Ouders die accepteren negatieve emoties in plaats van ze te bestrijden, kunnen volgens nieuw onderzoek minder lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen optreden. Dit is niet de eerste studie die suggereert dat de nadruk in onze samenleving op het onderdrukken van ouders donkerdere gevoelens - zelfs als het opvoeden van kinderen ondraaglijk lijkt - zijn misschien niet goed voor onze mentale langetermijn Gezondheid. Maar deze studie is een van de eersten die robuuste gegevens aan deze waarnemingen koppelt.
"Het accepteren van de negatieve emoties en negatieve gedachten die een natuurlijk onderdeel van het ouderschap zijn, kan nuttig zijn" aanpak om de algemene niveaus van negativiteit te helpen verminderen en de gezondheid en het welzijn op de lange termijn te helpen verbeteren,” co-auteur op de studie Brett Ford van de Universiteit van Toronto vertelde: vaderlijk. Omgekeerd, zegt Ford, helpt het niet om je slechte gevoelens te blokkeren en je op je geluk te concentreren. (Daar is "fortuin" voor!)
Ford en collega's voerden drie experimenten uit, gepubliceerd in de Tijdschrift voor persoonlijkheid en sociale psychologie. Eerst dienden ze een reeks vragenlijsten in bij 1003 studenten van de University of California, Berkeley over hun emotionele regulatie en psychologische gezondheid. Terwijl eerdere onderzoeken hebben aangetoond dat negatieve emoties kan op de lange termijn lichamelijk letsel veroorzaken, ontdekte Ford dat deelnemers die hun donkere gevoelens accepteerden, een lager risico op ziekte hadden en een groter gevoel van welzijn hadden.
Ford en haar team rekruteerden vervolgens 156 andere deelnemers en stelden ze bloot aan een universeel stressvolle ervaring in het laboratorium - spreken in het openbaar. Deelnemers werden geïdentificeerd als min of meer accepterend van negatieve mentale toestanden door middel van eerdere onderzoeken, en bij hun aankomst werd hen verteld om een toespraak van drie minuten te houden. Mensen die aanvankelijk werden bestempeld als meer accepterend van negatieve emoties, rapporteerden minder stress na de ervaring.
Voor het derde en laatste experiment gaf Ford 222 mensen de opdracht om gedurende twee weken dagboeken bij te houden met de meest stressvolle gebeurtenis van elke dag. De acceptatiegewoonten van de deelnemers werden beoordeeld met gestandaardiseerde vragenlijsten en psychologen evalueerden zes maanden later hun mentale welzijn. Individuen die gewoonlijk stressvolle gebeurtenissen accepteerden, deden het op alle gebieden beter, ongeacht het niveau van stress.
Ford vermoedt dat het accepteren van negatieve emoties en verder gaan krachtiger is dan de gemiddelde “mindfulness” copingstrategieën, zoals herwaardering en non-reactiviteit, omdat het niet gaat om het streven naar geluk. Mindfulness-oefeningen "helpen mensen waarschijnlijk hun negatieve emoties te verergeren door te herkauwen over en / of te oordelen over de negatieve emoties en gedachten die ze momenteel hebben", zegt ze. Aan de andere kant, "het accepteren van je gedachten en emoties lijkt over de hele linie relatief nuttig te zijn."
Ford waarschuwt echter dat het accepteren van duistere gevoelens niet hetzelfde is als passieve berusting - een potentieel gevaarlijke emotie die een vroeg teken kan zijn van een ernstige depressie. "Het accepteren van iemands levensomstandigheden kan soms tegen mensen werken als deze vorm van acceptatie de vorm aanneemt van passieve berusting", zegt ze.
