Er zijn zoveel ingesleten misvattingen over kauwgom dat het moeilijk is om te weten wat waar is en wat niet. Verbrandt kauwgom calorieën? Je kaaklijn versterken? Verpest je tanden? Sommigen zeggen dat kauwgom onschadelijk is, en weer anderen denken dat het slecht is voor je gezondheid. Dan zijn er ouders die er niets om geven of kauwgom slecht voor je is en zouden willen dat hun kinderen zouden stoppen met bellen blazen. Maar de waarheid over kauwgom kan je overtuigen om twee keer na te denken voordat je het uit je huis verbannen. Dit is wat experts te zeggen hebben over de voor- en nadelen van kauwgom.
Kauwgom verbrandt calorieën, maar het is marginaal
Het is aangetoond dat het kauwen van suikervrije kauwgom een kleine hoeveelheid calorieën verbrandt, ongeveer 11 per uur. Maar het is zeker niet genoeg om u te helpen gewicht te verliezen.
Een studie uit 2018 gepubliceerd in de Journal of Physical Therapy Science ontdekte dat wanneer deelnemers kauwgom kauwden terwijl ze aan het sporten waren, ze meer calorieën verbrandden, hun hartslag verhoogden en sneller liepen. Mannen van 40 jaar en ouder ondervonden de meeste voordelen als ze tegelijkertijd kauwgom kauwen en lopen. Maar toch waren de cijfers volgens experts niet genoeg om de schaal te beïnvloeden.
Als je kauwgom doorslikt, blijft het niet voor altijd in je maag zitten
Het idee dat kauwgom vast komt te zitten in je maag als je het doorslikt, is slechts een mythe, zegt David Chen DDS, een tandarts in Long Island, New York.
“Wat wel waar is, is dat ons lichaam kauwgom niet kan verteren. Maar het passeert meestal zonder problemen ons darmstelsel', zegt hij.
Terwijl Chen opmerkt dat er gevallen zijn geweest waarbij een grote hoeveelheid kauwgom werd ingeslikt en darmkanker veroorzaakt blokkades bij kinderen, zegt hij dat je je voor het grootste deel geen zorgen hoeft te maken dat kauwgom vast komt te zitten in je darm.
Kauwgom veroorzaakt een opgeblazen gevoel
Sommige kauwgom kan je maag doen uitzetten, want elke keer dat je je mond opent, slurp je een beetje meer lucht in, waardoor je buik zich als een ballon opblaast. Daarnaast bevat sommige kauwgom de suikervrije zoetstof xylitol. "Het is aangetoond dat xylitol in het algemeen winderigheid veroorzaakt", zegt Chen. Van een andere suikervrije zoetstof, sorbitol genaamd, die in sommige soorten tandvlees voorkomt, is ook aangetoond dat het in je darmen fermenteert en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
Suikervrije kauwgom kan goed zijn voor je tanden
Kauwgom met suiker is helemaal slecht voor je tanden omdat het gaatjes kan veroorzaken. Maar het kauwen van suikervrije kauwgom verhongert bacteriën van de calorieën die ze nodig hebben om te overleven en creëert meer speeksel in je mond, dat fungeert als een buffer die je tanden daadwerkelijk beschermt tegen schade, zegt Chen.
"Omdat xylitol zo weinig calorieën bevat, verbruiken bacteriën meer energie om het te metaboliseren dan wat ze eruit halen", zegt hij. "Bovendien beginnen zich holtes te vormen wanneer de mond in het zure bereik van minder dan 5,5 pH zakt. Je speeksel bevat veel bufferende elementen die helpen om de pH weer op peil te brengen.”
Kauwgom kan je kaaklijn versterken
Kauwgom is een geweldige workout voor je kaaklijn, vooral als je het vaak doet. "Het kauwen van een overmatige hoeveelheid kauwgom kan inderdaad helpen om je kaaklijn te versterken, want als je de hele tijd kauwt, staat het gelijk aan het voortdurend doen van bicep-krullen", zegt Chen.
Mensen met TMJ moeten de gewoonte echter helemaal uitstellen. Onderzoekers ontdekten dat kauwgom kan de aandoening verergeren. "We raden vaak aan tegen overmatig overmatig gebruik van je kaakspieren bij mensen met TMJ", zegt Chen.
Kauwgom is goed, slecht en er tussenin. Het kan een heel klein beetje calorieën verbranden, en de suikervrije variant beschermt je tanden. Het kan ook een training voor je kaak zijn. Maar als je te veel kauwt, kan het een opgeblazen gevoel veroorzaken en je TMJ verergeren. Waar het op neerkomt: houd het suikervrij, houd het matig en je zou goed moeten zijn om te gaan.
