas nakts sākumā, kad jūsu mazais vēl nesapņo," saka Sūzija Menkesa, Ph.D. un sertificēta zīdaiņu un mazuļu miega speciāliste uzņēmumā Healthy Little Sleepers. “Ja tas ir pēc pusnakts un sākas raudāšana, tad tā ir vienkārša un vienkārša nakts pamošanās.
Nu ko vajadzētu jūs darāt, ja jūsu bērns piedzīvo nakts šausmas? "Vienkārši un vienkārši, nekas," saka Menkess. "Lai gan katrs vecāks vēlas paņemt vai pamodināt savu mazo, labākais, ko varat darīt, ir ļaut lai viņi būtu." Menkes paskaidro, ka, ja jūs paņemsiet savu bērnu, viņš skatīsies jums cauri tā, it kā jūs nebūtu līdzīgs tur. Tas ir ne tikai rāpojošs vecākiem, bet arī bērnam nav noderīgi. Kad viņi izkļūs no nakts šausmām tavās rokās, viņi patiesībā būs vairāk pārsteigti, jo viņi nezinās, kāpēc jūs tur atrodaties.
SAISTĪTI: Kāpēc zinātnieki izmanto miega trūkumu, lai ārstētu ārkārtēju depresiju
Viena no satraucošākajām lietām nakts šausmās ir vecāku nespēja mierināt bērnu, kurš nonācis nelaimē. "Lai gan jūsu bērna raudāšana un kliedzieni nakts šausmu laikā var būt pārsteidzoši dzirdami un skatāmi, jūsu mazais patiesībā nezina, ka šī epizode pat notiek," saka Menkess.
Lai gan nakts šausmas šķiet nopietnas, tās nav tik sliktas, kā jūs varētu domāt. Jūsu bērns neguļ saspringta miega dēļ, jo viņš ir traumēts — nakts šausmu cēloņi parasti ir daudz labdabīgāki.
ARĪ: Kā izstāstīt stāstu pirms gulētiešanas, kas liek bērniem iemigt
Pirmkārt, nakts šausmas bieži valda ģimenēs. Tātad, ja kādam no vecākiem bērnībā bija nakts šausmas, arī viņu pēcnācējiem tās, visticamāk, būs. Nakts šausmas var izraisīt arī pārmērīgs nogurums, stress, medikamenti un drudzis. "Mēs ne vienmēr varam novērst šīs lietas, bet mēs varam mēģināt to samazināt līdz minimumam," saka sertificēta bērnu miega konsultante Rebeka Miči.
Tā kā pārmērīgs nogurums ir viens no lielākajiem nakts šausmu izraisītājiem, Miči iesaka pievērsties ikdienas rutīnai pirms gulētiešanas. Saglabājiet to katru nakti vienā un tajā pašā laikā un ievērojiet konsekventu pamošanās laiku. "Vispirms, izveidojiet optimālākos miega apstākļus, tostarp vēsu istabu un "agra gulētiešanas" grafiku." Menkes saka." Istaba, kas ir pārāk karsta, var izraisīt biežākas nakts šausmas, un gulētiešanas laika pārcelšana par 30 minūtēm var kļūt par lielu izmaiņas.
VAIRĀK: Kā izmantot balto troksni, lai mazuļi iemigtu
Ir svarīgi arī nodrošināt, lai bērniem būtu veselīga nomoda vide. “Palīdzot bērnam pārvaldīt stresa situācijas, var arī novērst nakts šausmas, tāpēc runājiet ar viņu par izmaiņām Ja viņu dzīvē notiek brāļa un māsas piedzimšana, pārcelšanās uz māju vai pirmsskolas vecuma sākums, tas viss var izraisīt nakts šausmas,” saka Miči.
Jūs pat varat paredzēt, kad nakts šausmas, visticamāk, notiks, un to novērst, jo tie parasti notiek pirmajās 90 miega minūtēs. Menkess iesaka novērst nakts šausmu rašanos, ieejot bērna istabā un atiestatot viņa miega ciklu aptuveni 15 minūtes pirms sagaidāms, ka šausmas sāksies. "Iejiet uz sava bērna istabu un nedaudz pamodiniet viņu," saka Menkess. “Mēs vēlamies viņus iemigt vieglākā miegā, jo tas novērš terora rašanos, liekot Jūsu bērns atrodas citā miega cikla daļā — nevis visdziļākajā miegā, kas ir šausmas notiek.”
