Het is een veelgebruikte tactiek die wordt aangeboden door psychologen, therapeuten en huwelijksconsulenten: gebruik "ik" in plaats van "jij" wanneer u een argument of gespannen discussie. Super goed. Maar waarom zijn 'ik'-uitspraken zo nuttig en, belangrijker nog, hoe gebruik je ze eigenlijk op de juiste manier?
Zinnen als "Jij altijd" of "Jij nooit" zetten de ander meteen op de defensief. De "jij" is meteen beschuldigend. 'Ik' daarentegen niet. Door in de eerste persoon te duiken, kun je commentaar geven op hoe je je voelt over iemands acties en de impact duidelijker maken zonder de schuld te geven.
"Het is een solide wijsheid die koppels helpt minder beschuldigend te zijn en uw standpunt uit te leggen met" vertrouwen en perspectief”, zegt dr. Sarah Rattray, leidende koppelpsycholoog en oprichter en CEO van deKoppels Communicatie Instituut, “Het helpt je ook om een actiegericht verzoek te doen.”
De praktijk van het gebruik van 'ik'-uitspraken helpt voorkomen dat gesprekken overgaan in volledige argumenten. "Een veilige, rustige discussie over verschillende standpunten kan twee mensen dichter bij elkaar brengen, in plaats van ze verder uit elkaar te drijven", zegt ze. "Nieuwsgierig zijn naar de partner die je koestert, is een geweldige gemoedstoestand."
Aan de andere kant zijn 'jij'-uitspraken de perfecte brandstof voor een argument. Ze kunnen niet alleen beschuldigend zijn, maar ook aanmatigend of ontkrachtend overkomen. "Ze kunnen klinken alsof je denkt te weten wat je partner dacht, van plan was of voelde", zegt ze. "Je zult niet alleen vaak ongelijk hebben, maar het is ook een geweldige manier om een gevecht te beginnen."
Dus ja, 'ik'-verklaringen moeten prioriteit krijgen. But hoe ziet dit er in de praktijk uit? Dat wil zeggen, in het heetst van een discussie, hoe formuleer je een 'ik'-verklaring versus een 'jij'-verklaring op een manier die echt logisch is? Het is tenslotte zo gemakkelijk om 'jij' te gebruiken.
Dr. Rattray was zo vriendelijk om een lijst te geven van tien problematische 'jij'-uitspraken en de voorbeelden van 'ik'-uitspraken die in plaats daarvan konden worden gebruikt.
-
De "jij"-verklaring: “Zo had je het niet moeten doen”
De ik-verklaring: “Dat is een interessante manier om het te doen. Ik doe het meestal op een andere manier.” -
De "Jij"-verklaring: "Je denkt nooit aan mij, je denkt alleen aan jezelf.”
De ik-verklaring: “Ik hou ervan hoe het voelt als we dingen samen bespreken voordat we een beslissing nemen. Zou je het me de volgende keer kunnen vragen?" -
De "jij"-verklaring: "Je wilde me gewoon pijn doen."
De “ik”-verklaring: “Toen je dat zei, voelde ik me gekwetst.' -
De "jij"-verklaring: "Je hebt het mis, dat is niet wat ik zei.”
De “ik”-verklaring: “Ik herinner het me niet zo. Ik herinner me dat ik dit in plaats daarvan zei. Wat herinner je je dat je me hoorde zeggen?" -
De "jij"-verklaring: "Je weet niet hoe je dat moet doen."
De “ik”-verklaring: “Zou je willen dat ik met je deel hoe ik dat zou doen?” -
De "jij"-verklaring: "Je weet niet waar je het over hebt."
De ik-verklaring: “Ik heb een andere gedachte of ervaring. Mag ik het met je delen?” -
De "jij"-verklaring: "Je bent een slons."
De “ik”-verklaring: “Ik voel me beter als ons huis opgeruimd is. Kunnen we praten over hoe we onze stijlen kunnen combineren, zodat het voor ons allebei werkt?” -
De "jij"-verklaring: "Hoe had je dat kunnen doen?”
De “ik”-verklaring: “Vertel me alsjeblieft wat er is gebeurd, ik zou het graag vanuit jouw perspectief willen zien. -
De "jij"-verklaring: "Je geeft niet om mij."
De ik-verklaring: "Ik vind het geweldig als je me naar mijn dag vraagt, dat geeft me het gevoel dat er voor me gezorgd wordt." -
De "jij"-verklaring: "Je hebt geen smaak."
De ik-verklaring: “Voor mij heb ik liever dit. Wat spreekt jou daar aan?”
Uiteindelijk is het gebruik van 'ik'-verklaringen een manier voor u om eigenaar te worden van en uw gedachten en gevoelens te presenteren zonder beschuldigingen of aannames. Door ze te gebruiken, presenteer je je gedachten op een meer smakelijke manier die niet provoceert of iemand in de verdediging zet. Het stelt uw partner ook in staat om rustig uw standpunt te begrijpen en hoe hun acties u mogelijk hebben laten voelen.
Kortom, het is een tactiek die om een verdomd goede reden wordt aanbevolen. Natuurlijk kan het in het begin vreemd aanvoelen om op deze manier te spreken, maar na verloop van tijd zul je je ritme vinden. Geef het wat tijd en je discussies zullen er des te beter van worden.
