Jaloezie is een van de krachtigste emoties die we kunnen voelen in een relatie en als we niet voorzichtig zijn, kan het volledig uit de hand lopen en onherstelbare schade aanrichten. Het probleem is dat dat gevoel van jaloezie en bezitterigheid ingebakken zit in onze overleving instinct en de angst om onze partner te verliezen kan dat triggeren.
"Voor de meeste mensen is jaloezie de angst dat hun partner weggaat of wordt weggehaald", zegt Aricia Shaffer, MSE, coach, counselor en auteur van De timeshare. “Dit is echter misplaatst, omdat je partner een vrije wil heeft. Ze kunnen komen en gaan wanneer ze willen. En als ze weten dat ze die keuze hebben, is de kans groter dat ze blijven.”
Jaloezie hoeft echter niet per se slecht te zijn. Als het op de juiste manier wordt gefocust, kan het zelfs positieve resultaten opleveren.
“Jaloezie is vaak een herinnering aan wat je mogelijk zou kunnen verliezen en daarom een herinnering aan hoe je moet werken om te maken je partner begrijpt hoe geliefd en gewaardeerd ze zijn”, zegt dr. Kimberly Ciardella, een erkend huwelijk en gezin therapeut. "Als je de energie die jaloezie zo vaak oproept kunt kanaliseren in uitingen van genegenheid of dankbaarheid aan je partner, dan kan het een ongelooflijk hulpmiddel zijn om je huwelijk te versterken."
Voor Shaffer begint de sleutel om jaloezie onder controle te houden met het verleggen van de focus naar hoe zijn of haar partner hen laat voelen in plaats van het gedrag zelf. "Als je naar je partner gaat en zegt: 'Je brengt te veel tijd door met' vrienden - of op het werk of een hobby - en ik voel me slecht. Stop ermee!' de discussie zal niet goed gaan', zegt ze. "Als je ze vertelt: 'Ik ben jaloers en het is niet jouw schuld, maar ik moet erover praten', heb je meer kans op succes."
Bovendien zegt ze dat, zelfs voordat je het onderwerp met je partner aansnijdt, het belangrijk is om naar binnen te kijken en je eigen gevoelens over de kwestie weg te werken. Ben je boos over wat je partner doet? Geeft het je op de een of andere manier het gevoel dat je niet gerespecteerd wordt? En zo ja, waarom? "Jaloezie is meestal gebaseerd op angst", zegt ze. ‘Ben je bang dat ze weggaan? Dat je je ontoereikend zult voelen? Dat ze minder tijd met je hebben? Dat ze ‘te goed’ voor je worden?”
Wanneer jaloerse gevoelens opkomen, zou je het kunnen gebruiken als een kans om die gevoelens te zien als een goed teken dat je om je partner geeft en je met hem verbonden voelt. "[Jaloezie] wordt gevoed door passie en de angst om je partner te verliezen", zegt Ciardella. “Twee dingen die, als ze verloren gaan in een huwelijk, zorgwekkender zijn dan de jaloezie die je soms voelt. Je wordt vaak pas jaloers in relaties waarin je een heel diepgewortelde verbondenheid en liefde voor de ander voelt.”
Om te proberen deze gevoelens te beheersen, zegt Shaffer dat het belangrijk is om eerst te beseffen dat je partner bij je is omdat het haar of zijn keuze is en dat het stellen van eisen aan een relatie de relatie alleen maar zal maken onhoudbaar. Het is heel bevrijdend om tot deze inzichten te komen, zegt ze, en kan een jaloers persoon in staat stellen de relatie op een veel gezondere manier te herformuleren.
"We worden jaloers als we ergens recht op hebben", zegt ze. “Door dat los te laten en te beseffen dat als het om andere mensen gaat, we geen controle over hen hebben – en dat zouden we niet moeten doen - en niemand is ons iets verschuldigd, het creëert dit ongelooflijke gevoel van vrijheid en keuze. Dingen stromen beter en het is voor iedereen minder stressvol.”
Dat gezegd hebbende, zelfs in de gezondste relaties kan jaloezie nog steeds opduiken. En als dat gebeurt, zegt Ciardella dat je het moet gebruiken als een kans om een zinvol gesprek met je partner te hebben. "Het gaat er niet per se om jaloezie op afstand te houden, maar hoe je omgaat met jaloezie als het klopt", zegt ze. “Als je over de middelen beschikt om op een productieve manier met je partner te communiceren dat je jaloers bent, kan dat zorgen voor meer verbondenheid en nabijheid. Als je met je partner deelt dat je jaloers bent, kan dit hen vaak helpen te begrijpen hoeveel van ze wordt gehouden en gewaardeerd.'
Shaffer is het ermee eens dat een verschuiving in benadering als het gaat om jaloezie, indien correct behandeld, veel grotere beloningen kan opleveren. "Als mensen hun gedachten opnieuw kunnen bedraden om te zeggen: 'Ik ben jaloers - bang dat ik mijn partner zal verliezen - en ik maak me zorgen omdat zij of hij zo geweldig is. Ik hou van dit en dat aan hem/haar,' en breng ze dan bloemen en voeg een briefje toe om hen te vertellen wat je op prijs stelt', zegt ze. "Dat zou een huwelijk zeker gezonder maken dan jaloezie uiten in woede!"
Uiteindelijk is de sleutel tot het overwinnen van jaloezie het besef dat je niet alles voor je kunt zijn partner en dat je ze de ruimte en de tijd moet geven die ze nodig hebben om contact te maken met andere mensen en belangen. Ook al lijkt het in eerste instantie alsof je ze laat gaan, Shaffer zegt dat door ze de vrijheid te geven om zichzelf te zijn, je eigenlijk de basis legt voor een nog sterkere relatie.
"Als je hun interesses ondersteunt en ze daar met je over kunnen praten, schept dat een sterke band van intimiteit en liefde", zegt ze. "Iedereen heeft zijn eigen dromen en als ze die binnen hun relatie kunnen nastreven, is de kans groter dat de relatie standhoudt."
