Conflict is voor velen niet vanzelfsprekend. Niet iedereen voelt zich op zijn gemak om hun kant van een punt te argumenteren of zelfs maar deel te nemen aan een argument. Maar het vermijden van meningsverschillen of grote gevechten is helemaal niet gezond en aan het leren hoe te argumenteren is een groot deel van het zijn van een capabele volwassene. Dus als je toevallig iemand bent wiens natuurlijke instinct is om niet te vechten, hoe maak je jezelf dan beter?
Volgens Sherri Williams, een huwelijk en gezinstherapeut gevestigd in Pittsburgh, is de manier om met gevechten om te gaan, erachter te komen of je een schildpad of een beer bent. Draag met ons mee. Schildpadden, zegt ze, hebben de neiging om intern te verwerken en hebben tijd nodig om dingen uit te zoeken en hun gedachten te verzamelen. Beren zijn echter externe verwerkers en laten alles eruit. De vraag wordt dan hoe de van nature passieve mensen het kunnen uitvechten met de meer op conflicten gerichte mensen?
Zoals met alle soorten van op persoonlijkheid gebaseerde worstelingen,
Als je partner het mondelinge verzoek niet respecteert, dan is het aan jou om de ander te informeren dat je een time-out neemt en, dit is de sleutel, geef je partner een tijdschema om terug te keren naar het gesprek, zodat het overkomt als een noodzakelijke tactiek in plaats van een manier om het argument te vermijden allemaal samen. Probeer: Ik heb wat tijd nodig om te verwerken; Ik ben over 30 minuten terug.
Tijdens de downtime is het tijd om jezelf wat vragen te stellen of enkele technieken te ontwikkelen om je te helpen het argument constructiever te benaderen. “Enkele nuttige vragen om te onderzoeken zijn: wat is mijn onvervulde behoefte hier? Wat is het misverstand? Hoe is het logisch dat mijn partner zo overstuur is? Wat is hun behoefte?”
Volgens Williams moet deze tijd ook worden gebruikt om constructieve oefeningen of activiteiten te doen die hen kunnen helpen hun gedachten te ordenen. Ze stelt voor om snel wat gedachten op te schrijven om je gevoelens op orde te krijgen. Of, als je je bijzonder angstig voelt, een wandeling maken om energie te verbranden en je te helpen verwerken.
Over het algemeen zijn zelfonderzoek en reflectie belangrijk om tot de wortel van iemands passiviteit te komen, zegt Laurie Endicott Thomas, de auteur van Voed de narcisten niet! De mythologie en wetenschap van geestelijke gezondheid, die eraan toevoegt dat passieve mensen zich constant moeten afvragen waarom ze zo zijn om te voorkomen dat ze hun eigen problemen vermijden.
"Vermijd je het argument vanwege algemene angst?" zij vraagt. “Als dat zo is, moet je leren dat de hemel niet zal vallen als je op een redelijke manier voor jezelf opkomt. Vermijding kan een vicieuze cirkel veroorzaken. Als je de dingen waar je bang voor bent vermijdt, train je jezelf om angstig te blijven.”
Mensen die ruzie vermijden, doen dat omdat ze geen zin hebben om over kleine dingen in drama te duiken. Maar die kleine dingen lijken uiteindelijk iets groots waardoor je overdreven reageert.
"Als je eindelijk je limiet bereikt, kan het over een relatief klein ding gaan", zegt Thomas. “Als gevolg hiervan kan je reactie op dat kleine ding buiten proportie lijken. Je zult dus redelijke grenzen moeten trekken en handhaven voordat je je geduld verliest.”
Het is geen geheim dat passieve mensen een hekel hebben aan conflicten en het ongemakkelijk vinden, vanwege de angst of afwijzing of door zich af te vragen wat er zal gebeuren als ze plotseling ter plaatse worden gebracht. Maar, volgens de echtelijke maatschappelijk werkster Laura MacLeod, komt effectief vechten wanneer de passieve persoon gefocust blijft en conflicten beschouwt als een probleem dat moet worden opgelost.
"Blijf bij de feiten", zegt ze. “Als de ander boos of beschuldigend wordt, vermeld dat dan. ‘Je bent erg agressief. Je bent ver naast het spoor. Dat is niet wat ik zei.' Door te zeggen wat je ziet - alleen de observatie - krijg je het argument terug naar een beschaafde plaats en kun je de feiten van het probleem doornemen', zegt ze. “Wees methodisch en duidelijk.” En, in de waarschijnlijke uitkomst, zul je je gaan realiseren dat argumenten niet zo belangrijk zijn.
