Of je nu catch speelt of de volgende Willie Mays wilt verhogen, je kind leren een bal te gooien met een echte kracht erachter is een lastige onderneming. Als ze in het begin niet slagen, is de kans groot dat je veel tijd in de bosjes doorbrengt of je teleurstelling verbergt. Het probleem? een gooien basketbal voelt zo natuurlijk aan voor mensen die het al tientallen jaren doen dat het moeilijk is om te verwoorden wat ze precies moeten doen, behalve 'de bal gooien'. Dit is waar lange tijd Little League-coach Jason Hill kan helpen. Hill werkt al twee decennia aan zijn aanpak.
Voor het gooien van een bal, met name een honkbal, raadt Hill aan om de "L-Methode" te gebruiken. In wezen wil je leer je kind zijn werphand als katapult te gebruiken, ervoor zorgend dat ze hun hand naar beneden plaatsen zoals een werper dat doet, naar beneden en door als ze door de bal komen. Bij de L-Methode houd je in principe beide handen bij de ellebogen in een L-vorm, legt Hill uit. "Je probeert die schouderrotatie te veel te accentueren."
Zorg er eerst voor dat de voorste schouder van een kind naar zijn doelwit is gericht. "Gooi stil zonder te stappen", beveelt hij aan. "Begin met beide armen omhoog, en als je er doorheen komt, wil je ervoor zorgen dat het kind de elleboog instopt als ze erdoor komen." Laat dan de honkbal los in de richting van het doel.
Het aannemen van deze bewegingen, vooral als het gaat om een kind dat zijn hele lichaam gebruikt, is veel belangrijker voor een goede worp dan alleen geweld. “Veel jongere kinderen proberen de bal hard te gooien, maar ze gebruiken hun lichaam niet; ze gebruiken alle armen. Gooien is je schouders - uiteraard je arm, je elleboog - maar je gebruikt ook je borst en je kern als je gooit.
Doorgaan met een worp kan ook het verschil betekenen tussen een bal die gaat zeilen en een bal die plat valt. Als ze kort stoppen met hun worp, verliest het veel van de kracht die hun lichaam erin heeft gestopt. De bal laag houden is ook belangrijk om de meeste afstand uit een worp te halen. Ze moeten de bal zo ver mogelijk in een lijn gooien, wat betekent dat de bal nooit meer dan 20-25 voet van de grond mag komen. Als ze dat oefenen, kunnen ze na verloop van tijd hoger mikken.
Als een kind deze methoden eenmaal onder de knie heeft, is verder en sterker gooien gewoon een kwestie van consequent oefenen. Hill raadt aan om kort te beginnen, ongeveer 100-120 voet te gooien en te wennen aan hoeveel kracht ze mogelijk kunnen gebruiken. "Die eenvoudige herhaalde oefening, om de andere dag te doen, zal hun armkracht vergroten", benadrukt Hill. "Ik garandeer je dat je positieve resultaten zult zien in snelheid en afstand als je drie keer per week een lange toss speelt." Erbij blijven deze basisprincipes en blijf oefenen, en uw kind zal praktisch gegarandeerd verder en verder en verder gooien.
