braken en diarree gebeuren. Voor peuters, vaker dan iemand van ons zou willen toegeven. Dus als ze onvermijdelijk een buikgriep hebben en zich slecht voelen, wat moet een ouder dan doen om ervoor te zorgen dat ze sneller herstellen. Jarenlang hebben kinderartsen het BRAT-dieet aanbevolen - een regime van bananen, rijst, appelmoes en toast - om de maag te kalmeren na aanvallen van braken of diarree. Maar onlangs heeft de American Academy of Pediatrics is gestopt met aanbevelen het BRAT-dieet voor kinderen en de Centers for Disease Control and Prevention heeft gewaarschuwd dat langdurige consumptie van een dergelijk restrictief dieet kan leiden tot ondervoeding. Het goede nieuws is dat de combinatie van deze vier voedingsmiddelen en gerelateerde neutrale voedingsmiddelen niet schadelijk zijn in de korte termijn - en is een goede manier om kinderen te helpen hun normale dieet weer op te pakken nadat ze van streek zijn geraakt maag.
Wat is het BRAT-dieet en hoe werkt het?
Ondanks de lange geschiedenis van het BRAT-dieet, hebben geen substantiële klinische onderzoeken getest hoe effectief het eten van alleen bananen, rijst, appelmoes en toast is om de maag te kalmeren. Maar experts zeggen dat de kracht van het BRAT-dieet ligt in de zachtheid ervan. Bananen, rijst, appelmoes en toast zijn meestal zacht voor een herstellend maagdarmkanaal.
Het eten van deze voedingsmiddelen helpt om vaste stoffen terug in het systeem te krijgen nadat de symptomen beginnen te verbeteren, zegt Adam Cohen, een klinische diëtist in het Children's Wisconsin Hospital in Milwaukee. "Normaal gesproken is dit een bijzonder goede remedie tegen diarree", zegt hij over het dieet. "Zodra de magen beginnen te bezinken, helpen al die soorten voedsel de ontlasting te stollen." Voedingsmiddelen zoals gewone ongeboterde toast zijn ook gemakkelijk om naar beneden te komen na het braken, en ze helpen een lege maag vol en kalm te voelen na een misselijkmakende achtbaan, hij zegt.
Sommige deskundigen hebben hun bezorgdheid geuit over het plan, omdat de voedingsmiddelen met vier sterren niet de volledige reeks voedingsstoffen bieden die groeiende kinderen dagelijks nodig hebben. Dat gezegd hebbende, je hoeft de B, R, A en T niet letterlijk te nemen, zegt Cohen. De vier voedingsmiddelen waaruit de naam van het BRAT-dieet bestaat, moeten worden beschouwd als richtlijnen voor andere soorten voedsel die even onschadelijk zijn voor een herstellende maag. Gewone crackers, havermout (zonder enige toevoegingen), gewone noedels en gekookte wortelen en aardappelen kunnen allemaal helpen om de maag terug te laten wennen aan normale maaltijden.
En natuurlijk mag het BRAT-dieet alleen worden gebruikt als een oplossing voor de korte termijn, goed om iets in de maag van uw kind te krijgen, maar niet noodzakelijk om vol te houden als kinderen blijven herstellen. Na een dag of twee van verbetering van de gezondheid, moeten ouders hun kind terugbrengen naar een standaard uitgebalanceerd dieet.
Hoe het BRAT-dieet te volgen?
Eerste dingen eerst: laat het braken verdwijnen, zegt Cohen. Wacht enkele uren voordat u probeert uw kind iets te laten eten en begin dan met slokjes heldere vloeistof. "Waar we ons in deze gevallen het meest zorgen over maken, is uitdroging", legt hij uit. Het terug in het systeem krijgen van vloeistoffen is prioriteit nummer één. Water is altijd een goede keuze, zegt Cohen, of elektrolytdranken met een laag suikergehalte zoals Pedialyte zijn geweldige opties. "Een ding dat ik graag aanbeveel, is kippenbouillon", voegt hij eraan toe.
Na enkele uren heldere vloeistoffen, kunt u beginnen met het implementeren van gewoon, BRAT-en aangrenzend voedsel. Bijvoorbeeld: "om de paar uur kun je kleine hapjes toast proberen", zegt Cohen, waarbij hij ervoor zorgt dat je de boter overslaat en de symptomen in de gaten houdt. Probeer vervolgens appelmoes of gewone noedels, en dan kun je zelfs noedelsoep met kip proberen. Houd de heldere vloeistoffen overal bij.
Vermijd voedingsmiddelen met veel vetten en suikers, cafeïne, citrusvruchten, vettig vlees en zuivelproducten. "Ouders maken zich vaak zorgen dat hun kind melk mist", zegt Cohen. Maar het kan zwaar zijn voor de buik, en een paar dagen zonder is "niet het einde van de wereld".
Zodra uw kind ongeveer een dag neutraal en BRAT-voedsel heeft doorlopen, kunt u langzaam beginnen met het toevoegen van normale dieetitems in de rotatie. Probeer een gewone sandwich met vetarm lunchvlees (sla de kaas en suikerrijke specerijen zoals ketchup over), of zachtgekookte eieren en zacht fruit en groenten. Binnen twee dagen na het laatste geval van braken of diarree, zou uw kind weer normaal moeten eten.
Het belangrijkste is dat u in de gaten houdt hoe uw kind zich voelt, zegt Cohen. Net als elke andere ouder weet hij dat de meeste kinderen het je luid en duidelijk zullen laten weten als ze zich weer ziek beginnen te voelen. Als dit gebeurt, neem dan een stap terug naar neutraal voedsel. Maar als ze zeggen dat ze klaar zijn voor meer voedsel, ga je gang en volg hun voorbeeld, zegt hij. "Doe het maar rustig aan."
