Therapie van 2 minuten is een reguliere serie het geven van eenvoudig, effectief advies over hoe u ervoor kunt zorgen dat uw partner denkt dat u net zo geweldig bent als uw kind denkt dat u bent.
Hier is een pijnlijk bekende situatie: je gaat naar huis na een dag op het werk die langer duurde dan… je had verwacht, en de toon van de tekstuitwisseling die je zojuist met je partner had, maakt duidelijk dat ze dat is van streek. Dus je brengt het woon-werkverkeer door met een gesprek met haar in je hoofd, waarin je overtuigend uitlegt waarom je te laat bent, en ze reageert met perfect begrip. Dan kom je thuis en voordat je door de eerste regel van je goed geoefende uitleg heen bent, hebben jullie twee ruzie.
Volgens Esther Perel, de relatietherapeut wiens TED Talk on verlangen behouden in een langdurige relatie meer dan 5 miljoen keer is bekeken, hoeft dat argument niet te gebeuren. Met een paar subtiele verschuivingen in de manier waarop je het gesprek benadert, kunnen jij en je partner de patstelling doorbreken.
1. Bied minder excuses aan en bedank meer
"Argumenten gaan zelden over de inhoud, ze gaan over wat de inhoud bij mensen oproept." Uw rechtvaardiging voor te laat komen is waarschijnlijk goed; het is waarschijnlijk ook precies wat ze verwacht te horen. Ze heeft tenslotte hetzelfde gesprek in haar hoofd als jij in het jouwe. Breng het gesprek dus ergens anders heen. “Zeg: ‘Dank je. Zonder dat jij hier doet wat jij doet, kan ik niet doen wat ik doe'", zegt Perel. "Laat haar weten dat je het op prijs stelt dat ze het van je overneemt als je niet thuis kunt zijn."
2. Zie het niet als een conflict
"Zodra je een conflict opzet, voed je het", zegt Perel. “Je sluit de deur op de kwetsbaarheden eronder.” Jullie zijn allebei op zoek naar meer begrip, mededogen en empathie, maar het is altijd gemakkelijker om ruzie te maken dan om meer gecompliceerde emoties te uiten, zoals eenzaamheid of verdriet of onzekerheid. Wat de bijzonderheden ook zijn, je hebt het argument waarschijnlijk al vele malen eerder gehad, dus ga niet in dezelfde impasse. Probeer er onderdoor te gaan.
3. Jij creëert de persoon die jou ontvangt
Je partner bewondert je omdat je hard werkt - het is waarschijnlijk een deel van de reden waarom ze in de eerste plaats voor je viel - dus erken als je dat als vanzelfsprekend hebt beschouwd. Reageer je sneller op teksten van collega's dan van haar? Lukt het je altijd om werklunches mee te nemen, maar lunch je nooit met haar? "Als je haar het gevoel geeft dat ze altijd als laatste komt, zal ze je als je thuiskomt eraan herinneren dat ze bestaat", zegt Perel, en ze bedoelt niet in een begroeting-aan-de-deur-in-lingerie soort manier. "Vraag jezelf af: 'Wanneer was de laatste keer dat ik mijn partner het gevoel heb gegeven dat ze ertoe doet?'"
4. Het gaat niet om het werk
Het gaat over de manier waarop je werkt en hoe dat haar beïnvloedt. "Argumenten gaan zelden over de inhoud, ze gaan over wat de inhoud bij mensen oproept", zegt Perel. 'In plaats van harder je best te doen om haar je punt te laten zien, moet je harder proberen om haar punt te zien. Als je haar vlag voor haar ophoudt, kan ze hem loslaten, en dat geeft haar ruimte om jouw vlag te zien.”
Voor meer relatieadvies van Perel, bekijk haar aanstaande seminar Herwin nieuwsgierigheid, verbinding en passie, een manvriendelijke 4-delige online les voor koppels en individuen.
