Een van de vele, vele dingen over huwelijk is dat het je onaangenaam bewust maakt van de gevoelens van je partner slechte of vervelende gewoonten. Er zijn de kleine, kleine irritaties die grote deals worden: misschien hebben ze neusgatrimpels voet geur of leg hun kleren altijd op het deksel van de mand in plaats van in de mand; misschien zij thuis te vaak op hun telefoon kijken of maak nooit de bosjes haar uit de afvoer of neem nooit twee uur om te reageren op een sms wanneer je weet dat ze het moeten hebben gelezen. Natuurlijk zijn er de grotere, meer genuanceerde gewoonten: misschien ze verliezen hun kalmte te vaak met de kinderen of zijn constant te laat om de kinderen op te halen kinderdagverblijf.
Het is belangrijk voor de gezondheid van een huwelijk om dergelijke problemen aan de orde te stellen. En hoewel kleine irritaties misschien botweg kunnen worden behandeld (d.w.z. "Schat, je voeten ruiken naar een metro in juli"), moeten andere problemen met een meer delicate benadering worden behandeld. Het is moeilijk om zaken aan de orde te stellen die uw partner misschien niet wil horen. Door een gesprek te beginnen, werp je misschien licht op een karakterfout die ze zich misschien niet realiseren of zelfs maar willen aanpakken.
Maar er is een script om gevoelige onderwerpen aan te snijden zonder dat de persoon zich gekwetst, aangevallen of in de verdediging schiet. Het vereist gewoon tact.
"Elke situatie is anders", Susan Petang, een gecertificeerde stressmanagementcoach en auteur van De stille zone - Mindful stressmanagement voor alledaagse mensen. "De algemene verklaring zou zijn: 'Ik voel me 'X' als je 'Y' doet. Ik zou echt van 'Z' houden, hoe kunnen we dat laten gebeuren? Dat is zo ongeveer de beste one-size-fits-all-oplossing"
Petang zegt dat de sleutel tot het ter sprake brengen van een gevoelig onderwerp is om vast te stellen waar het precies over gaat het gedrag dat je dwars zit en probeer dan uit te zoeken waarom ze het doen zonder kleinzielig te zijn of gemeen. Als ze bijvoorbeeld regelmatig door hun telefoon scrollen terwijl je met ze probeert te praten, wat maakt je daar dan van streek aan? Het is gemakkelijker om met je partner over hun eigen problemen te praten als je bij de kern van het probleem bent aangekomen.
"Soms is het nuttig om te proberen te onderzoeken wat de motivatie van je partner is", zegt Petang. Bijvoorbeeld: als ze een slechte adem hebben, kan dat zijn omdat ze een bepaalde angst hebben om naar de tandarts te gaan. "Je kunt zeggen: 'Kijk, ik ga met je mee naar de tandarts. Wil je dat ik de afspraak voor je maak?’ Dus in plaats van de pil te zoeken voor de symptoom, moeten we kijken naar de oorzaak van de ziekte en soms moeten we die van onszelf onderzoeken drijfveren.”
Toch is het moeilijk om een partner te benaderen zonder hard of mannelijk over te komen. Hier, per Petang, is een stapsgewijs proces dat je partner kan helpen om hun slechte gedrag te corrigeren zonder al te veel onderlinge conflicten.
Wees niet beschuldigend
Natuurlijk kunnen de losse teennagels van je partner of het gebrek aan tact wanneer je met je ouders praat irritant zijn, maar het is belangrijk dat je dat niet laat merken wanneer je het onderwerp voor het eerst ter sprake brengt. Met andere woorden, het is het beste om uitspraken te vermijden als: 'Je teennagels zijn walgelijk!' of 'Je hebt geen gezond verstand!', die alleen maar wrok zullen kweken.
„Spreek over je eigen gevoelens”, beveelt Petang aan. "Bijvoorbeeld: 'Ik maak me zorgen over je gezondheid als je zoveel gas hebt', 'Het doet pijn als je nagels me krabben' of: 'Ik raak van streek als ik vind dat je niet voor jezelf zorgt.'
Blijf lasergefocust op een mogelijke oplossing
Als je de discussie gericht houdt op wat je partner ook doet, zullen ze zich in een hoek gedrukt voelen. Richt je in plaats daarvan op het oplossen van het probleem. "Als je je partner vraagt om met de oplossing te komen, is de kans groter dat ze gevolg geven", zegt Petang. ‘Ik maak me zorgen om je gezondheid. Je adem is zo slecht dat ik me afvraag of er een probleem is met je tanden of je maag. Wat zou volgens jou een goed idee zijn om ermee aan de slag te gaan?'” Petang voegt er ook aan toe dat je ook moet aanbieden om samen te werken. Overweeg: “Wat kunnen we samen doen om dit op te lossen? Hoe kan ik helpen?"
Luister actief
Tijdens het gesprek, wanneer uw partner uw eerste uitspraken beantwoordt, is het op uw best interst om samen te vatten en te herhalen wat ze hebben gezegd om hen te laten weten dat je het hebt gehoord en verwerkt alles. "Als het gaat om het oplossen van conflicten, is dat wat mensen willen", zegt Petang. "Ze willen gewoon gehoord worden." Het gaat erom hun standpunt te erkennen en zich in te leven. Dus als het een probleem is om je kalmte te verliezen en ze toegeven dat stress een oorzaak is, zou je kunnen reageren met: "Je ochtenden zijn echt stressvol. Misschien kunnen we samen eerder opstaan en koffie drinken voordat het kind opstaat, zodat we wat meer tijd hebben om te ontspannen.” Het is ook goed om hun mening te krijgen. Overweeg: 'Wat is een goede manier die je kunt bedenken om onze ochtendroutine aan te passen, zodat je meteen minder gestrest bent?'
Breng het terug naar de liefde
Zelfs als je alles perfect en met de grootste vriendelijkheid zegt, is de kans groot dat je partner slecht reageert. Wat er ook gebeurt, hun ego zal gewond raken. Het is frustrerend, ja. Maar daar moet je gevoelig voor zijn. Anders kunnen dingen snel imploderen. Als dit gebeurt, is het belangrijk om aan te geven dat je uit een plaats van zorg komt, niet uit kritiek. "Zorg ervoor dat je partner weet dat je van ze houdt, wat er ook gebeurt", zegt Petang.
