In de begindagen van een relatie, is het gemakkelijk om je aangetrokken te voelen tot je partner. Alles is nieuw en spannend, elke dag een kans om meer en meer te leren over de persoon met wie je bent. Een vonk is duidelijk. Als je een langdurige samenwerking met iemand ruil je de opwinding echter in voor troost en routine-. Hoe ontmoedigend ook, het is zeker niet ongehoord om te merken dat u zich niet meer zo aangetrokken voelt tot uw man of uw vrouw als u ooit was. In feite zeggen relatietherapeuten dat gevoel eigenlijk heel gewoon is.
Elk paar is anders: voor sommigen is het verlies van aantrekkingskracht puur fysiek. Misschien zit je partner de hele dag in een joggingbroek en voel je gewoon niet dezelfde vonk. Voor anderen heeft de afnemende aantrekkingskracht echter te maken met andere natuurlijke, maar harde veranderingen in je relatie.
Denk terug aan de eerste ontmoeting met je partner. Die aanvankelijke aantrekkingskracht was waarschijnlijk het resultaat van fysieke aantrekkingskracht in combinatie met het mysterie van het leren kennen van een nieuw iemand. Bovendien deden jullie allebei waarschijnlijk een extra stap om elkaar aan te trekken in die opwindende, maar kwetsbare relatiefase.
Als je een langdurige relatie met iemand aangaat, maak je je minder zorgen over wat ze van je denken - dus het kan zijn dat je niet dezelfde moeite doet.
"Verlies van aantrekkingskracht heeft de neiging zich in de loop van de tijd te ontwikkelen wanneer partners niet langer nieuwe of opwindende ervaringen met elkaar delen", zegt Rebecca Phillips, een therapeut in Frisco, TX. "Als je niet langer nieuwsgierig bent naar je partner, kun je je stagneren en je vervelen."
Ouderschap kan ervoor zorgen dat aantrekkingskracht nog moeilijker te vinden is. Stress en slaapgebrek. Er zijn nieuwe verantwoordelijkheden en drukkere schema's. Dit alles maakt het moeilijker om fysiek en emotioneel contact te maken zoals vroeger. Misschien heb je het gevoel dat je kinderen hebben de aandacht van je partner gestolen, wat een ander veelvoorkomend probleem is.
Als je de ongemakkelijke maar belangrijke olifant in de kamer niet aanspreekt, huwelijks- en gezinstherapeut Desiree Basl zegt dat je misschien een hekel krijgt aan je partner - wat het zelfs kan maken moeilijker om ze aantrekkelijk te vinden.
Het goede nieuws is dat het mogelijk is om je mojo terug te krijgen - je hoeft je alleen maar vast te leggen om het werk te doen dat nodig is om daar te komen. Hier zijn vijf stappen om de aantrekkingskracht in je relatie te herstellen, volgens relatietherapeuten.
1. Ontdek het "Waarom"
Voordat je de vlam opnieuw kunt aansteken, is het belangrijk om erachter te komen waardoor deze in de eerste plaats uitging - anders navigeer je de uitdaging zonder een kaart. "Je kunt het probleem pas aanpakken als je erachter komt waarom het is gebeurd, en als je het probeert, raak je gefrustreerd als het niet werkt", zegt psycholoog Tanisha Ranger.
Denk terug aan de laatste keer dat je je aangetrokken voelde tot je partner, en wat er daarna veranderde. Mis je de opwinding van je datingrelatie? Gekwetst dat je partner de kinderen voorrang geeft boven jou? Verontwaardigd dat ze geen moeite doen voor hun uiterlijk? Wat je ook lokaliseert, zal uiteindelijk je volgende stappen bepalen, zegt Ranger.
2. Initiatief nemen
Het is misschien gemakkelijk om je partner of de relatie de schuld te geven wanneer aantrekking MIA wordt, maar het is belangrijk om na te denken over hoe je hebt bijgedragen aan het probleem. "Als we onze relatie-mojo terug willen krijgen, is het belangrijk om naar de onderliggende problemen te kijken om ons te helpen identificeren of het probleem in de relatie alleen of in onszelf zit", zegt Basl.
U verlangt bijvoorbeeld misschien naar meer opwinding, maar wanneer was de laatste keer dat u een date night startte of probeerde uw partner zich speciaal te laten voelen? Als je boos bent over het feit dat je partner niet aan je behoeften voldoet, heb je dan echt gesproken over wat je wilt? Volgens Ranger is het nemen van initiatief cruciaal om wrok te voorkomen, wat je aantrekkingskracht indirect kan vergroten.
