De coronavirus pandemie verandert het leven zoals we dat allemaal kennen drastisch. Mensen worden ziek. Scholen gaan dicht. Bedrijven ook. Er zijn waarschijnlijk 1.094.221 dingen die op dit moment door je hoofd dwarrelen. Misschien is het Hoe zal ik in godsnaam gaan? werk vanuit huis terwijl ik voor mijn kinderen zorg? Of misschien is het Hoe kan ik voor mijn bejaarde ouders en buren zorgen zonder ze in gevaar te brengen? Kortom, er gebeurt veel en het is volkomen natuurlijk om momenten te hebben waar je bent gespannen,gestrest, en, nou ja, een beetje gek.
Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om een bron van stabiliteit en rust te zijn voor kinderen. Je moet nog steeds opdagen. Makkelijker gezegd dan gedaan natuurlijk. Kinderen zijn emotioneel stemvorken, in staat om heel gemakkelijk de gemoedstoestand van een ouder op te pikken en erdoor beïnvloed te worden. Naarmate de coronaviruscrisis voortduurt, zullen ouders dingen duidelijk en kalm moeten uitleggen zonder hun kinderen extra ongerust te maken en zonder
Een goede pokerface betekent niet dat je alle negatieve emoties moet schrobben; het betekent dat je ze verdoezelt voor de persoon met wie je omgaat. Dit vereist een beetje oefening en veel rollenspellen. Wees dus voorbereid om voor een spiegel te gaan staan. Maar het is het waard om een bron van rust te zijn voor jullie kinderen. Hier is dus hoe u uw beste gezicht naar voren kunt brengen.
Hoe maak je een goed pokerface?
Bouw een personage
"Zoals het gezegde luidt: we voelen geen emotie, we doen emotie", zegt Philip Adcock, een commercieel psycholoog die en auteur van Beheers je hersenen: train je geest voor succes in het leven. “Mensen zijn uitstekend in het herkennen van en reageren op gezichtsuitdrukkingen. Ons voorhoofd, onze ogen en onze lippen zijn allemaal weggevers van hoe we ons echt voelen.”
Dat doen ze zeker. En als we ons gestrest, overweldigd of verdrietig voelen, zenden we het uit. Een manier om dit echter te omzeilen - en de sleutel tot een goed pokerface - is door een rollenspel voorafgaand aan een gesprek te doen.
Voordat je met kinderen gaat praten, raadt Adcock aan om het gedrag te visualiseren van iemand die je kalmte en troost heeft geboden. Misschien is het een priester, een dokter of de enige echte meneer Rogers. Wie het ook is, stel je voor dat ze uitdrukken wat je moet uitdrukken. Vraag jezelf: Hoe zouden ze het doen? Hoe ziet hun lichaam eruit? Hoe ziet hun gezicht eruit?Waar leggen ze hun handen? Hoe reageren ze?
Pokerexpert Michael Josem gaat akkoord met de methodiek. "Oefen voor een spiegel, oefenen met een collega, oefenen met een vriend en oefenen met vertrouwde vertrouwelingen", zegt hij. "Deskundige pokerspelers doorlopen geen ingewikkelde strategieën om hun emoties te verbergen, maar door veel te oefenen, elimineren ze de emoties."
Hoe meer je oefent, hoe beter je gezicht zal zijn.
Vraag jezelf af: wat zou meneer Rogers zeggen?
Zoveel van een pokerface gaat eigenlijk over iemands stem. Het is simpel: je zult niet overtuigend bluffen als je stem je verraadt. Dus als je je karakter oefent, wil je dat je stem zo geruststellend mogelijk is. “Langzame, melodieuze tonen en regelmatig diep ademhalen zijn het beste”, zegt Adcock. "Zowat iedereen die luistert en empathie toont, zal langzaam en op zachte toon praten."
Neem even de tijd om te oefenen met praten op een neutrale toon. Een paar goede stemmen om over na te denken: Mister Rogers (alweer). Een late night radiopresentator. Of, een van Adcocks persoonlijke favorieten, Han Gruber van Alan Rickman in Die hard (“Zijn stem is gewoon perfect”). De man heeft misschien geprobeerd Nakatomi Plaza op te blazen, maar zijn toon oscilleerde zelden.
Neem een paar momenten om te ontspannen
"Ontspan, ontspan en ontspan nog eens", zegt Adcock. "Je moet spanning minimaliseren, want hoe meer je je gespannen voelt, hoe meer het zal blijken uit je gezicht, stemgeluid en aanraking." Wiebel met je neus. Open en sluit je mond om het bloed in je gezicht te laten stromen. Haal diep adem. Wat je ook doet, neem een paar minuten de tijd om te decomprimeren voor het gesprek, zodat je klaar bent om op de rustigst mogelijke manier met je kinderen te praten.
Hoe u uw pokerface kunt behouden tijdens het gesprek.
Vind een goede locatie
Net zo belangrijk als het uiterlijk van je gezicht en de toon van je stem, is de setting van de discussie. "Praat met uw kinderen in een omgeving die stil is of met rustige, langzame tonen op de achtergrond", beveelt Adcock aan. En ga op iets zachts zitten: "Hoe zachter onze omgeving, hoe meer ontspannen we worden."
Oogcontact behouden
Oogcontact helpt vertrouwen op te bouwen. En als je iemands ogen ontmoet, weet je dat je niets te verbergen hebt. Heb je ergens anders nodig om je te concentreren? De brug van de neus of tussen iemands wenkbrauwen zijn uitstekende opties.
Verberg je verhalen
Handen wringen. Voet tikken. Je gezicht aanraken. Vanuit je ooghoeken kijken. Algemeen friemelen van welke aard dan ook. Elk van deze verhalen onthult iets onder de oppervlakte. Bij poker kosten ze je geld. In het leven kosten ze je vertrouwen. De sleutel is om deze slechte gewoonten te vermijden en/of te isoleren. Kun je niet stoppen met het bewegen van je handen? Stop ze in je zak. Kun je niet stoppen met je voet te tikken? Zorg ervoor dat je het gesprek ergens voert met een tapijt dat het geluid absorbeert.
Spreek duidelijk en beknopt
Sommige pokerspelers praten helemaal niet; anderen praten onophoudelijk om concurrenten te rammelen. Dat gaat hier niet werken. Gebruik die langzame, methodische stem die je hebt geoefend, leg uit wat er moet worden uitgelegd terwijl je je best doet om de toon of cadans niet te veranderen. Pauzes nemen. Ademen. Beantwoord alle vragen op dezelfde toon. Je hoeft niet helemaal stoned te zijn. En onthoud: hoe gestrest je ook bent, het is belangrijk in moeilijke tijden om een steunpilaar te zijn voor je kinderen.
