De beëindiging van een huwelijk verandert zowel uw wereld als die van uw kind onherstelbaar. Llevenssituaties veranderen; slaaparrangementen veranderen; financiën veranderen op manieren die je onmogelijk kunt verwachten. Deze uitdagingen de alleenstaande ouder, ook als de andere ouder bij het leven van het kind betrokken is.
Dus met al deze veranderingen komen testen voor je eigen gezond verstand. Hoe je elke dag doorkomt, wordt een uitdaging. En soms zijn die uitdagingen onverwacht. Het zijn niet alleen de zorgen op de dagen dat je je kind krijgt. Soms zijn de slechtste tijden wanneer de depressie begint op de dagen dat je je kind niet hebt. Je bent misschien ontsnapt aan de moeilijkheid van de giftige relatie je was binnen, maar je ontsnapte niet aan de eenzaamheid je voelde toen je in die relatie zat. En nu is je kind weg, dus je kunt er niet eens op vertrouwen om je energie te investeren.
Wat betekent dat je als alleenstaande ouder manieren moet vinden om gezond te blijven. Je moet er alles aan doen om gezond te blijven, want je hebt kleintjes waar je nog voor moet zorgen. Ik heb mijn eigen methoden om gezond te blijven in het midden van dit alles. De volgende zijn vijf dingen die ik doe om me gezond te houden te midden van het zijn van een alleenstaande vader.
1. Onthoud dat de andere ouder een rol te spelen heeft
Ik heb waarschijnlijk het extreme omgekeerde van deze situatie, waarbij de moeder van mijn dochter een helikoptermoeder is die elk aspect van het leven van mijn dochter probeert te beheersen. En als ik een 'co-ouder' van een helikopter heb, weet ik dat ze betrokken zijn bij het leven van mijn kind. Het moeilijkste komt als je bang bent voor de rol die ze spelen en hoe het je kind kan schaden. Desalniettemin heeft de andere ouder een rol te spelen in het leven van uw kind, of ze daar nu in slagen of niet. En om uw kind de kans te geven om te gedijen, moet u niet alleen erkennen dat ze een rol hebben, maar ook het feit dat ik de andere rol niet kan vervangen.
Ja, ik zal mijn dochter aanmoedigen om andere vrouwelijke rolmodellen te zoeken. En ik zal hopelijk vrouwen in het leven van mijn dochter brengen die ze kan respecteren en liefhebben. Maar ze zullen nooit de moeder vervangen die ze heeft. Ze kunnen niet van haar houden zoals een moeder dat kan. En ze zullen niet opofferen zoals een moeder dat zou doen, hoe hard ze ook proberen. Ik moet afstand kunnen doen van mijn vermogen om de rol van moeder te spelen en haar moeder de moeder te laten zijn.
Wat mij betreft, ik ben de vader, en dus zal ik daar tussenkomen en mijn dochter beschermen als dat nodig is. En als ik mijn dochter heb, zal ik mijn dochter de vrijheid geven om te falen, zodat ze op de lange termijn kan slagen. En hopelijk zal ik tegenwicht bieden aan de dingen die haar moeder zegt en doet die destructief kunnen zijn. Maar uiteindelijk moet ik loslaten op een manier die de rol van haar moeder in haar leven niet verstoort. Onthouden dat de andere ouder een rol te spelen heeft, neemt de stress weg van het denken dat ik elke rol moet spelen en in elke rol zou falen.
2. Herinner mezelf aan de dingen die ik graag voor me doe
Het kan gemakkelijk zijn om verwikkeld te raken in alle dingen die je in je leven hebt meegemaakt als je het krijgt gescheiden. Er is een scheiding van goederen. U moet uw levensomstandigheden scheiden. Je moet regelen wie de kinderen krijgt en wanneer. Je baan verandert omdat je de flexibiliteit moet hebben om voor je kinderen te zorgen. De veranderingen komen snel en furieus, en elke kleine verandering maakt je een beetje meer dood van binnen. Aan die veranderingen moet je dus iets kunnen doen. En een deel hiervan is het herontdekken van jezelf.