Net zo belangrijk is dat Phillips zegt dat door te intensiveren "de nadruk wordt gelegd op uw partner en u in staat bent te creëren" meer passie.” Een bonus: als je de moeite neemt om de aantrekkingskracht te herstellen, kan je partner worden geïnspireerd en volgen pak.
3. (Voorzichtig) Pak het probleem aan
Uw deel doen om de aantrekkingskracht te herstellen is misschien voldoende, maar soms zullen de dingen niet verbeteren zonder een gesprek. Dit kan een delicaat gesprek zijn. Dus voordat u uw mond opendoet, stelt Philips voor om uw specifieke bezorgdheid te uiten, zodat u uw partner niet onnodig pijn doet. Het verwerken van het probleem met iemand anders, of het nu een vertrouwde vriend of een therapeut is, kan ook helpen om je voor te bereiden op het gesprek, zegt ze.
Als je eenmaal klaar bent om erin te duiken, wees dan eerlijk en respectvol. Deel wat je hebt waargenomen, hoe je je voelt, en concentreer je op je verlangen naar nabijheid met je partner in plaats van hun problemen, stelt relatietherapeut voor Jennie Marie Battistin.
Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: 'De laatste tijd voel ik me op romantisch vlak een beetje losgekoppeld van je. Ik denk dat het komt door een storing in onze communicatie en onze drukke schema's. Ik zou graag manieren zoeken om deze attractie nieuw leven in te blazen. Zou je open staan om manieren te vinden waarop ik me meer verbonden en tot je aangetrokken voel?”
4. Een plan maken
Nadat je het onderwerp hebt aangesneden, is het een goed idee om specifieke ideeën te hebben om de vonk te herstellen - en om samen te werken om manieren te vinden om de aantrekkingskracht terug te brengen. Uw actieplan moet uiteindelijk afhangen van de oorzaak - misschien maakt u bijvoorbeeld een plan om samen te werken en kook gezonde maaltijden als je wordt ontmoedigd door fysieke veranderingen of plan wekelijkse date-avonden om dingen te behouden spannend. Wat de oorzaak ook is, een paar oefeningen kunnen helpen ieder paar herwinnen hun mojo.
Phillips raadt aan om je wekelijkse routine met zoveel spontaniteit te doorbreken als je kunt toestaan. Een nieuw restaurant bezoeken, een nieuwe activiteit uitproberen of zelfs ergens heen gaan waar jullie geen van beiden ooit zijn geweest, zou je kunnen herinneren aan de opwinding van eerder in je relatie, samen met het laten zien van een kant van je partner die je misschien niet al te vaak te zien krijgt in het slop van dagelijks leven.
Doe je best om emotioneel verbonden te blijven, wat de aantrekkingskracht kan herstellen. Het is moeilijk om te onthouden wat je aantrok in je partner als je alleen over zaken praat - kinderdingen, rekeningen en andere logistiek. Janay Holland, een psycholoog en huwelijks- en gezinstherapeut, stelt voor om aangewezen tijden en ruimtes te creëren waar je alleen over elkaar praat, geen "zaken" toegestaan. Misschien besluit je bijvoorbeeld om geld en oudergesprekken aan de eettafel te vermijden, of ben je van plan om alleen 's avonds na het werk over jezelf te praten.
Ten slotte, besteed regelmatig tijd aan het nadenken over waarom je je in de eerste plaats aangetrokken voelde tot je partner, of het nu hun scherpe gevoel voor humor of hun geweldige glimlach is. "In plaats van je te concentreren op wat niet aantrekkelijk is aan je partner, kijk wat je wel leuk aan hem vindt", zegt Phillips.
5. Overweeg hulp van buitenaf
Als niets anders lijkt te helpen - of als u alleen de inbreng van een deskundige wilt - kan een relatietherapeut u helpen bij het identificeren van de problemen onder je gebrek aan aantrekkingskracht, communiceer het zonder je relatie te schaden, en brainstorm over manieren om nieuw leven in te blazen het.
Je denkt misschien dat je problemen niet groot genoeg zijn om een hulpverlener met je partner te zien, maar relatietherapie is niet alleen voor grote problemen. Holland zegt dat veel counselors cliënten een paar keer per jaar zien om in te checken en te werken aan een diepere verbinding, zowel seksueel als emotioneel. Bovendien is het een stuk eenvoudiger om problemen op te lossen als ze klein zijn.
Zie relatietherapie als het uitvoeren van routine-onderhoud aan uw auto. "Sla de olieverversing niet over totdat uw auto niet meer rijdt", zegt Holland. “Werk in plaats daarvan van tevoren om een solide basis op te bouwen, zodat wanneer grotere problemen zich voordoen, je iets hebt om op voort te bouwen.
