Terug naar school seizoen is het jaarlijkse piek van angst voor kinderen. Elk nieuw jaar komt tenslotte met een nieuwe leraar en nieuwe verwachtingen. Huiswerk begint weer, evenals popquizzen, tests en de constante sociale handschoen van schoolzalen. Dus hoe kunnen ouders helpen bij het omgaan met terug-naar-school-angst bij kinderen?
Dr. Laura Markham, klinisch psycholoog aan de Columbia University, oprichter van AhaParenting.com, en een moeder die haar eigen kind voorbereidt op de les, weet hoe ze kan identificeren waar deze agitatie vandaan komt en hoe ze je kan wapenen met de woorden om ze erdoorheen te krijgen. Maar laat ze weten dat het een leuke poging was met de hele paspop in het bedapparaat.
VERWANT: De beste back-to-school kinderschoenen, sneakers en laarzen
Hoe angst bij kinderen te identificeren?
Angst is die milde angst die sommige kinderen kunnen beschrijven, en anderen niet zozeer. Markham zegt dat er een paar manieren zijn om te zien of ze opgewonden zijn: niets wat je doet is goed genoeg. Ze klagen over alles (zoals deze rotzooi voor het avondeten). Ze kunnen het afreageren op broers en zussen, of ze hebben meer moeite dan normaal om in slaap te vallen of zich 's ochtends klaar te maken. "Elke keer als een kind zich slecht gedraagt, hebben ze contact met je nodig of worstelen ze met iets, en als het bijna aan het begin van het schooljaar is, is dat het meestal", zegt ze. Als alternatief kan je kookkunsten gewoon slecht zijn.
Hoe te helpen met terug-naar-school-angst bij kinderen
- Start een ouder-leraarvereniging: verander hun leraar in een surrogaatouder voor de 4 tot 6 uur dat ze weg zijn. “Ze moeten leren zich te hechten aan de persoon met wie ze overdag zijn. Dit zal een relatie met de leraar creëren nog voordat ze een echte relatie hebben”, zegt Markham.
- Ga vroeg: Vooral belangrijk als ze naar een nieuwe school gaan, ga er een dag eerder heen en maak een korte rondleiding om ze vertrouwd te maken met de plaats. Zorg ervoor dat je ze laat zien waar de badkamers zijn - want zindelijkheidsangst is echt.
- Regel speeldata met klasgenoten; "Zelfs als ze geen beste vrienden worden, zal hij tijdens de lunch een vriendelijk gezicht hebben", zegt Markham. “Ouders gaan ervan uit dat kinderen weten hoe ze vrienden moeten maken, maar dat is niet altijd het geval. Het hele Mean Girls-gedoe kan al in de derde klas gebeuren.”
Hoe de eerste dag te plannen?
Binnenkort gaan ze naar school met de nonchalance die je hebt voor woon-werkverkeer, maar als je een vlotte overdracht wilt als ze klein zijn, probeer dan dit:
- Spelen voor school: Laat ze 10 of 15 minuten eerder opstaan om een kussengevecht te houden of een vliegtuigrit te maken. “Alles wat hen aan het lachen maakt, is goed. Het vermindert stresshormonen en kan kinderen helpen zich veel beter aan te passen en zich minder nerveus te voelen voordat ze het klaslokaal binnenkomen”, zegt ze.
- Laat ze achter met een afscheidscadeau: Voor jonge kinderen stelt Markham voor om een dwaze routine te doen waarbij je ze op je schoot laat zitten, en als ze van je weglopen, zeg dan: "Nee, ga niet weg mij!" Doe alsof je dapper bent en zeg: "Ik weet dat we altijd bij elkaar terug zullen komen, dus ik zal dapper zijn en je naar school laten gaan." Omgekeerde psychologie. Klassiek.
- Ontmoet een vriend buiten: Zoek hun maatje buiten het gebouw zodat ze samen naar binnen kunnen lopen. Markham zegt dat zelfs als ze in verschillende klaslokalen zitten, ze zich meer op hun gemak zullen voelen.
Wat te doen direct na school
"Als we de hele dag weg zijn van onze kinderen, gebeurt er emotioneel veel voor hen", zegt Markham. “Ze komen thuis met een volle emotionele rugzak.” Zo laat je ze het uitpakken: Kom eerst met snacks. Hun bloedsuiker daalt tegen dit uur, dus wees voorbereid. En als het even kan, laat ze dan ook na schooltijd op de speelplaats spelen. (Beide zullen ervoor zorgen dat de auto 90 procent minder zeurderig naar huis rijdt of loopt.)
Maak een avondroutine
Houd het voor deze eerste periode en daarna eenvoudig. Maak het uzelf gemakkelijk: kook eenvoudige diners en warm restjes op om 's avonds tijd vrij te maken. Stel routines in, zoals speeltijd, altijd gevolgd door huiswerk. En geen schermen tot het weekend,
Markham stelt ook voor om met hen door de rugzakken van kleine kinderen te gaan. Zorg ervoor dat ze de gewoonte krijgen om hun papieren te ordenen, toestemmingsbrieven te verzorgen en te reageren op e-mails van klanten (wacht - dat ben jij). Dit alles zou het drama dat ze gedurende de dag ervaren moeten minimaliseren. “Als kinderen angstig zijn, maakt het ons bang, dus escaleren we het drama. Het is onze taak om dat drama te verminderen en zo kalm mogelijk te zijn. Routines zorgen ervoor dat angstige kinderen zich beter voelen, "zegt ze.
Tenzij je routine inhoudt dat je elke dag de deur uit rent en schreeuwt: "We zijn laat!" In dat geval misschien aan iets anders werken.