Dat begint met het onthouden van de dingen die je leuk vond aan jezelf voordat je in de eerste plaats in de relatie werd geïnvesteerd. Eerlijk gezegd, een deel van de reden waarom je misschien uit elkaar bent gegaan, was dat je om te beginnen te veel van jezelf verloor. Ik ben het ermee eens dat het huwelijk van twee hele mensen een heel nieuw persoon maakt. Maar als je jezelf in het begin helemaal kwijt was, wat droeg je dan echt bij aan je nieuwe geheel? De enige persoon die bijdraagt zou de andere persoon zijn, omdat je jezelf en gevoel voor richting of doel bent kwijtgeraakt.
Dus ik moest mezelf eraan herinneren hoeveel ik van lezen en schrijven hield. Ik moest mezelf eraan herinneren hoeveel ik van de bioscoop en naar de film gaan. Ik ben de afgelopen jaren zoveel van mezelf kwijtgeraakt en ik moet opnieuw in mezelf investeren. Dit begint met proberen de dingen die ik leuk vind weer te doen en te zien welke dingen mij energie geven en voeden in mezelf als persoon.
3. Oefening, Oefening en Oefening
Ik weet waarom, wanneer ze door moeilijkheden in het leven gaan, sommige mensen zich tot drugs of alcohol wenden. Ze zorgen ervoor dat je je een tijdje beter voelt. Eigenlijk maken ze je gewoon een beetje gek en heb je het gevoel dat je problemen verdwijnen. Alleen dan ontdek je de volgende ochtend dat al je problemen er nog steeds zijn met nog een paar andere problemen. Het wordt eng. En je voelt je overweldigd.
Door te sporten komt er positieve endorfine vrij. Je zult je goed voelen over jezelf en dat alle problemen die je hebt beheersbaar zijn. Ik denk dat dit gevoel dat ze beheersbaar zijn in plaats van verdwenen, hier een groot verschil maakt. Omdat ze nooit zijn verdwenen, krijg je niet de ernstige neergang die je hebt als je probeert te doen alsof ze zijn weggegaan met alcohol of drugs. Ik ben niet anti-alcohol. Ik ben er gewoon niet voor om alcohol te gebruiken als een wondermiddel voor je gevoelens van overweldiging of depressieve gevoelens.
Dus zet je kont in de versnelling en ga naar de sportschool. Je zult je beter voelen over jezelf en je omstandigheden. En het is het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam voor dat soort gevoelens. En ik ben helemaal voor een natuurlijke remedie in tegenstelling tot een medicijn.
4. Vind positieve dingen om op te mediteren
Je moet positieve dingen in je leven vinden waar je energie uit kunt halen. Ja, je kinderen kunnen die positieve dingen zijn. Dat kun je dus doen. Maar ik zou denken aan allerlei dingen waar je dankbaar voor kunt zijn. Of het nu gaat om werk, familie, cadeaus, gezondheid, vrienden, inspiratie of de vele positieve dingen die je in je leven voor je hebt. Al deze dingen zullen me helpen door de moeilijke momenten heen te komen wanneer de argumenten komen, of de twijfel begint toe te nemen. Besteed minstens 10 minuten per dag om jezelf te herinneren aan de goede dingen in je leven en dingen zullen zeker beter worden.
5. Elimineer negatieve energie uit je leven
Er zijn dingen in je leven die je beroven van een positief wereldgevoel. Die dingen moet je dus wegdoen. Ik zeg niet dat je je op het positieve moet concentreren en het negatieve uit je leven moet verwijderen en daarmee alle rationele gedachten moet elimineren. Als je jezelf een slechte kant op ziet gaan terwijl er slechte dingen met je gebeuren, betekent dit niet dat je de slechte dingen negeert en doorgaat. Wat ik bedoel is dat mensen bronnen van slechte gevoelens in hun leven hebben, waardoor ze zich op de slechte dingen concentreren in plaats van op de positieve dingen.
Of het nu mensen zijn die je herinneren aan al het slechte in je leven of het is een object dat je constant herinnert aan de mislukkingen uit je verleden, je moet ze kwijtraken. Soms kunnen ze zo onschuldig zijn als een paar laarzen die je partner je gaf voordat ze uit elkaar gingen. Als ze je negatieve beeld van jezelf voeden, moet je ze vervangen. Voor mij betekende dit dat ik een paar perfect goede laarzen moest weggooien en ervoor moest zorgen dat ik niets vasthield aan de dingen die ik direct associeerde met falen in mijn leven.
Dit verhaal werd gesyndiceerd. Lees David Elliott's originele post op The Single Dad's Guide to Life.
